Egészséges ételek

További bejegyzések
Töltött szárzeller

Töltött szárzeller

Az egészségtelen nasik helyett kitűnő vendégváró falatok!

Gluténmentes csirke recept

Csirkefalatok chia maggal

Készítsünk gluténmentes rántott húst!

Cukkinis, csírás saláta

Cukkinis borsócsíra-saláta

Könnyű és gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli és vacsora!

Különös puding recept

Bounty chiapuding

Különös puding recept!

Céklás zöldturmix

Piros zöldturmix

Induljon energikusan a mai napod is!

Vitamindús saláta

Vitaminsaláta Gombával

15 perc alatt össze lehet dobni!

Krémes gombás csirke

Krémes gombás csirke

Elképesztő ízkavalkád!

Töltött padlizsán

Húsragúval töltött padlizsán

Kiváló főétel!

Karobos chia puding

Karobos chia puding

A gyerekeknek is kiváló egészséges édesség 

Csirkemell saslik

Csirkés Saslik

Grillszezonra ideális!

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Ez a laktató saláta garantáltan ínyedre lesz!

Paprikás-zsályás csirke

Paprikás-zsályás csirke

Tápláló ebédnek vagy vacsorának!

Csokitorta liszt és cukor nélkül

Csokitorta liszt és cukor nélkül

Ki mondta, hogy le kell mondani róla?

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Ettől nem maradsz éhes!

Fokhagymás sült padlizsán

Fokhagymás sült padlizsán

Kitűnő egytál étel akár vacsorára is!

Cukkini nasi

Cukkini Chips

Ha ínycsiklandó nasira vágysz!

Grépfrútos avokádós gyümölcssaláta

Grépfrútos avokádós gyümölcssaláta

Csupa vitamin, ásványi anyag forrás ez az üdítő saláta.

Makrélás paradicsomsaláta csírával

Makrélás paradicsomsaláta csírával

Eheted reggel, délben, este :-)

Kókusztejes Chiapuding

Kókusztejes Chiapuding

Egyszerű, gyors és persze finom és egészséges!

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Ha nem akarsz éhezni ebéd után...

A sült padlizsán

Sült padlizsán| A legjobb sült padlizsános recept a Testszerviztől!

Kiemelten finom és egészséges étel!

Fatörzstorta

Fatörzstorta Átalakítva

Elég egyszer megkóstolni, és egy életre kedvenccé válik!

Tojásos karfiolsaláta

Tojásos karfiolsaláta

Akár vacsorára is jöhet!

Rakott Karfiol

Pestós-Sajtos Rakott Karfiol

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsora!

 
 
 
Vakondtúrás torta sütés és cukor nélkül

VAKONDTÚRÁS TORTA - SÜTÉS ÉS CUKOR NÉLKÜL

Nagyszerű és dekoratív torta!

Diéta pizza recept

A legegészségesebb pizza receptje

Remélem, hogy ízleni fog ez a diéta pizza!

Fokhagymás-sajtos cukkini

Fokhagymás-sajtos cukkini

Nyáron mindenki szeretne gyorsan, finom ételeket készíteni. Ha te sem akarsz órákig a konyhában állni, de meglepnéd a családot valami finomsággal, akkor ez a cukkini recept neked szól!

Fitnesz brokkoli torta

Fitnesz brokkoli torta

Ez a brokkoli torta nem csak inycsiklandozó, de valóban egy cseppet sem hízlal!

Karfiol rizs

Karfiol rizs

Lerobbantja rólad a fölös kilókat!

Fantasztikus sajttorta

Fantasztikus sajttorta - Diétásan

Ínycsiklandozó finomság, aminek senki nem fog tudni ellenállni! Természetesen cukor- és gluténmentes!

Kókusztejes chia magok gyümölccsel

Kókusztejes chia magok gyümölccsel

Csak az tudja, aki már kostólta, hogy mennyire finomak a chia pudingok! Az életmódváltók kedvenc desszertje.

Bounty kocka

Bounty kocka

Ez az ízletes sütemény is benne van az Élet Írta Szakácskönyvben! Még hogy nem lehet finom egy diétás sütemény? DEHOGYNEM!!!

Karfiolpogácsa

Köménymagos karfiolpogácsa

Hihetetlen, hogy a karfiol hányféleképpen használható fel! Egészséges receptek egyik legfőbb alapanyaga.

Mákos-habos torta

Mákos-habos torta

EZ A DESSZERT BENNE VAN AZ ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN!

