Egészséges ételek

További bejegyzések

Tudományos séf, mit ajánl?

Miből együk sokat a tudomány szerint? Kattints, hogy megtudd, mit derítettünk ki!

Tejszínes csirkeragu gluténmentes kölestésztával

A csirkemell a legismertebb és legtöbbet fogyasztott húsfajta. Hogy ne legyen unalmas, íme egy egyszerű és isteni recept!

Hajdinadarás lazacgolyó medvehagymás joghurtmártással

Halas témában szeretném megosztani az oldal követőivel még egy lazacos receptemet. A különlegességét a fűszerezése és a hajdinával való párosítása adja. 

Húsvéti hagyományaink - ünnepi tippekkel

Régi húsvéti szokásaink és ünnepi Testszerviz tanácsaink!

Amikor az ebéd agyonüt

Egy kiadós ebéd letaglózott? Tudd meg ,itől van ez, és kezeld örökre!

 

Kívül ropogós, belül foszlós fehérkenyér

Kipróbáltuk és jó szívvel ajánljuk ezt a gluténmentes remeket

Zöldséges búbos hús

Egy igazi csemege a cukkini és az egészséges ételek kedvelőinek!

Túrókenyér az egészséges alap

Mindenhez, amihez kenyér kell

Húsvéti plusz kilók ellenszerei

Nyugodtan egyél, csak ezeket vedd figyelembe

Csirkemell savanyúkáposzta ágyon

Egy igazi tápláló főétel, sláger lesz belőle

Petőfi kedvence

A Nemzeti dal mellé egy nemzeti étel

Tojásos-májas szelet

Tápanyagokban igen gazdag, és isteni finom

Túrófánk Babszi konyhájából

A fánktörténelem után egy izgi recept

Zöld pesto-s sült zöldségek, utifűmaghéj széles metélttel

Minden elemében maga az egészség

Puha illatos farsangi fánk

Nem lehet ellenállni ennek a fánk csodának

Cukkini borzaska

Ismét a cukkini csodája

Magos kréker ízgazdag kesukrémmel

A nasik csodavilágából érkezett

Natto - a szív és érrendszeri problémákra alternatíva?

Ez egy lehetséges irány...

A kocsonya sztorija

Miért pislog a miskolci kocsonya?

Zöldségfasírt (maradékmentő)

Mit kezdjünk a maradékkal?

Csökkenő vitaminesélyek

Hogyan csökken a tápanyag és vitamin az élelmiszerekben?

A karácsony fűszerei

Egzotikus fűszerek a karácsony illatához

Bakonyi betyárok disznaja

Éhes disznó makkal álmodik! És a bakonyi?

Répácska torta téli ízvilággal

Az ünnep illata, íze lengi be ezt a sütit

Kriszti brownie csodája

Minden brownie más, ez is...

Tibeti ősi gyógyászat rejtelmei?

Semmi rejtély, csak több évszázados tapasztalat

Csokoládés, kókuszlisztes kalács

Természetesen glutén és cukormentesen

Vitamin ABC - B vitaminok

Mi az a B-komplex? Melyik mire jó?

Mézeskalács kisokos - puha, illatos, egészséges

Mézeskalács kisokos - puha, illatos, egészséges

Gyermek-sarok

Hogy vegyük rá a gyermeket az egészséges ételekre?

Hamis bundáskenyér

Sütheted goffrinak, vagy lehet pizza alap is

Egy kis szakácskönyv történelem

"Sárga könyv" - 3000 éves kínai szakácskönyv

Brokkoli pogácsa egyszerűen

Ez a recept annyira egyszerű, hogy...

Életmódváltó vacsora

Egy jó vacsora közben megváltoztatjuk az életed

Cafe Panini - Testszerviz ajánlja

Egy hely, ahova enni menni érdemes

Sütőtök ABC

Érdekességek, receptek - középpontban a sütőtök

Tonhalas tésztasaláta

Bőséges étkezés 10 perc alatt

Spenót cukkini lepénnyel

Igazi őszi zöldségparádé

Fermentáljunk, fermentáljunk!

Miért és hogyan?

Zöldséges csirke-marha wokban

Egy praktikus ázsiai konyhai eszköz

Müzli szelet egészségesen

Annyira egyszerű, hogy bárki meg tudja csinálni

Tanyasi kakaspörkölt egyszerűen

Ritkábban esszük, mint az egyéb szárnyasokat, pedig...

Répatorta sütés nélkül

A háziasszony álma a sütés nélküli torta

Flapjack házilag

Egy egészséges házi fehérjeszelet

Céklaropi - a nasik királya

Legyen a nasi egészséges!

Zöldséges omlett

Ezerféle módon készíthető, ez itt egy belőle

Csirkés-brokkolis Frittata

Végtelenségig variálható, így nem lehet megunni

Hasznos Holmik

Boldogság a konyhában!

Az a fenséges olasz konyha...

Szívesen esszük, de ismerjük is valójában?

6 chiamag ötlet

Rendkívül kreatív növényi mag a CHIA

A cukormentes lekvár titka

De mi is az a lekvár?

Camembert-el és gombával töltött karaj

Sajt, gomba, hús remek összetétel

Vasárnapi reggeli, vagy hétköznapi vacsora

Kiadós, laktató, fantasztikusan finom napindító reggeli

Sült csirke karfiol-cukkini pürével

Egy isteni egészséges köret, hogy ebben se szenvedj hiányt

Tárkonyos mustáros sült tarja párolt zöldséggel

Máktorta meggy zselével és vaníliakrémmel

Nem lehet elég mákos receptet megmutatni, ez örök sláger

Haltepertő

Ha tepertő, akkor nem csak liba, kacsa, disznó, hanem...

Sárgarépa fasírt sült zöldségekkel

Íme a bizonyíték, hogy kenyér nélkül is lehet fasírtot csinálni

Rakott padlizsán 10 perc alatt

Gyors, rendkívül egyszerű, isteni padlizsános főétel

Humusz zöldséggel

Egy kis finom nasi, sok zöldséggel isteni

Vega Paradicsomos köles-penne

Vegánoknak és nem vegánoknak egyaránt isteni főétel

Zúzapörkölt brokkolival

Tápláló, minden benne van, amire szükségünk van!

Ne hízz meg a nyáron sem...

Mit együnk a nyári meleg időszakban?

Tészta sztori - hajrá magyarok

A tésztateszt eredménye

TESTSZERVIZ EXTRA PENNE TÉSZTÁK

Minden mentes tészták Testszerviz recept alapján - 3 féle ízben

Lista a legtáplálóbb élelmiszerekről

Gyümölcsök, rostos élelmiszerek, zöldségek

Ingyenesen letölthető Testszerviz kisfüzetek

Egyszerű, gyors és érthető tudás - Testszerviz kisfüzetek

Gluténmentes pita lisztkeverékekből

Gluténmentes pita 4 féle lisztkeverékből

Petrezselymes rákfarkak quinoás zöldségekkel 5 lépésben

Friss, tápláló, egészséges, könnyű

Húsvéti jó kívánságok és egy kis segítség

7+1 tipp a Húsvéti lakomákhoz

Narancsos fehércsokis mascarpone krém

Családunk örök kedvence

Gluténmentes tejbegríz

Gyermekkorunk kedvencéhez most visszatérhetünk

Brokkolisaláta kesudió krémmel

Nem csak finom, hanem tápanyagokban rendkívül gazdag

Sült lazac rukkolával, quinoás zöldségekkel

Isteni finom és 20 perc alatt kész

Bukszár Tamás mesterszakács karácsonyi menüsora

Exkluzív Testszerviz Menüsor Karácsonyra

Joghurtos-narancsos máktorta

Bukszár Tamás mesterszakács karácsonyi menüsora 5.

Sült céklasaláta grillezett kecskesajttal

Bukszár Tamás mesterszakács karácsonyi menüsora 4.

Sütőtök-krémleves

Bukszár Tamás mesterszakács karácsonyi menüsora 1.

Téli sült zöldségek

Bukszár Tamás mesterszakács karácsonyi menüsora 2.

Mandulás kölesgolyó

Szenzációs ünnepi "asztaldísz"

Az ajándék anatómiája

Az ajándék nem egy tárgy! Hanem az, amit magában hordoz...

Ínycsiklandó diós süti

Karácsonyi desszert

Hógolyó süti

Mindössze 3 összetevőből szupergyorsan

Mentőöv az emésztőrendszernek

Testszerviz Emésztést Támogató Csomag

A fermentálásról

Legjobb őszi és téli vitaminforrásaink

Tények a savanyúkáposztáról

Legfontosabb őszi vitaminforrásunk lehet

Sült túrógombóc

Puhafán és nudli liszt továbbgondolva

Ünnepi csodabeigli

Nem csak Karácsonyra, de Karácsonyra mindenképp...

Zöldséges mini falatok gyermekeknek

Nagyszerű és ízletes csemege gyerekek számára-Borbély Csilla ajánlása!

Hajdinarizottó

Ez nem olyan mint a rizottó, ez az...

Chlodnik

Jégbehűtve az igazi

Miccs - Erdélyből

Miccs - az igazi erdélyi étel

A megdöbbentő igazság az élelmiszerek 90%-áról

Rejtett veszély a boltok polcain...

Ha gond a reggeli vagy az ebéd...

Ha gond a reggeli vagy ebéd megoldása...

Becky tortái

Becky egészséges és finom tortái

Testszerviz Tudástár

Mások még keresik az utat, te megtaláltad a kapaszkodókat, a helyes irányt!

 

Nicecream, az egészséges vegán fagyi

Lehet egészséges, ami finom és finom, ami egészséges

Ezért egyél sok lilahagymát

A lilahagyma jótékony hatásai

Csirkemájjal töltött sült hús

Csirkemájjal töltött sült hús

Egy bámulatos főétel recept egyenesen a Kalória tudatos szakácskönyvből!

Gulyásleves Kalória Tudatosan

Gulyásleves Kalória Tudatosan

Ha fontos számodra a kalória tudatos életmód, akkor így készítsd el az ízletes gulyáslevest!

Brokkolikrémleves Kalória-Tudatosan

Brokkolikrémleves Kalória-Tudatosan

Hagoymányos elkészítés a Kalória Tudatos elkészítés ellen. Melyik nyer?

Életmódváltás.hu Testszerviz Magazin | I. Évfolyam 3. Szám

Életmódváltás.hu Testszerviz Magazin | I. Évfolyam 3. Szám

Nyári receptek, hírek, az orvos mondja, ötletek az örök fiatalsághoz és sok egyéb érdekesség!

 

Semifreddo, az isteni olasz jégkrém

Semifreddo, az isteni olasz jégkrém

Az olasz konyha kedvencei általában isteniek és egyszerűek egyszerre. Ilyen ez a mennyei fagylalt is!

Gyömbéres narancsfagyi

Gyömbéres narancsfagyi

A legjobb frissítő forró napokra!

Mennyei mangófagyi egészségesen, csak gyümölccsel

Mennyei mangófagyi egészségesen, csak gyümölccsel

Ez egy isteni mangós sorbet! :-)

 

Áfonyás joghurttorta, ami jégkrém

Áfonyás joghurttorta, ami jégkrém

Egészséges és egyszerű! :-)

Barackos-banános jeges joghurt

Barackos-banános jeges joghurt

A legjobb frissítő reggeli, uzsonna.

