A szemed egészségéről se feledkezz meg

Azzal talán mindenki egyetért, hogy az egyik legfontosabb érzékünk a látásunk, ami mostanában a non-stop home office időszakában igencsak próbára van téve, hiszen aki otthonról dolgozik szinte kizárólag számítógépen teszi.

Ez azt jelenti, hogy a szemünk ki van téve a képernyők káros kék fény sugárzásának.

Ki ne tapasztalta volna hosszas számítógépes munka vagy játék után, hogy szemei fájnak, bepirosodnak, égnek, szúrnak, viszketnek. Sokszor kísérheti a kellemetlen szem tüneteket a fejfájás is. Ne feledkezzünk meg tehát a szemünk védelemről!

Hogyan lehet a képernyők ellen védekezni?

Szerencsére most már bárki számára elérhető a home office első számú munkavédelmi eszköze: a monitor szemüveg
Ezek a kék fény szűrő szemüvegek főleg dioptria nélkül kaphatóak, így azoknak ideális, akik nem hordanak (még) szemüveget.
Sajnos az emberek látása 40-50 éves kor között jellemzően romlani kezd, viszont minél jobban kíméljük, például ilyen monitor védő szemüveggel, annál később lehet szükség valódi látásjavító szemüvegre.

Kinek érdemes monitor szemüveget hordania?

Röviden mindenkinek, aki sok időt tölt különféle képernyők előtt, mondjuk napi 2-4 óránál többet.
Valljuk be ez szinte mindenkire igaz a mai digitális világunkban. napi 5-6 órát biztosan gépezünk, aztán ott vannak még a mobilok, a tabletek és a TV nézésről nem is beszélve.

A problémának már neve is van: CVS szindróma

A CVS azaz Computer Vision Syndrome, magyarul: számítógépes-látás szindróma.
Ennek tünetei összetettek lehetnek és nem csak a látásunkat fenyegetik. lássuk a tüneteket:

vörös szem
szemszárazság
égő szem érzése
homályos látás
szemfájdalom
fejfájás
nyakfájdalom
vállfájdalom
elalvási nehézségek, alvás problémák

Mit tehetünk a CVS elkerülésére?

tartsunk rendszeres időközönként szünetet ha képernyőkön dolgozunk
végezzük el rendszeres időközönként a következő szemtornát: Emeljük fel a tekintetünket a számítógéptől, és nézzünk a távolba. Ezután 10 másodpercre csukjuk be a szemünket, majd nyissuk ki, és 10 másodpercre nézzünk felfelé. Ezután ismét csukjuk be a szemünket, majd nézzünk lefelé. Ezt a gyakorlatot ismételjük meg jobbra és balra is.
alakítsunk ki kényelmes üléspozíciót a gépnél
legyen megfelelő, tükröződésmentes a megvilágítás
fogyasszunk sok folyadékot és a szemünk egészség megőrzésére jótékony vitaminokat (pl.: A, C, E vitamin)
érdemes megfontolni a képernyővédő szemüveg használatát is
lefekvés előtt egy órával semmilyen digitális eszközt ne használjunk (Tv, mobiltelefon, számítógép, stb)