Epres tiramisu torta

Epres tiramisu torta

Ez a liszt - és cukormentes tiramisu gyerek-barátabb, mint a kávés verzió (bár azt is kakaóval szoktam csinálni) és egy kicsit anyarat idézi…legalábbis Nekem. Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Végre egy igazi palacsinta cukor és gabonaliszt nélkül! Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Azért egy ilyen leves után szerintem kevesen panaszkodnának! https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/f57/1/16/1f609.png;) Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Máktorta

Mákos zebratorta

Imádtátok a máktortát! Most hozok valami sokkal imádnivalóbbat ;-) Íme a mákos zebratorta!!! Meg kell kóstólnod annyira finom!

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Ezt a levest meg kell addig is mutatnom, annyira finom lett, kétszer egymás után is megfőztem, finomítottam. Valami eszméletlenül jó lett az összhatás...

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Tényleg csak két hozzávaló szükséges hozzá, és tényleg öt perc alatt kész. Lemértem...

Körtés-mákos rakott palacsinta

Körtés-mákos rakott palacsinta

Így lesz az omlettnek induló reggeliből rakott palacsinta...

Tárkonyos csirkemájleves

Tárkonyos csirkemájleves

Elképesztően finom és nagyon tartalamas étek!

Karfiol köret

Spenótos-karfiolos köret

Spe­nót­ból és karfiolból 10 perc alatt könnyű kö­re­tet ké­szít­hetsz, ami bár­mi­lyen hús­étel­hez remekül passzol!

Csirkemell nyárson

Csirkemell nyárson

Nagyon finom, a fűszereket kedvelőknek ajánlott, mutatós étel!

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Egyszerű és tartalmas egytálétel, ami a tudatosan táplálkozók egyik kedvence! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak! 

Mangós-kókuszos chia puding

Mangós-kókuszos chia puding

Fantasztikusan finom, cseppet sem hízlaló, különleges chia mag desszert!

Karfiol recept

Darált húsos karfiol torta

Ez az a karfiol recept, amit mindenki imádni fog! 

Sajtsaláta

Sajtsaláta

Rajongani lehet érte, annyira finom!

 

Ropogós karfiolkeksz

Ropogós karfiolkeksz

Mennye­ien finom és egész­sé­ges sós nasit ké­szít­hetsz karfi­ol­ból. Alig van benne szén­hid­rát, ettől biz­to­san nem ra­kód­nak rád plusz­ki­lók. A ro­po­gós karfi­ol­kek­szet imádni fogod!

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Egy igazi őszi különlegesség!

Karfiolos-spenótos kenyér

Karfiolos-spenótos kenyér

EZ NAGYON FINOM! De nem csak ízletes, hanem könnyen elkészíthető karfiol recept és egyáltalán nem hízlal!

Málnás-csokis máktorta

Málnás-csokis MÁKTORTA

Elkészítése és a hozzávalók is igen egyszerűek! Mégis nagyon finom sütemény kerekedik belőle...

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Ala­csony szén­hid­rát­tar­talmú, di­é­tás fi­nom­ság, amit akár kö­ret­ként is tá­lal­hatsz. Ha vi­gyá­zol az ala­kodra, ér­de­mes ki­vál­ta­nod vele a hiz­laló krump­li­pü­rét.

Zserbó

Zserbó cukor és fehérliszt nélkül

Sokak kedvence! Az enyém biztosan...

Cukkini fasírt

Cukkini fasírt

Ro­po­gós, arany­barna fa­la­tok mi­ni­má­lis szén­hid­rát­tal! A nyár leg­na­gyobb dur­ra­nása, amit nem hagy­hatsz ki!

Sajtos karfiolgolyó

Sajtos karfiolgolyó

Ro­po­gós bu­rok­ban sült, kré­me­sen lágy, saj­tos karfi­ol­go­lyó! Ha meg­kós­tol­tad, ga­ran­tál­tan nem bírod ab­ba­hagyni. De nem is kell, mert ez bi­zony nem híz­lal! 

Joghurtos padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsánsaláta

Ez a könnyű, gyorsan elkészíthető meleg saláta, feldobhatja a hideg, téli napunkat. Irány a konyha és készítsünk egy egyáltalán nem hétköznapi salátát!

Sütőtök krémleves

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES kicsit másképpen

Ez az ismert, és a legtöbbünk által szeretett krémleves egy kicsit másképpen gondolva!