Epres-vaníliás jégkrém

Epres-vaníliás jégkrém

Egészségesen, görög joghurttal.

Levendulás málnakrém

Levendulás málnakrém

Isteni finom édesség, amit büntetlenül ehetsz.

 

Hamburger babszi konyhájából

Hamburger babszi konyhájából

Gluténmentes finomság amit büntetlenül ehetsz. Sőt a gyermeked is. :-)

Életmódváltás.hu Testszerviz Magazin - ÖSSZES SZÁM

Életmódváltás.hu Testszerviz Magazin - Összes Szám

Kattints ide, és tekintsd meg az Online Magazinunk összes számát!

Tepsiben sült ropogós zeller

Tepsiben sült ropogós zeller

Ha jóllaknál, de fogyizol - Krumpli helyett. ;-)

Cobb saláta

Cobb saláta

A 20 perces lakoma. :-D

Erdei gyümölcs mousse avokádóval

Erdei gyümölcs mousse avokádóval

Imádni fogod ezt a csodás egészséges desszertet!

Citrusos avokádó mousse

Citrusos avokádó mousse

Hűsítő, limeos, fantasztikus desszert! :-)

Csokis avokádóhab

Csokis avokádóhab

A legtutibb csokis nasi, amit valaha ettél!

Testszerviz Életmódváltás Magazin - 1. szám

Életmódváltás.hu Testszerviz Magazin 1. évfolyam 1. szám

Elindult országhódító útjára a Testszerviz online magazinja!

Meggyes- ribizlis pite

Meggyes- ribizlis pite

Minden helyettesíthető egészséges hozzávalókkal. Teljesen olyan az ízvilága, mint a hagyományos piskótának.

Töltött fürj salátával

Töltött fürj

Köszönjük a receptet Varga Juditnak!

A kenyér hízlal? Ez nem igaz...

A kenyér hízlal? Ez nem igaz...

A kenyér köztudottan teli van szénhidráttal. Azaz rendkívül könnyen hizlal…vagy mégsem?

Zöldséges szelet

Zöldséges szelet

Egészségedre! Köszönjük a receptet Varga Juditnak!

Hagymás sonkaágyon sült csirkemáj

Hagymás sonkaágyon sült csirkemáj

Köszönjük a receptet Varga Juditnak!

Majonéz tojás és olaj nélkül

Majonéz tojás és olaj nélkül

Ha szeretnétek természetes, egészséges, olaj és tojás nélkül készült majonézt, ami egészséges és mindenmentes, akkor ez a változat tökéletes!

Buddha-tál

Buddha-tál

Trendi, diétás és egészséges - és lehet egyszerű is!

Sült csicseriborsó

Sült csicseriborsó

Az egészséges és filléres nasi!

A Green Icon® kapszula bemutatkozik

A Green Icon® kapszula bemutatkozik

A készítmény óriási előnye, hogy nem a vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek iparilag előállított formáját tartalmazza, hanem...

Mediterrán rakott padlizsán hidegen

Mediterrán rakott padlizsán hidegen

Salátának vagy akár köretnek is kiváló!

Csicserifasírt

Csicserifasírt

Filléres, finom, egészséges! :-)

Joghurtos-gyümölcsös quinoa

Joghurtos-gyümölcsös quinoa

A quinoa az utóbbi időkben nagy kedvenccé vált, és szerencsére már egyre több helyen és jó áron beszerezhető, ráadásul nagyon szapora és laktató. 

Miért eszik bogyósokat minden egyes nap Jane Fonda, immár negyven éve?

Miért eszik bogyósokat minden egyes nap Jane Fonda, immár negyven éve?

Jane Fonda sok-sok éve fogyaszt piros és fekete bogyósokat, mégpedig rendszeresen, minden egyes nap! Úgy tűnik, hogy valamit nagyon jól csinál, ha 82 évesen így néz ki.

Rakott padlizsán, ahogy az olaszok készítik

Rakott padlizsán, ahogy az olaszok készítik

Fűszeresen, paradicsomosan, sajtosan. FINOMAN! :-)

A koreaiak hosszú és egészséges életének titka: a kimcsi

A koreaiak hosszú és egészséges életének titka: a kimcsi

Ahány ház, annyi kimcsi. Koreában nincs étkezés kimcsi nélkül.

Medvehagyma krémleves kecskesajttal és csírával turbózva

Medvehagyma krémleves kecskesajttal és csírával turbózva

Ínycsiklandó, különleges krémleves Babszi konyhájából!

Házi krémtúró, friss bogyósokkal

Házi krémtúró, friss bogyósokkal

Kb. öt perc alatt készen van ez a fantasztikus házi krémtúró!

Cukkinis-diós piskóta, gluténmentesen

Cukkinis-diós piskóta, gluténmentesen

A cukkini nagyon sokrétűen felhasználható zöldség, most jöjjön egy finom és egyszerű sütemény!

Egyszerű Immunerősítő Turmix

Egyszerű Immunerősítő Turmix

Próbáld ki ezt a percek alatt elkészíthető, egészséges turmixot!

3 nasi, amiből bármikor bármennyit ehetünk

3 nasi, amiből bármikor bármennyit ehetünk

Aki az egészségesebb életmódot választja, annak az egyik legnagyobb kihívás az étkezések közötti nassolás elhagyása. 

Nyers céklasaláta, harmonikus ízekkel és sok hasznos fito-nutrienssel

Nyers céklasaláta, harmonikus ízekkel és sok hasznos fito-nutrienssel

Ez a céklasaláta egy gyulladásgátló hatóanyagokkal van felturbózva. ;-)

Serpenyős lazac spenóttal

Serpenyős lazac spenóttal

Frappánsan egyszerű és isteni!

Újragondolt puncs-szelet Babszi konyhájából

Újragondolt puncs-szelet Babszi konyhájából

Ez a frenetikus puncstorta garantáltan ínyedre lesz! Természetesen gluténmentes. :-)

Tepsis csirke színesen, sütőtökkel és paprikával

Tepsis csirke színesen, sütőtökkel és paprikával

Nagyon szeretjük az olyan tepsis recepteket, amikor a hús és a köret együtt sül, csak bele kell pakolni mindent a tepsibe. 

Olaszos töltött padlizsán

Olaszos töltött padlizsán

Minimál változat sok sajttal.

Kalória tudatos szakácskönyv

Kalória tudatos szakácskönyv

Folyamatosan keressük azokat a könyveket, termékeket, megoldásokat, melyek ügyfeleink, barátaink, az érdeklődők számára hasznosak lehetnek. Egy igazi értékre bukkantunk és szívesen ajánljuk a figyelmedbe.

Leveskocka házilag!

Leveskocka házilag!

Ha ez kipróbálod, biztosan nem veszel többet a boltban!

Karfiol istenien - curryvel és csicseriborsóval

Karfiol istenien - curryvel és csicseriborsóval

Kiadós és egészséges, fűszeres és finom, aki elkészíti, rácsodálkozik, mennyire isteni így készítve sokak mumusa, a karfiol.

Kel turmix

Kel turmix

Egy igazi energiaital. :-)

Kókusztej házilag + isteni maradékmentő nassolnivaló

Kókusztej házilag + isteni maradékmentő nassolnivaló

A kókusztej szuper alapanyag, és nemcsak laktózérzékenyeknek. Így készítsd el otthon egyszerűen!

Fűszeres csicseriragu

Fűszeres csicseriragu

Mindenmentes, egészséges és nagyon finom. :-)

Kókuszos édesburgonya-krémleves

Kókuszos édesburgonya-krémleves

Csodás recept a krémleves kedvelőinek!

Fogyaszt, amit fogyaszt?

Fogyaszt, amit fogyaszt?

Néhány tipp, hogy azonnal tudj egyszerű eszközökkel segíteni a fogyáson.

A bolt nem könyvtár…

A bolt nem könyvtár…

Sokan azt hiszik, minden bioboltban, csak a testnek megfelelő árucikkek vannak. Pedig dehogy!

Trüffelgolyó házilag

Trüffelgolyó házilag

A legegyszerűbb csokis csoda, amit valaha láttál!

Cukkinitészta gombás szósszal

Cukkinitészta gombás szósszal

Néha nagyon jót tesz egy-egy csupa növényi alapanyaggal készülő zöldséges étel, mint amilyen ez a cukkinitészta gombás szósszal.

Csicseris sütőtökkrémleves

Csicseris sütőtökkrémleves

A mindenmentes melengető!

Hamis stíriai metélt „Babszi” konyhájából

Hamis stíriai metélt „Babszi” konyhájából

Gluténmentesen, cukormentesen elkészítve.

Szénhidrátszegény muffin

Szénhidrátszegény muffin

Édesszájúaknak nagy kihívás lemondani a jóféle kis házi süteményekről...ilyenkor jöhet jól ez a recept!

Krémes köleskása

Krémes köleskása

Hűvösebb reggeleken jólesik valamilyen melengető, tartalmas reggelivel indítani a napot...

Spenótos-krémsajtos mártogatós

Spenótos-krémsajtos mártogatós

A világbajnok kence!

Mindenmentes Gesztenyekocka Babszi Konyhájából

Mindenmentes Gesztenyekocka Babszi Konyhájából

Köszönjük Babszi! :-)

Currys csirke karfiolrizzsel

Currys csirke karfiolrizzsel

A szénhidrátszegény ízbomba!

Egyben sült karfiol répával és céklával

Egyben sült karfiol répával és céklával

Egyszerű és isteni!

Csupacsoki brownie

Csupacsoki brownie

Puhán és szaftosan - céklával.

Céklakrémleves édesburgonyával

Céklakrémleves édesburgonyával

Mindenmentesen, selymesen. Csodás ebéd ötlet!

Kakós quinoakása

Kakaós quinoakása

Ideális kényeztető, hétvégi reggelekre!

Házi majonéz

Házi majonéz

Ne a boltit vegyed mikor magad is elkészítheted az egészséges változatot!

Pofonegyszerű zabpalacsinta körtével, egészségesen

Pofonegyszerű zabpalacsinta körtével, egészségesen

Fogyni vágyók csak mértékkel fogyasszák ezt az ínycsiklandóan kreatív desszertet!

Édesburgonyás-spenótos csicseriragu

Édesburgonyás-spenótos csicseriragu

Egy melengető, gyorsan elkészíthető egészséges finomság!

Sütőtökös smoothie-tál

Sütőtökös smoothie-tál

Ami feldobja a szürke reggeleket. ;-)

Sajtos-tojásos tepsis karfiol

Sajtos-tojásos tepsis karfiol

Szénhidrátszegény, fehérjedús, laktató és nagyon egyszerű elkészíteni!

Sütőtökös-fetás quinoasaláta

Sütőtökös-fetás quinoasaláta

A quinoa az utóbbi évek nagy felfedezettje. Ha salátának készítjük, sütőtökkel és fetával, akkor kiadós is, főételként vagy köretként is tökéletes.

Egyszerű és finom céklakrémleves

Egyszerű és finom céklakrémleves

Gyors, tápláló recept, amit nagyon könnyű elkészíteni.

Narancsos-szezámos sült cékla

Narancsos-szezámos sült cékla

Mennyei és egészséges!

Narancsos kacsamell omlósan

Narancsos kacsamell omlósan

Elegáns, mennyei, szuperegyszerű! :-)

Waldorf saláta - a legjobb téli saláta

Waldorf saláta - a legjobb téli saláta

Egészségesebb változatban, görög joghurttal.

