Ínycsiklandó rakott brokkoli

TOVÁBB AZ ÖSSZES ÉTEL RECEPTRE!       

Egyszerű, gyors és egészséges.

A rakott brokkolit az egészséges táplálkozásod során is beiktathatod étrendedbe. :-)

Rakott brokkoli hozzávalók 4 személyre:

• 50 dkg csirkemellfilé
• 1 fej brokkoli 
• 10 dkg trappista sajt 
• 1 kis doboz tejföl 
• 1 vöröshagyma 
• 2 gerezd fokhagyma só bors
• oliva olaj
• egy kevés vaj (a tál kikenéséhez)

Elkészítés:

A brokkolit mosd meg, szedd szét rózsáira, és enyhén sós vízben főzd meg négy-öt perc alatt. Ha kész, szűrd le, csöpögtesd le.
A hagymát vágd apróra, és kevés olajon dinszteld meg. 
Add hozzá a megtisztított, felcsíkozott húst, és fehéredésig kevergesd. Akkor sózd, borsozd ízlés szerint, nyomd hozzá a fokhagymát, és párold néhány percig. 

Egy hőálló tálat vajazz ki, és rakd alulra a brokkoli felét, arra mehet a hús szépen elrendezve, majd ismét a brokkoli következik. Végül öntsd rá a tejfölt, és szórd meg reszelt sajttal. Előmelegített sütőben 180 fokon süsd meg, 15-20 perc alatt. Akkor jó, ha a sajt szép piros.
Forrás:femina.hu

JÓ ÉTVÁGYAT!

További nagyszerű brokkoli receptek várnak Rád ITT!

Bámulatos receptekre vágysz?

Lapozz bele varázslatos alakformáló szakácskönyvünkbe!

Hogyan tudnád TE is a tudatos életmódot könnyedén beilleszteni az életedbe?

Ideális testalkat mellett, koplalás nélkül jókat, és bőségesen enni?

TÖLTSD KI A TESZTÜNKET ITT! 

SEMMI ESÉLYE A FELESLEGES KILÓKNAK!