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

A kó­kusz és a csoki fan­tasz­ti­kus íz­ka­val­kád­já­ban fel sem tűnik, mi­lyen zse­ni­á­lis trük­kel szo­rí­tot­tad vissza a szén­hid­rá­tot ebben az is­teni sü­ti­ben...

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Semmi cukor! Semmi gabonaliszt! Semmi glutén! Egyetlen hátránya van csupán ennek a remek finomságnak, hogy hamar elfogy, hiszen elképesztően finom! 

Töltött csirke

Töltött csirke

Ennyire finom töl­tött csir­két még nem ké­szí­tet­tél ilyen egy­sze­rűen. Remek diétás étel, amit büntetlenül tudsz fogyasztani!

Felhőtorta

Felhőtorta

Diétás csúcsdesszert glutén, liszt és cukor nélkül! Ez a finomság remekül illeszkedik a diétádhoz és a tudatos életmódhoz is.

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Imádjuk a cukkinit, de azért azt is meg lehet unni. Ilyenkor jön a másik örök kedvenc, a lebilincselően zamatos padlizsán.

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

El­len­áll­ha­tat­lan: kívül ro­po­gós, belül lágy cuk­ki­ni­fa­lat­kák. Ve­tek­szik a po­gá­csá­val, de mégis sok­kal gyor­sab­ban el­ké­szít­he­ted.

Délutáni chia puding

Délutáni chia puding

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire jó!

Rakott brokkoli

Rakott brokkoli Ildikó módra

Szeretném megosztani Veled egy rakott brokkoli receptet, mely az általatok közölt saját fejlesztésű változata. Köszönjük a receptet Határik Ildinek!

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Elkészítési idő: én kereken egy óra alatt készen lettem vele. Nekünk laktató és energiát adó vacsora kerekedett belőle...Köszönjük a receptet Szabó-Pogácsás Katalinnak!

Mángoldos csirke zöldség quinoával

MÁNGOLDOS CSIRKE ZÖLDSÉGES QUINOÁVAL

Szuperételeket keresőknek! Tápláló, laktató ízkavalkád! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Buffalo karfiol recept

Buffalo karfiol

A karfiol és a chili pá­rosa könnyen meg­sza­ba­dít a na­rancs­bőr­től, rá­adá­sul fan­tasz­ti­ku­san finom is!

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Alig van vele munka, és még mo­so­gat­nod sem kell. Nem­csak fan­tasz­ti­ku­san finom, de tápláló is!

Cukkini Lasagne

Cukkini Lasagne

Félre a hiz­laló tész­tá­val! Zsír­gyil­kos zöld­sé­get a tep­sibe! Mi­ni­má­lis szén­hid­rát, ma­xi­mum íz!

Brokkolis krémsajt

Brokkolis krémsajt

A leg­fi­no­mabb zöld­ség­kré­mek után el­fe­lej­ted majd a fel­vá­got­ta­kat a ke­nyérre.

Mennyei rakott karfiol

Mennyei karfiol

És ha azt mondjuk, hogy izgalmas, egyszerű, ráadásul a család is imádni fogja?

Csirkecomb nyáriasan

Csirkecomb nyáriasan

Kellemes, nyári ebéd, vagy vacsora. Sok salátával fogyasszuk! Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Háromsajtos padlizsántekercs

Háromsajtos padlizsántekercs

Garantáltan megnyalod utána mind a 10 ujjad!

Paradicsomos cukkinilepény

Paradicsomos cukkinilepény

Az, hogy rendkívül ízletes ez a lepény egyáltalán nem kétséges, de a cukkini miatt nagyon tápláló is...

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Ezzel a di­é­tás re­cept­tel biz­tos a siker. Könnyű, mégis lak­tató, komp­lett va­csora.

Rakott brokkoli

Rakott brokkoli

Mikor megcsináltam, rájöttem, hogy mindenki tud főzni! Én is, te is! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Cukkinispagetti

Cukkinispagetti

A cuk­ki­nis­pa­getti az utóbbi 10 év leg­szu­pe­rebb di­é­tás újí­tása!

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba

Most végképp bebizonyosodott, hogy a karfiolnál egyszerűen nincs jobb diétás zöldség!

Töltött padlizsán

Juhtúróval töltött padlizsán provence-i fűszerekkel

Egy újabb fantasztikus étel, hogy minden íz ott legyen az ételeink között. Köszönjük a receptet László Magdinak!

Cukkini tészta

Üde zöldséges cukkini-tészta

A tökéletes vacsora, hiszen alig tartalmaz kalóriát és rengeteg energiát ad a szervezetednek!