Fahéjas csillag mandulával, liszt nélkül

Fahéjas csillag mandulával, liszt nélkül

Az illatos és isteni karácsonyi klasszikus!

Karácsonyi avokádóhab sült céklával

Karácsonyi avokádóhab sült céklával

Remek karácsonyi előétel ötlet!

Egészséges, karcsúsító pizza édesburgonyából

Egészséges, karcsúsító pizza édesburgonyából

Ezt az édesburgonyás pizzaalapot készítsd a hagyományos, hizlaló tészta helyett!

Fitt tejszelet szederrel

Fitt tejszelet szederrel

Liszt- és cukormentes finomság!

Caprese csirkemell - mozzarellával és paradicsommal

Caprese csirkemell - mozzarellával és paradicsommal

Keresel egy tuti vacsorát? Megtaláltad!

Ananász, sárgarépa, gyömbér és búzafűpor turmix

Ananász, sárgarépa, gyömbér és búzafűpor turmix

Sok vitamin és ásványi anyagot tartalmaz a sok szuper gyulladáscsökkentő hozzávalója!

Gesztenyekrém-torta Édesanyámnak (Babszi konyhája)

Gesztenyekrém-torta Édesanyámnak (Babszi konyhája)

Természetesen glutén- és cukormentesen! :-)

Epres-zabpelyhes desszert

Epres-zabpelyhes desszert

Jó étvágyat ehhez a pompás desszerthez!

Parmezános magos keksz

Parmezános magos keksz

Ha valami sósra vágysz...

Quinoa fasírt

Quinoa fasírt

Egy könnyű étel főzelékekhez vagy mártogatóshoz. :-)

Gesztenyés birsálom torta (Babszi konyhájából)

Gesztenyés birsálom torta (Babszi konyhájából)

Újabb kihagyhatatlan diétás sütemény Babszi konyhájából!

Sós, ropogós sütemény

Sós, ropogós sütemény

Természetesen gluténmentesen!

Felhőlángos

Felhőlángos

Ha diétázol, joggal hiányolhatod az étlapodról a jól megszokott hazai ízeket. De szerencsére leleményes nép a magyar!

Mindenmentes meggyes-mákos

Ínycsiklandó meggyes mákos

Diétádba csodajó desszertet keresel? Íme, ezt imádni fogod!

A legfinomabb házi Raffaello

A legfinomabb házi Raffaello

Házi készítésű, egészséges Raffaello. NYAMI!

Mákos-almás sütike

Mákos-almás sütike

Ezt az egészséges süteményt garantáltan imádni fogod!

Mosolygó sárgabarack smoothie | Maca gyökérrel

Mosolygó sárgabarack smoothie | Maca gyökérrel

Kalandra fel!

Bombasztikus maca smoothie

Bombasztikus maca smoothie

Minden ízében energia!

Gyümölcsös túró

Gyümölcsös túró

Imádnivaló gyümölcsös desszert!

Csirkemájas brokkoli

Csirkemájas brokkoli

Kóstold meg ezt a varázslatos ízvilágú főételt!

Kelkáposztás alma turmix citrommal

Kelkáposztás alma turmix citrommal

Egy egyszerű, egészséges zöldturmix.

Avokádó kiwi turmix

Avokádó kiwi turmix

Frissülj fel ezzel a csodás smoothieval!

Csokipuding avokádóval

Csokipuding avokádóval

Nem esti nasi! :-)

Pihe-puha kuglóf

Pihe-puha kuglóf

Lisztmentes, cukormentes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, és még a szokásos kedvenc tulajdonságaimmal is rendelkezik, azaz pillanatok alatt elkészíthető, és nem kell túl sok extra hozzávaló.

Tökös krémes szelet Babszi konyhájából

Tökös krémes szelet Babszi konyhájából

Ellenállhatatlan őszi sütemény! Természetesen cukormentesen. ;-)

Csirketorta

Csirketorta

Egy fantasztikus ebéd ötlet! :-)

Körtés avokádós turmix

Körtés avokádós turmix

Csupa finom, egészséges hozzávalók, a tartós frissességért.

Cukkinis-kókuszos muffin

Cukkinis-kókuszos muffin

Próbáld ki ezt a különleges muffint! Ilyet még biztos nem kóstoltál.

MEGÉRKEZETT A TESTSZERVIZ FRISS ZÖLDTURMIX!

MEGÉRKEZETT A TESTSZERVIZ FRISS ZÖLDTURMIX!

A méltán híres Testszerviz Zöldturmix friss változata – 2 fő részére. DUPLA ADAG!

Hogyan kereshetsz a receptekben és blogcikkekben?

Hogyan kereshetsz a receptekben és blogcikkekben?

Az utóbbi időben több kérés is érkezett hozzánk ügyfelektől, hogy hogyan találhatnak meg olyan blogcikkeket vagy recepteket, amiket korábban látott. 

Zöldség alaplé

Zöldség alaplé

A zöldségalaplé különböző ételek - például levesek - alapjául szokták használni. Mindig jó ha van egy kis zöldségalaplevünk a hűtőben, bármihez jól jöhet.

Csirke alaplé egyszerűen

Csirke alaplé egyszerűen

A csirke alaplé egyike a mesterséges anyagoktól mentes ételízesítőknek. Egyszerűen, olcsón elkészíthető, és teljes egészében te kontrollálod, hogy mi kerül bele.

Vaníliás chiapuding

Vaníliás chia puding

Varázslatos vanília ízű chiapuding!

Vegyes fűszeres zöldségchips sütőben sütve

Vegyes fűszeres zöldségchips sütőben sütve

Ősszel azt gondolnánk, elfogytak a friss zöldségek, pedig szerencsére ilyenkor is van bőven miből választani, ráadásul csodás színekkel, ízekkel dolgozhatunk. 

Gyors banános-kókuszos keksz

Gyors banános-kókuszos keksz

30 perc alatt elkészítheted ezt a 3 alapanyagot tartalmazó süteményt!

A sörélesztő kimagaslóan egészséges hatásai

A sörélesztő egy egysejtű, mikroszkopikus méretű gombaféle, amelyet - ahogy az a nevéből is kiderül - alapvetően a sörgyártás folyamán használnak.

Májtámogató turmix

Májtámogató turmix

És egyben ébresztő is... ;-)

Cékla-szilva-gyömbér turmix

Cékla-szilva-gyömbér turmix

Rendkívül izgalmas ízkombináció!

Almás-sütőtökös turmix

Almás-sütőtökös turmix

Az ősz turmixa! Friss zöldséggel és gyümölccsel.

Cukkinivel és padlizsánnal sült omlós csirkecomb

Cukkinivel és padlizsánnal sült omlós csirkecomb

Tedd izgalmasabbá a csirkecombot! Cukkinivel és padlizsánnal még ízletesebb lesz a főétel.

Szivárvány smoothie

Szivárvány smoothie

Káprázatos színvilágú egészséges turmix!

Kezdők szerencséje ital

Kezdők szerencséje ital

Ez a csodás smoothie garantáltan ínyedre lesz. ;-)

Trópusi bőrtisztító turmix

Trópusi bőrtisztító turmix

A legjobb trópusi, energizáló zöldturmix!

Kinek ajánlott a Vidd Magaddal Testszerviz Zöldturmix

Kinek ajánlott a Vidd Magaddal Testszerviz Zöldturmix

A Green Symbol egy csúcsminőségű, lassan felszívódó, tápanyagokban dús, növényi alapú, őrlemény mix.

Készíts ételeket könnyedén ezzel a Konyhai Robotgéppel!

Készíts ételeket könnyedén ezzel a Konyhai Robotgéppel!

Szeretnél minden nap fantasztikusan finom ételeket sütni gyorsan és hatékonyan?

Diós csoki torta Babszi konyhájából

Diós csokis torta Babszi konyhájából

Ennek a lélegzetelállító tortának minden hozzávalója egészséges. Próbáld ki Te is!

Pirított batáta rozmaringgal, zsályával

Pirított batáta rozmaringgal, zsályával

Könnyű, egészséges köret, de önmagában de salátával is önálló étel lehet.

Paradicsom-avokádó turmix

Paradicsom-avokádó turmix

Csodálatos, krémes, ínycsiklandó zöldturmix!

Golyóba zárt zserbó élmény

Golyóba zárt zserbó élmény

Természetesen egészségesen!

Gyümölcsös túrós kosárkák - sütés nélkül

Gyümölcsös túrós kosárkák - sütés nélkül

Ez a desszert recept egyszerűen zseniális!

Padlizsánpörkölt fűszeres csicseriborsóval

Padlizsánpörkölt fűszeres csicseriborsóval

Egy könnyű húsmentes ebéd vagy vacsora. :-)

Kókuszos palacsinta csokoládés szederszósszal

Kókuszos palacsinta csokoládés szederszósszal

Imádnivaló glutén- és laktózmentes desszert! Kihagyhatatlan! 

Nagyon zöld turmix :)

Nagyon zöld turmix :)

Ez a zöldturmix garantáltan feltölt téged reggeli energiával!

Egészséges BBQ Sauce

Egészséges BBQ Sauce

Ezzel biztonsággal pácolhatod a húsokat. :-)

Mogyorós, mazsolás keksz

Mogyorós, mazsolás keksz

Elképesztően ízletes sütemény! De csak mértékkel, ha fogyni szeretnél. ;-)

Őszibarackos turmix zölden

Őszibarackos turmix zölden

A gyerekek biztos imádni fogják ezt!

Almás pite palacsinta? Méghozzá egészségesen?! IGEN!

Almás pite palacsinta

Almás pite palacsinta? Méghozzá egészségesen?! IGEN!

A szőlőmag őrlemény hatásai az emberi szervezetre

A szőlőmag őrlemény hatásai az emberi szervezetre

Mivel a szőlőmag egészben vagy szétrágva nem tudja kifejteni jótékony hatását, ezért megőrlik, így a benne rejlő hatóanyagok kiszabadulhatnak. 

A quinoa rejtett jótékony hatásai

A quinoa rejtett jótékony hatásai

A quinoa kiváló teljes értékű gluténmentes növényi fehérjeforrás.

A cékla az egyik legegészségesebb zöldségféle a világon.

A céklapor hatásai

A cékla az egyik legegészségesebb zöldségféle a világon.

Egészséges, cukormentes forró csoki

Egészséges, cukormentes forró csoki

Hogy ne mondj le a kedvenc finomságodról. :-)

Cékla-eper turmix

Cékla-eper turmix

Csodálatos turmix recept, ami feltölt energiával!

Spenótos banánturmix

Spenótos banánturmix

Bámulatos ízvilág, krémes állag, csupa egészség! 

Miért szuperélelmiszer a spirulina?

Miért szuperélelmiszer a spirulina?

Egyre nagyobb hírnévnek örvend. Alá is tudja támasztani ezt?

Milyen jótékony hatással bír a chlorella alga?

Mire jó a Chlorella?

Milyen jótékony hatással bír a chlorella alga?

Ananászos-mangós jégkrém

Ananászos-mangós jégkrém

Ebbe az isteni trópusi változatba ananász, mangó és kókuszkrém került, nagyon finom és igazán nyárias hűsítő, ami lekörözi a bolti fagyikat!

Cukormentes szuper kókuszkeksz

Cukormentes szuper kókuszkeksz

Le­szok­nál a cu­kor­ról? Ez a szu­per kó­kusz­keksz segít! Nincs benne cukor, és szén­hid­rát is csak alig. Vissza­szo­rítja az éh­ség­ér­ze­tet és a nas­so­lás utáni vá­gyat.

Csokoládés-áfonyás chia puding

Csokoládés-áfonyás chia puding

Egy tej, glutén és cukormentes szuperfinom desszert! Az áfonya és a csokoládé nagyon jól illik egymáshoz.

Ananász spenót zöldturmix

Ananász spenót zöldturmix

Egy csésze trópusi ízvilág. :-) Kiváló kávéhelyettesítő, hisz bőséggel ad energiát!

Csokis vaníliás réteges puding

Csokis vaníliás réteges puding

Varázsold el az ízlelőbimbóid ezzel a mennyei, egészséges pudinggal! Köszönjük a receptet G. Németh Katalin konzultánsunknak!

Adél nyári zöldséges csirkeraguja

Adél nyári zöldséges csirkeraguja

Mennyei párolt zöldséges, fűszeres csirkemell recept.

10 veszélyes, egészségromboló dolog, és megoldás ezekre

10 veszélyes, egészségromboló dolog, és megoldás ezekre

A tested egy olyan "gépezet", ami azt a minőséget adja vissza, amit beleteszel.

Áfonya-avokádó isteni turmix

Áfonya-avokádó isteni turmix

Bámulatos, intenzív ízű hűsítő smoothie recept.

Serpenyőben sül a legfinomabb brokkolis csirkemell

Serpenyőben sül a legfinomabb brokkolis csirkemell

Tejszínes, sajtos szósszal az igazi!

Testszerviz Prémium Webáruház

Testszerviz Prémium Webáruház

Minősített termékek, minőségi élethez!

Cukkinikrémleves kígyóubival és pirított csirkemellel

Cukkinikrémleves kígyóubival és pirított csirkemellel

Pirított zsemlekocka helyett pirított csirkemell a levesbe! Köszönjük a receptet Kőrösi Kati konzultánsunknak!

Karfiol steak

Karfiol steak

Újabb fantasztikus recept az örök kedvenc karfiollal!

Mexikói turmix a bátrabbaknak

Mexikói turmix a bátrabbaknak

Bevállalod? ;-)

Áfonyás, szedres, málnás, vagy meggyes piskóta kocka – liszt és cukor nélkül!

Áfonyás, szedres, málnás, vagy meggyes piskóta kocka – liszt és cukor nélkül!

Szezonon kívül fagyasztott, gyümölccsel is készíthető!

Málna-Limonádé Smoothie

Málna-Limonádé Smoothie

Antioxidánsban gazdag délutáni frissítő.

Zöld leves a hátsó kertből

Zöld leves a hátsó kertből

Köszönjük a receptet Babos Katalin konzultánsunknak!

Diós kenyér

Diós kenyér

Lehet finom, ami egészséges! 

Rebarbarás-epres habos pite

Rebarbarás-epres habos pite

Természetesen cukormentes és gluténmentes. :-D

Szuper egészséges saláta

Szuper egészséges saláta

Csinálj egy jó adagot belőle, mert ezt eheted reggel és este is, és persze ebédre a husika mellé. Köszönjük a receptet Babos Katának.

Epres céklaturmix

Epres céklaturmix

Hogy jól induljon a napod!

 
Az eredeti tzatziki receptje

Az eredeti tzatziki receptje

Pont úgy készül, mint a görög tavernákban.

Amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta a család manócskáinak! Bogdan Laura átalakítása alapján :)

Tojásos cukkinitekercs

Tojásos cukkinitekercs

Kóstold meg ezt a fennséges egészséges ételt!

Testszerviz Prémium Webáruház kompromisszumok nélkül

Testszerviz Prémium Webáruház kompromisszumok nélkül

14.000 féle termék egy bio nagykereskedelmi üzlet polcain. 14.000 féle lehetőség. Mennyivel egyszerűbb olyan helyről válogatni, ahol nincs 14.000 probléma, megvizsgálandó tétel?

Aszalt áfonyás, citromos keksz

Aszalt áfonyás, citromos keksz

Kóstold meg ezt a fantasztikus desszertet! Kiváló nasi is lehet!

Bazsalikomos frissítő turmix

Bazsalikomos frissítő turmix

Hogy jól induljon a napod!

Kölesfelfújt

Kölesfelfújt

Ínycsiklandó egészséges desszert!

Hasábburgonya édesburgonyából korianderrel és citrommal

Hasábburgonya édesburgonyából korianderrel és citrommal

Cseréld le a vékony, ketchupba mártogatott, ismert hasábburgonyát, az egészségesebb változatára. 

Roppanós kókuszszelet

Roppanós kókuszszelet

Csupán öt hozzávalóból, 5 perc alatt elkészül.

Tavaszi karfiol fasírt

Tavaszi karfiol fasírt

Készíts hozzá mártogatósokat vagy eheted szaftos ételek mellé.

Trópusi zöldturmix

Trópusi zöldturmix

Trópusi ízvilágú, nagyszerű zöldturmix.

Zöld a zöldben turmix

Zöld a zöldben turmix

Ínycsiklandó, egyszerű, tápláló zöldturmix!

Almás mákos mini tortácskák lisztmentesen, citrusos krémmel töltve

Almás mákos mini tortácskák lisztmentesen, citrusos krémmel töltve

Nem kell ellenállni ennek a finomságnak! Minden összetevője egészséges!

Spenótos-fahéjas turmix

Spenótos-fahéjas turmix

Sportolás előtt is kiváló!

Az Élet írta szakácskönyv - Egészséges receptek

ÚJRA RENDELHETŐ ALAKFORMÁLÓ SZAKÁCSKÖNYVÜNK!

Honnan az elnevezés? Onnan, hogy több mint 3000 ügyfelünk tapasztalatai alapján születtek meg az ételek, és bizonyultak igazi, energiát adó, NEM HÍZLALÓ ÉTELNEK! 

Útifű maghéj a tested egészségéért!

Útifű maghéj a tested egészségéért!

Megérdemli, hogy ismét használják egyre többen ugyanis nagyon egészséges és rendkívüli hatásokkal rendelkezik.

Lisztmentes répatorta

Lisztmentes répatorta

Egyik legcsodásabb egészséges répatorta recept!

Ínycsiklandó rakott brokkoli

Ínycsiklandó rakott brokkoli

Egyszerű, gyors és egészséges. A rakott brokkolit az egészséges táplálkozásod során is beiktathatod étrendedbe. :-)

Ínycsiklandó diós süti

Ínycsiklandó diós süti

Szinte elolvad a szádban ez a káprázatos sütemény!

Tojásos-tonhalas krém újhagymával

Tojásos-tonhalas krém újhagymával

10 perc alatt elkészítheted ezt az elképesztően finom és laktató krémet!

Kiknek szól a KULCS A TÁPANYAGOKHOZ könyv?

Kiknek szól a KULCS A TÁPANYAGOKHOZ könyv?

Azoknak, akik elkészítik az ételeket és azoknak, akik csak fogyasztják azt! És nem csak!

Sós desszert

Sós desszert

Ez a sütemény felteszi az I-re a pontot! 

Miért veszélyesek a transzzsírsavak?

Miért veszélyesek a transzzsírsavak?

Csupán napi 5 gramm transzzsír-bevitel is elég, hogy jelentős veszélynek tegyük ki a testünket!

Avokádós mentás turmix

Avokádós mentás turmix

Csodálatos napkezdő turmix! 

Sült csicsóka finoman!

Sült csicsóka finoman

Egy igazán egészséges köretnek való! Itt a szezonja és fantasztikusan finom!

Sütőtökös pohárkrém

Sütőtökös pohárkrém

Sütőtökből ilyen krémes és finom egészséges pohárkrémet is készíthetsz. :-)

A glutén marketingje

A glutén marketingje

Mikor már vagy ötödször azt hallgatom és látom különféle „marketing guruk” által vezérelt cikkeben, hogy "enni kell glutén naponta, mert ha nem..."

Áfonyás-avokádó turmix

Áfonyás-avokádó turmix

Zöldturmix az egészséges bőrért! 

Szedertorta citrommal és kókusszal

Szedertorta citrommal és kókusszal

Leírhatatlanul finom ez az egészséges torta recept!

Paradicsomos-sajtos padlizsánkarikák

Paradicsomos-sajtos padlizsánkarikák

Gyomorkímélő mégis tápdús egytálétel.

Ananászos répatorta

Ananászos répatorta

Varázslatos répatorta recept! De ne vidd túlzásba ha fogyni szeretnél. ;-)

Karfiollepények avokádós tonhalkrémmel

Karfiollepények avokádós tonhalkrémmel

Ebédre, tízóraira és uzsonnára is kitűnő étel. Ráadásul magaddal viheted a munkahelyedre is.

Gyömbéres keksz

Gyömbéres keksz

Pikk-pakk és kész is az egészséges sütemény!

Mexikói chorizó kelbimbóval

Mexikói chorizó kelbimbóval

Különös ízvilágra vágysz? Megtaláltad! ;-)

Kata gesztenyés tortája

Kata gesztenyés tortája

Cukor- és lisztmentes pompás desszert!

Immunerősítő turmix gyerekeknek

Immunerősítő turmix gyerekeknek

A gyerekek is imádják a turmixokat! :-)

Zöldséggel töltött csirkemell

Zöldséggel töltött csirkemell

Imádni fogod ezt az egészséges főételt!

Zöld narancsturmix

Zöld narancsturmix

Ezzel indítsd be a napodat!

Karfiolzsömle

Karfiolzsömle

Csodás választás kenyér helyett!

Sós, sajtos gofri

Sós, sajtos gofri

Szereted a gofrit? Ezt a srácok is imádni fogják. Sós változata egészségesen elkészítve!

Csokis piskótarolád

Csokis piskótarolád

Természetesen gluténmentesen és tejmentesen!

Meleg édesburgonya-saláta

Meleg édesburgonya-saláta

Hidegben akár reggelire is készíthetünk ilyen fincsi meleg salátát. 

Diós-csokoládés kocka

Diós-csokoládés kocka

Ínycsiklandó, téli hangulatú sütemény!

Zöldséges karfiolrizs

Zöldséges karfiolrizs

Egy egészséges egytálétel eheted délben és este is.

Fűszeres tökös torta Kata konyhájából

Fűszeres tökös torta Kata konyhájából

Kóstold meg ezt az ínycsiklandó ünnepi süteményt! Garantáltan elnyeri tetszésed!

Lila turmix

Lila turmix

Ne tántorítson el a színe, hiszen az íze varázslatos!

Spenótos serpenyős csirke

Spenótos serpenyős csirke

Hamar rabul ejt ez a fantasztikus csirkés recept!

Banános-vaníliás chia magos joghurt

Banános-vaníliás chia magos joghurt

Pillanatok alatt rabul ejt az íze!

Mandulás keksz

Mandulás keksz

Hamar kedvenceddé válik ez az írtóegyszerű sütemény!

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

A legjobb csirkesaláta recept, amit találtam! Garantáltan ínyedre lesz!

