A jó alvás titka
Az emberi test nem csak a bevitt élelmiszerekre reagál. Fontos minden környezeti behatás is. Hideg, meleg, napsütés, világosság, sötétség, sugárzás, stressz stb.
A nappali éberségért a kortizol nevű hormon felel. Ez tartja ébren a testet és mindezek mellett stressz esetén fokozza a teljesítÅ‘képességet, megfeszíti az izmokat, a figyelem erÅ‘sebb lesz, jobban hallunk, látunk.
Stressz-mentes idÅ‘szakokban is jelen van és működik a testben, persze normális éberséget tartva fent.
Az éjszaka elmúltával, mikor világosodik, a fény hatására e hormon termelÅ‘dése felerÅ‘södik és biztosítja a test ébredését és ébren tartását.
A kortizol legnagyobb mértékben reggel 6-7 óra között termelÅ‘dik.
Az este beköszöntével, amikor sötétedni kezd, a termelése lecsökken, és azt eredményezi, hogy a test ébersége csökken, felkészül az ideális esetben pihentetÅ‘ alvásra. A legalacsonyabb szintet éjfél körül éri el.
Ez a működési rendszer hosszú idÅ‘ „tanulási” eredménye. A test megtanult igazodni a napszakok változásához.
Nappal a test éber, este pihenÅ‘ üzemmódba kapcsol. Vagy másként – fényre bekapcsol, sötétségre kikapcsol.
A napi 7 óra pihentetÅ‘ alvás szükséges ahhoz, hogy a test regenerálódjon, újra épüljenek bizonyos részei, a sejtcsere megtörténjen, új és erÅ‘sebb izmok épüljenek, méregtelenítés és zsírégetés menjen végbe stb.
Amikor a testben túlzott mértékű és állandó a kortizol magas szintje, a test nem képes pihenÅ‘ üzemmódba kapcsolni.
Az ember többször felkel éjszaka, nem tud mélyen aludni, nyugtalanul forgolódik és reggel fáradtabban kelhet, mint ahogy lefeküdt.
Ma népbetegség a kialvatlanság, fáradékonyság, a reggeli kínlódva kelés, a kávé nélkül esélytelen reggeli kezdés.
Amíg a stresszt nem húzzuk ki a testbÅ‘l, ez az állapot tartósan fennmarad.
Nincs szörnyűbb, mint mikor úgy kezdünk egy napot, hogy egyfolytában azon gondolkodunk, hogy húzzuk ki a következÅ‘ lefekvésig.
A pihentetÅ‘ alvás nem a sok alvással egyenlÅ‘. A pihentetÅ‘ alvás mérÅ‘foka az, amikor a test újratöltve, energikusan indul a napnak és ez az energia kitart végig.
Reggeli világosság és indul a nap, éber a test. Esti sötétség és vége a napnak, a test pihenni akar. Az alvás pedig 7 óra kell, hogy legyen. Természetesen ettÅ‘l lehetnek felfelé és lefelé is eltérések, de nagy átlagban ennyi elég kell, hogy legyen.
Az egészséges test így működik.
Ha nem alszol jól, ha nem kelsz pihenten, ha az energia szinted ingadozik, az mind egy tünete annak, hogy a tested nem működik megfelelÅ‘en.
A Testszerviz abban is segít, hogy az alvási problémák kezeléséhez megoldásokat nyújtson.
Tudd meg, hogy miért nem alszol jól! Tapasztald meg, hogy milyen a pihentetÅ‘ alvás!
Jelentkezz most egy ingyenes konzultációra!
http://www.testszerviz.hu/jelentkezes.php?arrived=Als%F3%20box%20a%20weboldalon
/Forrás - Debreceni orvostudományi egyetem tanulmánya/
(Ha nincs Facebook hozzáférésed és nem akarsz egyet létrehozni, küldd el nekünk az üzeneted és mi feltesszük.)
62 éves vagyok...
62 éves vagyok. Életem során elvétve szedtem gyógyszert.
A sors fintora?
Korábban már írtam arról, hogy a máj a szervezet kommunikációs központja, kb 1.2-1.5 kilós nagy belsÅ‘ szerv. Hormonokat termel, illetve ...
Jelentkezzen egy ingyenes konzultációs beszélgetésre!
Töltse ki ingyenes tesztünket:
