Dr.P.István

TOVÁBB AZ ÖSSZES SIKERBEJEGYZÉSRE!

Te is elérhetsz hasonló sikereket! Kezdéshez KLIKK IDE!

Elsősorban egészségem megőrzése és helyreállítása miatt kerestem fel a Testszerviz veszprémi irodáját. Már az első alkalom meggyőzött a helyes irányról, de az almaecet és zöld turmixfogyasztás első hetekben igen nehezen ment.
Jól emlékszem, hogy eleinte a szénhidrát fogyasztás drasztikus csökkentése miatt szédültem, gyenge voltam, nem tudtam koncentrálni. Csak a 3. héttől nyertem vissza az erőmet és a tudatomat, elmúlt a kellemetlen refluxom, lassan a kilók is kezdtek lemenni (0,6-0,8 kg /hét). A 60. nap környékén a súlycsökkenésem leállt, ekkor elkezdetem heti 3 alkalommal edzeni, ami újabb lassú, de remélhetőleg hosszan tartó fogyást indított meg…
A program hatására megszűnt a folyamatos sóvárgásom az édességekért, nincs éjszakai hűtő nyitogatás, ma már könnyedén nemet mondok egy somlói galuskának. Azt vettem észre, hogy kisebb mennyiséget vásárolok és a hűtőt sem tömöm meg annyira az éhhaláltól tartva. A gyerekeim is kicsit több zöldet esznek (káposztát, répát, karlábét nyersen), és észre sem vették, hogy eltűnt a hűtőből a gyümölcsjoghurt.

Amit megtanultam:
- Nem fogyókúra kell, hanem életmódváltás,
- Életmódváltáshoz sosincs ideális élethelyzet, ezért azonnal kell elkezdeni,
- A fogyáshoz a helyes étkezés 80%-ban, a mozgás 20% -ban segít hozzá,
- A rendszeres mozgás elengedhetetlen, erre időt és pénzt kell szorítani,
- Foglalkozni kell magunkkal,
- Segítőre szükség van, legalább is eleinte biztos.

Amit elértem:
- A gyógyszerrel kezelt refluxom 3. hét után teljesen megszűnt,
- Jobban elviselem a munkahelyi stresszt, egyszerűen nem veszem fel,
- Sosem vagyok farkaséhes, ha kimarad egy étkezés simán elviselem,
- 7 kg súlycsökkenés, 7 cm derékbőség csökkenés,
- Régebbi szűk ingeim újra begombolhatók és nadrágszíjam is 2 lyukkal hosszabb lett,
- Könnyedebb a mozgás, jobban bírom a fizikai terhelést. Főleg mióta heti 3 edzési is az életem része.

Néhány praktika, ami segített:
- Ha nincs, idő főzni könnyen lehet rendelni Testszerviz kompatibilis menüt,
- Az irodai asztalomon 2 literes kancsóban van a citromos- almaecetes tea, így nem gond a napi 3 literes folyadék bevitel,
- Edzést reggel munka előtt érdemes intézni, így biztosan belefér a napba,
- Egy alma és egy marék tepertő vagy mandula megszünteti az éhséget (ezt 3 hónapja nem hittem volna),
- Időben kell lefeküdni.

Ami nehéz, de mégis megoldható:
- Folyamatos friss zöldség beszerzés és a turmixkészítés,
- Család többi tagjától eltérő étkezés megszervezése,
- Baráti és családi összejöveteleken a desszert és alkohol fogyasztás korlátozása,
- Edzési idők elfogadtatása és összeegyeztetése a családdal,
Sokszor próbálkoztam leadni a súlyomból számos fogyókúrás program segítségével, de sosem sikerült ilyen hosszú időn át kitartani és ekkora súlycsökkenést produkálni. És ez még csak a kezdet…