Túrós tojásmuffin

Túrós tojásmuffin

Hihetetlenül laktató és ízletes nassolnivaló! Próbáld ki és meglátod! ;-)

Sütőtökös pite egészségesen

Sütőtökös pite egészségesen

Az ősz meghozta egyik nagy kedvencünket, a sütőtököt, aminek napságra melegsége még a komorabb, szelesebb, szürkébb napokba is színt és fényt hoz.

Spirulina-kiwi turmix

Spirulina-kiwi turmix

Mozgás előtt ajánlott ezt fogyasztani. Persze azon kívül is. :-)

Zöldséges-quinoás burger

Zöldséges-quinoás burger

A burgerek kedvelőinek egy egészséges változat!

Görögsaláta

Görögsaláta

Egy abszolút klasszikussá vált saláta megspékelt változata. Egészségedre!

Sültpaprika-krémleves

Sültpaprika-krémleves

Kiemelkedően ínycsiklandó recept a krémlevesek kedvelőinek.

Török töltött padlizsán

Török töltött padlizsán

Garantáltan nem készítetted el így a töltött padlizsánt! Lélegzetelállító ízvilág!

Tökspagetti mediterrán zöldségmártással

Tökspagetti mediterrán zöldségmártással

Na, ezért megéri életmódot váltani!

Thai kókuszos-currys csirkeleves

Thai kókuszos-currys csirkeleves

Ha egy kis izgalomra vágysz... ;-)

Csokis-meggyes muffin

Csokis-meggyes muffin

Zseniális csokis sütemény! Készíts belőle bőven, mert hamar elfogy!

Szezámos-lenmagos kenyér

Szezámos-lenmagos kenyér

Nem kell elhagynod a kenyeret, csak váltsd fel az egészséges változatára!

Mandulalisztes almás pite

Mandulalisztes almás pite

Bűntudat nélkül fogyasztható nagy kedvenc! Ezt garantáltan imádni fogod!

Tejfölben sült csirkecombok

Tejfölben sült csirkecombok

Imádnivaló, laktató csirkés recept! Kit lepsz meg ma vele? :-)

Lecsóágyon sült töltött paprika

Lecsóágyon sült töltött paprika

Megspékeljük a hagyományos ételeket!

Tortilla és chips quinoaból

Tortilla és chips quinoaból

Sokan szeretik a tortillát de nem kapni egészséges változatot készen. Íme egy recept amit otthon elkészíthetsz!

Kréker - Egyszerű sós keksz

Kréker

Avagy egyszerű sós keksz. :-)

Egészséges pizza lepény

Egészséges pizza lepény

Látod? Ne mondj le az egyik kedvencedről, míg létezik ez a fantasztikus diéta pizza recept!

Sütőben sült mustáros csirkemell

Sütőben sült mustáros csirkemell

Nem gondolnád, de a mustár és csirkemell kombináció fantasztikus ízvilágot nyújt!

Citromos jégkrém

Citromos jégkrém

Fantasztikus laktózmentes jégkrém recept. Lehet finom ami egészséges!

Igazi gyümölcs jégkrém

Igazi gyümölcs jégkrém

Remekül variálható diétás fagylalt!

Paradicsomsaláta fetával

Paradicsomsaláta fetával

Könnyen összedobható, tápláló saláta a nap bármely szakára!

Cukkinileves

Cukkinileves

Hamar elkészíthető fantasztikus leves recept!

Kókuszos szelet

Kókuszos szelet

Ha finom és egészséges édességre vágysz.

Gorgonzolás brokkoli saláta

Gorgonzolás brokkoli saláta

Elképesztő ízvilágú, tápláló saláta!

Sült pisztráng bébiparaj-salátával

Sült pisztráng bébiparaj-salátával

Egészítsd ki hallal az étrendedet! Ez a recept tökéletes választás ebédre.

Banános-gesztenyés süti

Banános-gesztenyés sütemény

Lepd meg a családodat ezzel a remek diétás sütivel!

Zöldturmix spenóttal

Zöldturmix spenóttal spékelve

Egyszerű és nagyszerű turmix recept!

Avokádós paradicsomleves mentával

Avokádós paradicsomleves mentával

Egy könnyű nyári leves.

Isteni finom szuperkeksz

Isteni finom szuperkeksz

El­ké­szí­tése könnyű, de a leg­jobb benne, hogy vi­gyáz az ala­kodra, és a gyerekek is ehetik nasinak!

Gyömbéres-fahéjas smoothie

Gyömbéres-fahéjas smoothie

A gyömbér és a fahéj remek párost alkot. 

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Fantasztikusan ízletes és tápláló leves recept!

Karfiol popcorn

Karfiol popcorn

Egészséges és finom! Ez a recept újabb bizonyíték arra, hogy a karfiol a legsokoldalúbb, legfantasztikusabb diétás zöldség! 

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Egy igazi reggeli!

Testszerviz alapok

Testszerviz alapok

Mit együnk, mit vegyünk, mit kell tudnunk a helyes életmódról és mit kell csinálnunk, hogy elinduljunk a megfelelő úton.

Almás morzsapite

Almáspite cukor és liszt nélkül

Pil­la­na­tok alatt össze­dob­ha­tod és nem tudod el­ron­tani. Bűntudat nélkül készítheted el és eheted ezt a süteményt!
 

Parmezános pulykával töltött káposzta

Parmezános pulykával töltött káposzta

Igazán laktató egészséges főétel recept!

Citromos avokádó turmix

Zöld shake

Egész napos energiát adó turmix recept!

Chia jégkrém

Chia jégkrém

A diétázók egyik kedvence!

Avokádós spenót saláta

Avokádós spenót saláta

Tápláló saláta, önállóan is eheted de húsok mellé is kitűnő!

Falafel

Sokmagos falafel

Viheted partikra, munkahelyedre vagy otthon eszegesd mártogatósokkal!

Palacsinta zöldbanán lisztből

Palacsinta zöldbanán lisztből

Így még garantáltan nem próbáltad elkészíteni!

Görög saláta

Görög saláta másképp

Így még biztos nem tálaltad ezt a klasszikust!

Lecsó francia módra

Lecsó francia módra

A ratatouille receptje!

Naponta zöldturmix

Naponta zöldturmix

Élvezd a reggelit egészséges, tápanyagokban gazdag turmixokkal.

Testszerviz és Nadifeszt

TESTSZERVIZ A NADIFESZTEN

TESTSZERVIZ ÉLETMÓD PROGRAMOK.

Édesburgonya chips

Édesburgonya chips

Sós, ropogós nasi, ami egyáltalán nem hízlal, mégis finom mint az igazi! Fogyaszd bátran a diéta alatt is!

Almás-Avokádós turmix

Almás-Avokádós turmix

Varázslatos ízvilág! Egyszerű zöldturmix recept.

Cukormentes citromkrém

Cukormentes citromkrém

Kérsz egy üdítő finomságot? Az angol “édesség” akár egyfajta lekvár gyanánt is fogyasztható, de a legfinomabb desszertekhez felhasználva, ahol az édes-savanyú íz pikánssá teszi a diétás sütiket.

Sült lazacfilé zöldséges-gombás mángoldágyon

Sült lazacfilé zöldséges-gombás mángoldágyon

Teljes, laktató főétel lazaccal és zöldséggel!

Töltött szárzeller

Töltött szárzeller

Az egészségtelen nasik helyett kitűnő vendégváró falatok!

Csokis puszedli

Csokis puszedli

Egy egészséges nasival megkínálhatlak?

Kakaós, diós, kókuszos golyók

Boldogság golyók

Mértékkel és este ne edd!

Sült répa

Fokhagymás sült répa

Ha rágcsálni van kedved, akkor ezt készítsd el.

Gluténmentes csirke recept

Csirkefalatok chia maggal

Készítsünk gluténmentes rántott húst!

Céklás zöldturmix

Piros zöldturmix

Induljon energikusan a mai napod is!

A grillezett cukkini

Grillezett cukkini tekercs

Akár vacsorára is elkészíthető!

Sárgarépás édesburgonya püré köret

Sárgarépás édesburgonya püré

Egészséges és különleges ízű köret.

Sajtos muffin

Sajtos muffin túróval és zabpehellyel

Készíthetsz hozzá mártogatóst is!

Vitamindús saláta

Vitaminsaláta Gombával

15 perc alatt össze lehet dobni!

Krémes gombás csirke

Krémes gombás csirke

Elképesztő ízkavalkád!

Cukormentes krémes kókuszos-málnás fagyi

Cukormentes krémes kókuszos-málnás fagyi

A meleg időben jól esik egy hűsitő fagyi főleg ha pofonegyszerű elkészíteni, és bűntudat nélkül fogyaszthatod.

Töltött padlizsán

Húsragúval töltött padlizsán

Kihagyhatatlan főétel!

Karobos chia puding

Karobos chia puding

A gyerekeknek is kiváló egészséges édesség.

Csirkemell saslik

Csirkés Saslik

Grillszezonra ideális!

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Ez a laktató saláta garantáltan ínyedre lesz!

Paprikás-zsályás csirke

Paprikás-zsályás csirke

Tápláló ebédnek vagy vacsorának!

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Ettől nem maradsz éhes!

Cukkini nasi

Cukkini Chips - Az egészséges nasi

Ha ínycsiklandó nasira vágysz!

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Ha nem akarsz éhezni ebéd után...

A sült padlizsán

Sült padlizsán| A legjobb sült padlizsános recept a Testszerviztől!

Kiemelten finom és egészséges étel!

Fatörzstorta

Fatörzstorta Átalakítva

Elég egyszer megkóstolni, és egy életre kedvenccé válik!

Tojásos karfiolsaláta

Tojásos karfiolsaláta

Akár vacsorára is jöhet!

Cukormentes, Gluténmentes Somlói Galuska

Kata Somlói Galuskája Cukor és Gluténmentesen

Köszönjük a receptet Babos Kata konzultánsunknak!

Rakott Karfiol

Pestós-Sajtos Rakott Karfiol

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsora!

 
 
 
Csokoládés, Kókuszos Banán-Kenyér

Csokoládés, Kókuszos Banán-Kenyér

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsora! Köszönjük a receptet Babos Katalinnak!

 
Karácsonyi pite egészségesen

Karácsonyi pite egészségesen (Kata recept)

Kata ismét nagyot alkotott!

Vakondtúrás torta sütés és cukor nélkül

VAKONDTÚRÁS TORTA - SÜTÉS ÉS CUKOR NÉLKÜL

Nagyszerű és dekoratív torta!

Lisztmentes gesztenyés torta

Kata gesztenyés tortája Testszerviz módra, lisztmentesen

Kata következő fantasztikus sütije! SEMMI CUKOR ÉS SEMMI LISZT!

A tudás megfizethetetlen. A tudás tárháza megfizethető!

A tudás megfizethetetlen. A tudás tárháza megfizethető!

Az vagy, amit megeszel! És az vagy, amit tudsz!

Diéta pizza recept

A legegészségesebb pizza receptje

Remélem, hogy ízleni fog ez a diéta pizza!

Túrós, sajtos, zabpelyhes, igazi omlós pogácsa

Túrós, sajtos, zabpelyhes, igazi omlós pogácsa

...mert lehet egészségesen is!

Tojásos omlett másként

Tojásos omlett másként

Te mit reggelizel ma?

Az Élet írta szakácskönyv - Egészséges receptek

ALAKFORMÁLÓ SZAKÁCSKÖNYV

Honnan az elnevezés? Onnan, hogy több mint 3000 ügyfelünk tapasztalatai alapján születtek meg az ételek, és bizonyultak igazi, energiát adó, NEM HÍZLALÓ ÉTELNEK! 