Karfiolbomba

Karfiolbomba

Csak úgy hívjuk, hogy MEGUNHATATLAN!

Kókuszos palacsinta

Kókuszos palacsinta

A nyár leg­fan­tasz­ti­ku­sabb di­é­tás fi­nom­sága bú­za­liszt és cukor nél­kül!

Csőben sült cukkini

Csőben sült cukkini

Ez az étel azért készült, mert volt maradék sült csirke a vasárnapi ebédről annak is a melle húsa. Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cukkiniröszti

Cukkiniröszti

Le­e­sik az állad ettől a fi­nom­ság­tól! Igazi ínyenc­ség, amit nem ­csak a fo­gyó­kú­rá­zók imád­nak!

Avokádóban-tükörtojás

Avokádóban-tükörtojás

A világ egyik legegyszerűbb étele! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Töltött-csavart padlizsán

Töltött-csavart padlizsán

Csa­vard fel a pad­li­zsánt, ilyet még nem ettél! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Paradicsomos túróval töltött cukkini

Paradicsomos túróval töltött cukkini

(Én a cukkini közepét amit kivájok félre teszem a másnapi turmixba)

Csirkés-gombás töltött cukkini

Csirkés-gombás töltött cukkini

Igazi nyári, könnyű étel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!!

Sajtos csirke nyáriasan

Sajtos csirke nyáriasan

Gyors és könnyed nyárias főétel, igazi finomság. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Mozzarellás, spenótos csirke

Mozzarellás, spenótos csirke

A mai ebéd ötlet - sok salátával kínálva! Köszönjük a receptet László Magdinak!

Sajtos padlizsánrakás

Sajtos padlizsánrakás

Erdélyből kaptuk ezt az ételreceptet! Köszönjük a receptet Kádár Krisztinának!

Karfiolos diétás pizza

Liszt és glutén mentes pizza

Nagyon finom, ezt mindenki imádni fogja! Köszönjük a receptet László Magdolnának!

Parajjal töltött csirkemell

Parajjal töltött csirkemell

A recept 3 személyre szól, de 6-nak is elég! A legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül!

Karfiolkenyér

Karfiolkenyér

Ez a cso­dás karfi­ol­ke­nyér remek szö­vet­sé­ge­sed lehet, ha a fölös ki­lók­tól sze­ret­nél meg­sza­ba­dulni...

Medvehagymás leves

Medvehagymás leves

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Testszerviz levesek

Testszerviz levesek

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Testszerviz saláták

Testszerviz saláták

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Tonhal saláta

Tonhal saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Gombás-csirkés saláta

Gombás-csirkés saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Ropogós csirkesaláta

Ropogós csirkesaláta

Idény jellegű zöldségekkel gazdagítva! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Brokkolis sajtsaláta

Brokkolis sajtsaláta

Ez a könnyű, finom, gyorsan elkészíthető saláta. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

MEDVEHAGYMA! Érdemes minél többféle formában beiktatnunk az étrendünkbe! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon.

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon

Egy jó kis főétel receptet találtam ki:-) Köszönjük Babos Katának a receptet!

Cukkini hasáb

Grillezett cukkini hasáb parmezánnal

A hasábburgonyát kedvelőknek! MEG FOGSZ LEPŐDNI!

Sajt szószos karfiol

Sajt szószos karfiol

Nagyon finom és laktató étel!

Chia puding gyümölcsökkel

Chia puding kiwivel

Biztos, hogy kapós és nagyon különleges puding!

 

Csokoládés avokádó puding

Csokoládés avokádó puding

Avokádó, természetes zsiradék, ami tele van kálciummal, káliummal, magnéziummal, 20 fajta vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Tojásos csirkés karfiolsült

Tojásos csirkés karfiolsült

Teljes értékű, laktató és finom étel!

 

Lazacos avokádó saláta

Lazacos avokádó saláta

A saláták között kiemelkedően pikáns!

 

Csirke grill zöldségekkel

Csirke grill zöldségekkel

Nagyon finom és laktató!

 

Citromos halfilé őszi salátával

Citromos halfilé őszi salátával

Étel, ami a testet táplálja, energiát ad neki, a test fejlődik tőle és egyre jobbá válik!

 
Ananászos csirkesaláta

Ananászos csirkesaláta Testszerviz módra

Hús, zöldség, kevés gyümölccsel! Kiváló kombináció egy finom főételnek!

Mandulás túró jégsalátával

Mandulás túró jégsalátával

Testszervizkompatibilis étel, minden összetevőjében tápláló!