Steviás fahéjas csiga

Steviás fahéjas csiga

Próbáld ki ezt a fenséges finomságot steviával!

Fokhagymás-sajtos cukkini

Fokhagymás-sajtos cukkini

Nyáron mindenki szeretne gyorsan, finom ételeket készíteni. Ha te sem akarsz órákig a konyhában állni, de meglepnéd a családot valami finomsággal, akkor ez a cukkini recept neked szól!

Fitnesz brokkoli torta

Fitnesz brokkoli torta

Ez a brokkoli torta nem csak inycsiklandozó, de valóban egy cseppet sem hízlal!

Karfiol rizs

Karfiol rizs

Lerobbantja rólad a fölös kilókat!

Fantasztikus sajttorta

Fantasztikus sajttorta - Diétásan

Ínycsiklandozó finomság, aminek senki nem fog tudni ellenállni! Természetesen cukor- és gluténmentes!

Túrós gyümölcstekercs

Túrós gyümölcstekercs

Jól behűtve mennyei finom süteményt kapsz!

Kókusztejes chia magok gyümölccsel

Kókusztejes chia magok gyümölccsel

Csak az tudja, aki már kostólta, hogy mennyire finomak a chia pudingok! Az életmódváltók kedvenc desszertje.

Bounty kocka

Bounty kocka

Ez az ízletes sütemény is benne van az Élet Írta Szakácskönyvben! Még hogy nem lehet finom egy diétás sütemény? DEHOGYNEM!!!

Karfiolpogácsa

Köménymagos karfiolpogácsa

Hihetetlen, hogy a karfiol hányféleképpen használható fel! Egészséges receptek egyik legfőbb alapanyaga.

Túrós kókuszgolyó

TÚRÓS KÓKUSZGOLYÓ

Hófehér, pihe-puha, üdítő finomság. Mindössze 15 perc alatt elkészül!

Turmix hasi zsír ellen

Paradicsomos zellerszár turmix hasi zsír ellen

Ez a zöldturmix alaptétel a hasi zsír eltüntetéséhez!

Zöldségpogácsa

Zöldségpogácsa

Finomság pár perc alatt! A receptet és a képet köszönjük Meiszner Antalnénak!

Mákos-habos torta

Mákos-habos torta

EZ A DESSZERT BENNE VAN AZ ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN!

Zöldséges halfasírt

Zöldséges halfasírt

Ha szereted a halat, akkor ez biztos, hogy a kedvenced lesz! Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

Tócsni csicsókából

Tócsni csicsókából

Hogy én mennyire szeretem a tócsnit! Magában is és köretnek is pazar étel! 

Édesburgonya chips

Édesburgonya chips

A legfinomabb chips, amit valaha ettél! Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Epres tiramisu

Epres tiramisu

Ez a liszt-, cukor- és gluténmentes tiramisu gyerek-barátabb, mint a kávés verzió (bár azt is kakaóval szoktam csinálni) és egy kicsit a nyarat idézi…legalábbis Nekem. Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Végre egy igazi palacsinta cukor és gabonaliszt nélkül! Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Sajtos-cukkini keksz

Sajtos-cukkini keksz

Sajtos, ropog, nem hízlal! Mi kell ennél több egy sós nasinál? Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Cukkinis tojás felfújt, salátával

Cukkinis tojás felfújt, salátával

Nagyon egyszerű és finom étel! Köszönjük a receptet Delyné Nagy Anikónak!

Nokedli

Nokedli másképp

Fehérlisztmentes nokedli! NA, EZ KELL NEKÜNK! Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

Mákos meggyes almás süti

Mákos meggyes almás süti

Itt az ínycsiklandó mákos-meggyes-almás süti! Olyan finom, hogy fokozni talán már nem is lehet! Csak óvatosan vele, mert levakarni sem tudod azt, aki megkóstolta!

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Azért egy ilyen leves után szerintem kevesen panaszkodnának! ;-) Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Diós-sajtos mártogatós keksz

Diós-sajtos mártogatós keksz

Hívd meg a barátaidat és készítsd ezt! El fog kerülni titeket a kajakóma, de téged a csodálat biztosan nem! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Kókuszos-kakaós sütemény

Kókuszos-kakaós sütemény

Kókusz és kakaó! Semmi más.

Csokis Céglasüti Mesés Mascarpone Krémmel

CSOKIS CÉKLASÜTI MESÉS MASCARPONE KRÉMMEL

Egy újabb cukor- és gluténmentes süti, saját receptúrával. :-) Fogadjátok szeretettel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Máktorta

Mákos zebratorta

Imádtátok a máktortát! Most hozok valami sokkal imádnivalóbbat ;-) Íme a mákos zebratorta!!! Meg kell kóstólnod annyira finom!

Édesburgonya hajó

Édesburgonya hajó

Édesburgonya! Bármennyi jöhet belőle! Köszönjük a receptet Ildikónak!

Zacskóban sült cékla, túrós pulykafasírozott, friss salátával

Zacskóban sült cékla, túrós pulykafasírozott, friss salátával

Van egy receptem, amit imád mindenki, a nyílt napokra is mindig viszek belőle! Köszönjük a receptet Fehérné Kutor Izabellának!

Felhőchips

Felhőchips

A legizgalmasabb chips, amit valaha is láttál!

Pulyka samba

Pulyka samba

Ki ne vágyna a szürke, téli hideg, borongós időben egy jó kis karneváli forgatagra?! Színeiben ezt idézte bennem ez a pikáns étel, ezért szeretettel adom tovább! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

Mindenki ismeri, és mindenki szereti! Tartalmas és nagyon finom étel!

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Ezt a levest meg kell addig is mutatnom, annyira finom lett, kétszer egymás után is megfőztem, finomítottam. Valami eszméletlenül jó lett az összhatás...

Párolt borjúlábszár, sült zöldségekkel

Párolt borjúlábszár “vadasan”, sült zöldségekkel

Az alábbi fogást akár vadasnak is nevezhetném, a különbség csupán a zöldségek összetételében rejlik, illetve nem tartalmaz mustárt és soha nem tesznek bele tejterméket, vagyis tejfölt...

Sütőtökfűszeres sült répachips

Sütőtökfűszeres sült répachips

Nem csak sütőtök folyik mostanában a csapból, de az őt kísérő meleg, fahéjas fűszerkeverék is...

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

A banánpalacsinta a világ egyik legegyszerűbb receptje és valami fantasztikus ízvilágot nyújt!

Körtés-mákos rakott palacsinta

Körtés-mákos rakott palacsinta

Így lesz az omlettnek induló reggeliből rakott palacsinta...

Mascarponés krémes karácsonyi sütemény

Mascarponés krémmel töltött illatos karácsonyi sütemény

Nagyot tarolt a Testszerviz Konzultánsok napján ez a sütemény! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Karfiol köret

Spenótos-karfiolos köret

Spe­nót­ból és karfiolból 10 perc alatt könnyű kö­re­tet ké­szít­hetsz, ami bár­mi­lyen hús­étel­hez remekül passzol!

Hamis Mézeskalács

Hamis Mézeskalács

Di­é­tá­zol? Ezt a kek­szet süsd idén mé­zes­ka­lács he­lyett belül puha, kívül kér­ges, ün­nepi sü­te­ményt ké­szít­hetsz, mely­ből akkor is bát­ran ehetsz az ün­ne­pek alatt, ha di­é­tá­zol!

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Egyszerű és tartalmas egytálétel, ami a tudatosan táplálkozók egyik kedvence! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak! 

Mangós-kókuszos chia puding

Mangós-kókuszos chia puding

Fantasztikusan finom, cseppet sem hízlaló, különleges chia mag desszert!

Kó­ku­szos cso­kis keksz

Kó­ku­szos cso­kis keksz

Gluténmen­tes, kó­ku­szos cso­kis keksz, ami­ből bát­ran nas­sol­hatsz! Tö­ké­le­tes, di­é­tás csúcs­süti, szu­per anya­gok­ból. Glu­tén­men­tes, cso­ki­ch­ip­ses keksz, a kó­kusz má­mo­rító ízé­vel.

Csokis brownie

Csokis brownie

Semmi cukor, semmi liszt, semmi glutén: Elom­lik a szád­ban ez a cso­ko­lá­dés álom­sü­te­mény!

Káposztapalacsinta

Káposztapalacsinta

Ne keress benne se gabonalisztet, se cukrot! Mert ez egy kimagaslóan tápláló és nagyon finom étel!

Mediterrán tőkehalfilé

Mediterrán tőkehalfilé

Inspirált a mai 15 fokos ragyogó napsütés így a tél kezdetén. Úgyhogy körülnéztem a szekrényben és a hűtőben és összeütöttem egy mediterrán halat...Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Ropogós karfiolkeksz

Ropogós karfiolkeksz

Mennye­ien finom és egész­sé­ges sós nasit ké­szít­hetsz karfi­ol­ból. Alig van benne szén­hid­rát, ettől biz­to­san nem ra­kód­nak rád plusz­ki­lók. A ro­po­gós karfi­ol­kek­szet imádni fogod!

Diétás csokisfánk

Diétás csokisfánk

A diéta alatt eddig csak áb­rán­dozva gon­dol­hat­tunk a cso­kis fánkra. De ennek most vége! Ha el­ké­szí­ted ezt a re­cep­tet, bün­tet­le­nül él­vez­he­ted ked­venc édes­sé­ged akkor is, ha fo­gyó­kú­rá­zol...

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Egy igazi őszi különlegesség!

Karfiolos-spenótos kenyér

Karfiolos-spenótos kenyér

EZ NAGYON FINOM! De nem csak ízletes, hanem könnyen elkészíthető karfiol recept és egyáltalán nem hízlal!

Málnás-csokis máktorta

Málnás-csokis MÁKTORTA

Elkészítése és a hozzávalók is igen egyszerűek! Mégis nagyon finom sütemény kerekedik belőle...

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Ala­csony szén­hid­rát­tar­talmú, di­é­tás fi­nom­ság, amit akár kö­ret­ként is tá­lal­hatsz. Ha vi­gyá­zol az ala­kodra, ér­de­mes ki­vál­ta­nod vele a hiz­laló krump­li­pü­rét.

Felhőkenyér toast

Felhőkenyér toast

A recept a felhőlángos lustább változata, a tojásfehérjét nem vertem fel külön habbá, hanem csak egyszerűen összekevertem a hozzávalókat. Köszönjük a receptet Katának!

Beigli cukor és fehérliszt nélkül

Beigli cukor és fehérliszt nélkül

A beigli hagyományosan karácsonyi süti, de miért is ne ehetnénk bármikor?

Zserbó

Zserbó cukor és fehérliszt nélkül

Sokak kedvence! Az enyém biztosan...

Kókusztekercs

Kókusztekercs

Ki ne ismerné? És ki ne szeretné! Most cukor és liszt nélkül!

Fasírt, tócsni

Fasírt, vagy tócsni

ÚJRAGONDOLVA!

Céklachips

Céklachips

A világ leg­egész­sé­ge­sebb ch­ipse nem krump­li­ból ké­szül! Roz­ma­ring­gal fű­sze­re­zett nasi, amit kép­te­len­ség ab­ba­hagyni. Egy­sze­rűen el­ké­szít­hető, za­ma­tos, ro­po­gós fi­nom­ság.

Cukkini fasírt

Cukkini fasírt

Ro­po­gós, arany­barna fa­la­tok mi­ni­má­lis szén­hid­rát­tal! A nyár leg­na­gyobb dur­ra­nása, amit nem hagy­hatsz ki!

Cukormentes kókuszhabcsók

Kókuszhabcsók cukor nélkül

Kó­ku­szos hab­csók a leg­fi­no­mabb di­é­tás süti! Ez a re­cept po­fon­egy­szerű és el­ront­ha­tat­lan! 

Pepita süti fehérliszt és cukor nélkül

Pepita süti fehérliszt és cukor nélkül

Ez a süti nem csak nagyon szép, de borzasztóan finom is! 

Habos almás krémes

Habos-almás krémes

Üdítően friss, könnyű, habos nyalánkság, egy szelet biztos nem lesz elég belőle!

Csokiroppancs cukor és fehérliszt nélkül

Csokiroppancs cukor és fehérliszt nélkül

EZ VALAMI MENNYEI NASI! 

Diétás rántott hús

Diétás rántott hús

Fe­lejtsd el a hiz­laló pa­nírt, ké­szítsd el a rán­tott húst fö­lös­le­ges szén­hid­rá­tok nél­kül! A man­dula tö­ké­le­te­sen he­lyet­te­síti a lisz­tet és a zsem­le­mor­zsát, igazi fő­nye­re­mény!

Sajtos karfiolgolyó

Sajtos karfiolgolyó

Ro­po­gós bu­rok­ban sült, kré­me­sen lágy, saj­tos karfi­ol­go­lyó! Ha meg­kós­tol­tad, ga­ran­tál­tan nem bírod ab­ba­hagyni. De nem is kell, mert ez bi­zony nem híz­lal! 

Eperpudingos torta

Eperpudingos torta

Szerencsére valahogy bevillant, hogy a főzés nélküli puding milyen hasznos a sűríthez, és nincs vele semmilyen macera...

Füstölt sonkás - fetás saláta

Füstölt sonkás - fetás saláta

A mai ebédem, jó kis tartalmas, férfias saláta, de nagyon finom!!! :) Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Tiramisu pohárdesszert

Tiramisu pohárdesszert

Cukor és gabonaliszt nélkül készül a legfinomabb pohárkrém! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Almás pite cukor és liszt nélkül!

Almás pite cukor és liszt nélkül!

Cukor és gabonaliszt nélkül készül ez a mindenki által ismert csodálatos süti! Köszönjük a receptet Boginak!

Fetával és spenóttal töltött csirke

Fetával és spenóttal töltött csirke

Ez a kipróbált és bevált étel benne van az ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN! Íme, így néz ki.

Az Élet írta szakácskönyv - Egészséges receptek

ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYV

Honnan az elnevezés? Onnan, hogy több mint 1000 ügyfelünk tapasztalatai alapján születtek meg az ételek, és bizonyultak igazi, energiát adó, NEM HÍZLALÓ ÉTELNEK! 

Sütőtök krémleves

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES kicsit másképpen

Ez az ismert, és a legtöbbünk által szeretett krémleves egy kicsit másképpen gondolva!

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

A kó­kusz és a csoki fan­tasz­ti­kus íz­ka­val­kád­já­ban fel sem tűnik, mi­lyen zse­ni­á­lis trük­kel szo­rí­tot­tad vissza a szén­hid­rá­tot ebben az is­teni sü­ti­ben...

Fodros kel saláta

Fodros kel saláta

Szervizeld a tested! Fogyassz minél több zöldséget és fodros kelt!

Káposztás vitaminbomba

Káposztás vitaminbomba

Főleg reggel és este, mert a rosttartalmánál fogva telítettségérzetet kelt és nem szükséges más ételt fogyasztani...

Petrezselymes, korianderes édesburgonya püré

Petrezselymes, korianderes édesburgonya püré

Egyszerűen elkészíthető finom köret. Önmagában is finom, még a picik is szeretni fogják. :-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Citromos-mandulás kókuszgolyó

Citromos-mandulás kókuszgolyó

Me­g­újult a kó­kusz­go­lyó: csepp­nyi cit­rom, SEMMI CUKOR! A kókuszban található egészséges zsír kielégíti az édesség utáni vágyadat és a legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül, hiszen sütnöd sem kell!

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Semmi cukor! Semmi gabonaliszt! Semmi glutén! Egyetlen hátránya van csupán ennek a remek finomságnak, hogy hamar elfogy, hiszen elképesztően finom! 

Töltött csirke

Töltött csirke

Ennyire finom töl­tött csir­két még nem ké­szí­tet­tél ilyen egy­sze­rűen. Remek diétás étel, amit büntetlenül tudsz fogyasztani!

Túrós csokis muffin

Túrós-csokis muffin

A túró és a csokoládés tészta csodálatos találkozása előbb a szemeddel, majd a szádban! Köszönjük a receptet Farkas Boginak!

Diétás nokedli

Diétás nokedli

Liszt nél­kül ké­szül a leg­újabb di­é­tás no­kedli! Ez a fok­hagy­más ga­luska fi­no­mabb, mint az ola­szok híres gnoc­chija...

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Imádjuk a cukkinit, de azért azt is meg lehet unni. Ilyenkor jön a másik örök kedvenc, a lebilincselően zamatos padlizsán.

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

El­len­áll­ha­tat­lan: kívül ro­po­gós, belül lágy cuk­ki­ni­fa­lat­kák. Ve­tek­szik a po­gá­csá­val, de mégis sok­kal gyor­sab­ban el­ké­szít­he­ted.

Spenótos tojáslepényrolád sajtkrémmel és hallal

Spenótos tojáslepényrolád sajtkrémmel és hallal

Egyszerű, laktató és isteni finom! 

Délutáni chia puding

Délutáni chia puding

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire jó!

Rakott brokkoli

Rakott brokkoli Ildikó módra

Szeretném megosztani Veled egy rakott brokkoli receptet, mely az általatok közölt saját fejlesztésű változata. Köszönjük a receptet Határik Ildinek!

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Elkészítési idő: én kereken egy óra alatt készen lettem vele. Nekünk laktató és energiát adó vacsora kerekedett belőle...Köszönjük a receptet Szabó-Pogácsás Katalinnak!

Mángoldos csirke zöldség quinoával

MÁNGOLDOS CSIRKE ZÖLDSÉGES QUINOÁVAL

Szuperételeket keresőknek! Tápláló, laktató ízkavalkád! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Bög­réscso­kis

Bög­réscso­kis

Ez a sü­te­mény egy álom! Cu­kor­men­tes, liszt­men­tes, gluténmentes, könnyű, édes, cso­ko­lá­dés. Lehet ennél több?

Sajttal töltött paradicsom

SAJTTAL TÖLTÖTT PARADICSOM

Egy könnyű vacsorának ideális.

Lazac mentás salsa mártással

Lazac mentás salsa mártással

A lazac nemcsak finom, de rendkívül gazdag D-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és szelénben. A pofonegyszerűen elkészíthető mentás salsa pedig remekül hangsúlyozza a lazac zamatát.

Zeller chips

Zeller chips

Roppppppant egyszerű!

Zellerropogós

Zellerropogós

Ez egy nagyon finom nasi! Feltétlenül próbáld ki!

Buffalo karfiol recept

Buffalo karfiol

A karfiol és a chili pá­rosa könnyen meg­sza­ba­dít a na­rancs­bőr­től, rá­adá­sul fan­tasz­ti­ku­san finom is!

Pa­nír­men­tes cor­don bleu

Pa­nír­men­tes cor­don bleu

Nem kell többé nél­kü­löz­nöd a ked­venc éte­led, még ha di­é­tá­zol is. Így lehet ugyanis lisztmentesen és gluténmentesen elkészíteni!

Csokibónusz

Csokibónusz

Fan­tasz­ti­kus az íze, még­sem okoz bűn­tu­da­tot. És hogy még cso­ko­lá­dés is, az már igazi bó­nusz!

BAZSALIKOMOS MÁRVÁNYSAJTKRÉMMEL TÖLTÖTT KARALÁBÉ

BAZSALIKOMOS MÁRVÁNYSAJTKRÉMMEL TÖLTÖTT KARALÁBÉ

Kellemes, hideg előétel!

Spenótos tojáslepény sonkával-mozzarellával!

Spenótos tojáslepény sonkával-mozzarellával!

Ma is megkérdezték tőlem " és azért eszel rendes kaját" ? Hát persze! :-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Alig van vele munka, és még mo­so­gat­nod sem kell. Nem­csak fan­tasz­ti­ku­san finom, de tápláló is!

Cukkini Lasagne

Cukkini Lasagne

Félre a hiz­laló tész­tá­val! Zsír­gyil­kos zöld­sé­get a tep­sibe! Mi­ni­má­lis szén­hid­rát, ma­xi­mum íz!

Brokkolis krémsajt

Brokkolis krémsajt

A leg­fi­no­mabb zöld­ség­kré­mek után el­fe­lej­ted majd a fel­vá­got­ta­kat a ke­nyérre.

Mennyei rakott karfiol

Mennyei karfiol

És ha azt mondjuk, hogy izgalmas, egyszerű, ráadásul a család is imádni fogja?

Túra szendvics

Túra szendvics

Mivel nagyon szeretek kirándulni, túrázni ki is találtam egy jól kézzel fogható tekercset... Köszönjük a receptet László Magdinak!

Csirkecomb nyáriasan

Csirkecomb nyáriasan

Kellemes, nyári ebéd, vagy vacsora. Sok salátával fogyasszuk! Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Meggyes-mákos csoda

MEGGYES-MÁKOS CSODA

Elkészítése pofonegyszerű, és nagyon rövid idő alatt tálalható!

Háromsajtos padlizsántekercs

Háromsajtos padlizsántekercs

Garantáltan megnyalod utána mind a 10 ujjad!

Újhagymás avokádósaláta

Újhagymás avokádósaláta

Pillanatok alatt kész! A nagy melegben üdítő élmény lehet ez a frissítő saláta, amit bármikor könnyedén összedobhatsz vacsorára.

Baconos hústekercs

Baconos hústekercs

Ha va­lami na­gyon ütő­set sze­ret­nél a csa­lád asz­ta­lára tenni, amit ki­vé­tel nél­kül min­denki imád, akkor ezt a re­cep­tet neked ta­lál­ták ki!

Paradicsomos cukkinilepény

Paradicsomos cukkinilepény

Az, hogy rendkívül ízletes ez a lepény egyáltalán nem kétséges, de a cukkini miatt nagyon tápláló is...

Kókuszhabcsók

Kókuszhabcsók

Ez a ro­po­gós kó­kusz­fa­latka a leg­ár­tat­la­nabb nasi, amit va­laha lát­tál!

Töltött gomba

Gombakosárkában sült tojás

Ha ezzel a zöld­ség­gel eszed a reg­geli tü­kör­to­jást, ebédig biztosan nem le­szel éhes!

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Ezzel a di­é­tás re­cept­tel biz­tos a siker. Könnyű, mégis lak­tató, komp­lett va­csora.

Túrósgombóc

Túrógombóc

TÚRÓGOMBÓC ...se cukor, se búza... mégis FINOOOOM! :-) Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Olaszos cukkinispagetti

Olaszos cukkinispagetti

Esz­mé­let­len finom di­é­tás ételt mu­ta­tunk szén­hid­rá­tok nél­kül! Komp­lett fogás hús­sal és sok-sok zöld­ség­gel!

Rakott brokkoli

Rakott brokkoli

Mikor megcsináltam, rájöttem, hogy mindenki tud főzni! Én is, te is! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Csirkés-cukkinispagetti

Csirkés-cukkinispagetti

A diétások legújabb kedvence! Meg tudom érteni...

Diétás mexikói hústekercs

Diétás mexikói hústekercs

Ez a csirkés hús­te­kercs a nyári par­tik ki­rá­lya!

Cukkinispagetti

Cukkinispagetti

A cuk­ki­nis­pa­getti az utóbbi 10 év leg­szu­pe­rebb di­é­tás újí­tása!

Tökös-túrós lepény

Tökös-túrós lepény

Nyár van- tök szezon… eszembe jutott apai nagymamám, a Tera mama tökös-túrós rétese, nem tudott annyit sütni, amennyi el ne tűnt volna…:-) Imádtuk! 

Cukormentes tiramisu - pohárkrém

Cukormentes tiramisu - pohárkrém

Természetesen cukor és fehérliszt nélkül! Ez egy remek alkotás lett! :-) 

Karcsúsító limonádé!

Karcsúsító limonádé!

Készíts otthon diétás, garantáltan karcsúsító limonádét! Gyorsan elkészül, és frissít a kánikulában.

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba

Most végképp bebizonyosodott, hogy a karfiolnál egyszerűen nincs jobb diétás zöldség!

Töltött padlizsán

Juhtúróval töltött padlizsán provence-i fűszerekkel

Egy újabb fantasztikus étel, hogy minden íz ott legyen az ételeink között. Köszönjük a receptet László Magdinak!

Sajtban sajt

Sajtban sajt

El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a nasit!

Cukkini tészta

Üde zöldséges cukkini-tészta

A tökéletes vacsora, hiszen alig tartalmaz kalóriát és rengeteg energiát ad a szervezetednek!

Tükörtojás másként

Tükörtojás másként

A friss nyári pa­ra­di­csom­nál nincs fi­no­mabb, sütve pedig iga­zán kü­lön­le­ges lehet. 

Karfiolbomba

Karfiolbomba

Csak úgy hívjuk, hogy MEGUNHATATLAN!

Kókuszos palacsinta

Kókuszos palacsinta

A nyár leg­fan­tasz­ti­ku­sabb di­é­tás fi­nom­sága bú­za­liszt és cukor nél­kül!

Csőben sült cukkini

Csőben sült cukkini

Ez az étel azért készült, mert volt maradék sült csirke a vasárnapi ebédről annak is a melle húsa. Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cukkiniröszti

Cukkiniröszti

Le­e­sik az állad ettől a fi­nom­ság­tól! Igazi ínyenc­ség, amit nem ­csak a fo­gyó­kú­rá­zók imád­nak!

Avokádóban-tükörtojás

Avokádóban-tükörtojás

A világ egyik legegyszerűbb étele! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Töltött-csavart padlizsán

Töltött-csavart padlizsán

Csa­vard fel a pad­li­zsánt, ilyet még nem ettél!

Sárgabarack turmix

Sárgabarack rakéta turmix

Tedd tele jéggel, és élvezd a sárgabarack csodálatos ízét! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Sült zöldségek

Sült zöldségek

A sajt és a zöldségek megunhatatlan kombinációja! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Fűszeres Gazpacho turmix

Fűszeres Gazpacho turmix

Egy kiváló üdítő koktélt kevertünk! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Málnás-banános gyönyör csokoládés örvénnyel

Málnás-banános gyönyör csokoládés örvénnyel

Egyszerűen elkészíthető és mutatós desszert!

Paradicsomos túróval töltött cukkini

Paradicsomos túróval töltött cukkini

(Én a cukkini közepét amit kivájok félre teszem a másnapi turmixba)

Csirkés-gombás töltött cukkini

Csirkés-gombás töltött cukkini

Igazi nyári, könnyű étel!

Sajtos csirke nyáriasan

Sajtos csirke nyáriasan

Gyors és könnyed nyárias főétel, igazi finomság. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Mozzarellás, spenótos csirke

Mozzarellás, spenótos csirke

A mai ebéd ötlet - sok salátával kínálva! Köszönjük a receptet László Magdinak!

Sajtos padlizsánrakás

Sajtos padlizsánrakás

Erdélyből kaptuk ezt az ételreceptet! Köszönjük a receptet Kádár Krisztinának!

Karfiolos diétás pizza

Liszt és glutén mentes pizza

Nagyon finom, ezt mindenki imádni fogja! Köszönjük a receptet László Magdolnának!

Erdei fagyi

Erdei fagyi

Ezt bárki örömmel elfogyasztja!

Gyömbéres-bazsalikomos limonádé

Gyömbéres-bazsalikomos limonádé

5-6 adag igazi kánikulai frissítő!

Görögdinnyés limonádé

Görögdinnyés limonádé

Hidegen fogyasztandó nyári ital! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Citromos-mentás sorbet

Citromos-mentás sorbet

A fogyókúrába tökéletesen beilleszthető és a nyári melegben igazán felfrissít. Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Parajjal töltött csirkemell

Parajjal töltött csirkemell

A recept 3 személyre szól, de 6-nak is elég! A legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül!

Fel­hő­fa­gyi cukor nél­kül!

Fel­hő­fa­gyi cukor nél­kül!

A nyári me­leg­gel meg­ér­ke­zett a fel­hő­fa­gyi, mely hi­ány­pótló fi­nom­ság lesz a ká­ni­ku­lá­ban!

Saj­tos-ba­co­nos pap­rika

Saj­tos-ba­co­nos pap­rika

Olyat ennél va­cso­rára, ami­től biz­to­san nem ra­kó­dik rád súly­fe­les­leg?

Szegfűgombás, sonkás csirkemell, zellerpürével

Szegfűgombás, sonkás csirkemell, zellerpürével

Aki ismeri a szegfűgomba ízét, az tudja már, hogy mire számíthat! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Karfiolkenyér

Karfiolkenyér

Ez a cso­dás karfi­ol­ke­nyér remek szö­vet­sé­ge­sed lehet, ha a fölös ki­lók­tól sze­ret­nél meg­sza­ba­dulni...

Sós-lúgos turmix

Sós-lúgos turmix

Egy igazán tápláló ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Brokkolis cukkini pogácsák

Zöld pogácsák

A cukkini és a brokkoli is sok vitamint és tápanyagot tartalmaz! 

Testszerviz desszertek

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Káposztás lecsó tojással

KÁPOSZTÁS LECSÓ TOJÁSSAL

Egy tökéletes, könnyű nyári egészséges főétkezés! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Medvehagymás leves

Medvehagymás leves

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Testszerviz levesek

Testszerviz levesek

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Testszerviz saláták

Testszerviz saláták

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Zöldalmás-túrós felfújt

Zöldalmás-túrós felfújt

Melegen ajánljuk! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának! 

Banános-Málnás muffin

Banános-Málnás muffin

Cukor-, liszt- és gluténmentes muffin! 

Tonhal saláta

Tonhal saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Gombás-csirkés saláta

Gombás-csirkés saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Madártej

Madártej

Gyerekkorunk kedvence. Látod, nem kell erről sem lemondani! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának!

Ropogós csirkesaláta

Ropogós csirkesaláta

Idény jellegű zöldségekkel gazdagítva! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

SAJTOS-ZÖLDSÉGES TOJÁSRÁNTOTTA SZALONNÁS TÚRÓVAL

SAJTOS-ZÖLDSÉGES TOJÁSRÁNTOTTA SZALONNÁS TÚRÓVAL

Finom, laktató, jó kis reggeli! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Brokkolis sajtsaláta

Brokkolis sajtsaláta

Ez a könnyű, finom, gyorsan elkészíthető saláta eszméletlenül jó. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

MEDVEHAGYMA! Érdemes minél többféle formában beiktatnunk az étrendünkbe! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Medvehagyma tekercs

Medvehagyma tekercs

Akkor lássunk egy medvehagymás receptet:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Eperturmix

Epres, rebarbarás turmix

Mai finomság:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Lisztmentes lasagne

Lisztmentes Lasagne

Ez a fantasztikus la­sa­gne fog az ízek sze­rel­me­sévé tenni!

Krémtúró variációk

Krémtúró variációk házilag

Sokak kedvence! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon.

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon

Egy jó kis főétel receptet találtam ki:-) Köszönjük Babos Katának a receptet!

Töltött gomba

Kapros túróval töltött gombafejek sült zöldséggel

Nagyon finom és pikáns töltött gomba recept Babos Zsuzsannától! Köszönjük!

Cukkini hasáb

Grillezett cukkini hasáb parmezánnal

A hasábburgonyát kedvelőknek! MEG FOGSZ LEPŐDNI!

Sütőben sült zöldség túróval

Sütőben sült zöldség túróval

Ki tudna ennek ellenállni ennek az ínyencségnek?

Sajt szószos karfiol

Sajt szószos karfiol

Nagyon finom és laktató étel!

Lenmagos zöldséges aszalt szelet

Lenmagos zöldséges aszalt szelet

Bátor kreatívoknak!

Chia puding gyümölcsökkel

Chia puding kiwivel

Biztos, hogy kapós és nagyon különleges puding!

 

Csokoládés avokádó puding

Csokoládés avokádó puding

Avokádó, természetes zsiradék, ami tele van kálciummal, káliummal, magnéziummal, 20 fajta vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Zöldség krémleves

Zöldség krémleves

Leveskedvelőknek!

 

Tojásos csirkés karfiolsült

Tojásos csirkés karfiolsült

Teljes értékű, laktató és finom étel!

 

Sonkás tojásos muffin

Sonkás tojásos muffin

Nem szép, de laktató és finom!

 

Lazacos avokádó saláta

Lazacos avokádó saláta

A saláták között kiemelkedően pikáns!

 

Káposzta steak cukormentes hagymalekvárral

Káposzta steak cukormentes hagymalekvárral

Nagyon különleges és finom étel!

 

Egy igazi étkezés

Egy igazi étkezés

Minden, amire a testnek szüksége van. Szénhidrát, fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok!

 

Csokoládés tekercs

Csokoládés tekercs

Ez a csokis süti nem hízlal, hanem táplál!

 

Csirke grill zöldségekkel

Csirke grill zöldségekkel

Nagyon finom és laktató!

 

Mandulás csokis brownie

Mandulás csokis brownie

Egy tényleg finom, többszörösen kipróbált brownie recept!

 
Citromos halfilé őszi salátával

Citromos halfilé őszi salátával

Étel, ami a testet táplálja, energiát ad neki, a test fejlődik tőle és egyre jobbá válik!

 
Bounty kocka

Bounty süti

Akár alkalmakra is elkészíthető, nagyon finom diétás süti!

Lusta háziasszony tápláló vacsorája

Lusta háziasszony tápláló vacsorája

Nagyon gyorsan elkészíthető, friss, tápláló étel!

Ananászos csirkesaláta

Ananászos csirkesaláta Testszerviz módra

Hús, zöldség, kevés gyümölccsel! Kiváló kombináció egy finom főételnek!

Mandulás túró jégsalátával

Mandulás túró jégsalátával

Testszervizkompatibilis étel, minden összetevőjében tápláló!