Egészséges ételek

További bejegyzések
Banános-gesztenyés süti

Banános-gesztenyés sütemény

Lepd meg a családodat ezzel a remek diétás sütivel!

Almás-zabpelyhes gofri

Almás-zabpelyhes gofri

Ne mondj le a kedvenc ételeidről!

Tejszínes spenót tojástekerccsel

Tejszínes spenót tojástekerccsel

Kitűnő egytálétel ebédre és vacsorára.

Kapros-túrós palacsintaburger vérnarancsfilével

Kapros-túrós palacsintaburger vérnarancsfilével

Kérsz egy egészséges burgert?

Zöldturmix spenóttal

Zöldturmix spenóttal spékelve

Egyszerű és nagyszerű turmix recept!

Avokádós paradicsomleves mentával

Avokádós paradicsomleves mentával

Egy könnyű nyári leves.

Isteni finom szuperkeksz

Isteni finom szuperkeksz

El­ké­szí­tése könnyű, de a leg­jobb benne, hogy vi­gyáz az ala­kodra, és a gyerekek is ehetik nasinak!

Gyömbéres-fahéjas smoothie

Gyömbéres-fahéjas smoothie

A gyömbér és a fahéj remek párost alkot. 

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Fantasztikusan ízletes és tápláló leves recept!

Karfiol popcorn

Karfiol popcorn

Egészséges és finom! Ez a recept újabb bizonyíték arra, hogy a karfiol a legsokoldalúbb, legfantasztikusabb diétás zöldség! 

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Egy igazi reggeli!

Almás morzsapite

Almáspite cukor és liszt nélkül

Pil­la­na­tok alatt össze­dob­ha­tod és nem tudod el­ron­tani. Bűntudat nélkül készítheted el és eheted ezt a süteményt!
 

Tejszínes rakott zöldség

Tejszínes rakott zöldség

Laktató, gyorsan elkészíthető, egészséges főétel, amit még vacsira is ehetsz!

Parmezános pulykával töltött káposzta

Parmezános pulykával töltött káposzta

Igazán laktató egészséges főétel recept!

Citromos avokádó turmix

Zöld shake

Egész napos energiát adó turmix recept!

Chia jégkrém

Chia jégkrém

A fogyókúrázók egyik kedvence!

Avokádós spenót saláta

Avokádós spenót saláta

Tápláló saláta, önállóan is eheted de húsok mellé is kitűnő!

Falafel

Sokmagos falafel

Viheted partikra, munkahelyedre vagy otthon eszegesd mártogatósokkal!

Palacsinta zöldbanán lisztből

Palacsinta zöldbanán lisztből

Így még garantáltan nem próbáltad elkészíteni!

Görög saláta

Görög saláta másképp

Így még biztos nem tálaltad ezt a klasszikust!

Lecsó francia módra

Lecsó francia módra

A ratatouille receptje!

Naponta zöldturmix

Naponta zöldturmix

Élvezd a reggelit egészséges, tápanyagokban gazdag turmixokkal.

Currys-paradicsomos káposzta

Currys-paradicsomos káposzta

Ínycsiklandó, csípős köret!

Répatorta

Répatorta egészségesen

Csupa egészséges hozzávalóból! :-)

Testszerviz és Nadifeszt

TESTSZERVIZ A NADIFESZTEN

TESTSZERVIZ ÉLETMÓD PROGRAMOK.

Édesburgonya chips

Édesburgonya chips

Sós, ropogós nasi, ami egyáltalán nem hízlal, mégis finom mint az igazi! Fogyaszd bátran a diéta alatt is!

Répás ananászos muffin

Répás ananászos muffin

Nagyszerű gyümölcsös muffin recept!  Nassold bátran!

Párolt afrikai harcsa zöldségekkel

Párolt afrikai harcsa zöldségekkel

Különleges hal recept speciális alkalmakra!

Almás-Avokádós turmix

Almás-Avokádós turmix

Varázslatos ízvilág! Egyszerű zöldturmix recept.

Cukormentes citromkrém

Cukormentes citromkrém

Kérsz egy üdítő finomságot? Az angol “édesség” akár egyfajta lekvár gyanánt is fogyasztható, de a legfinomabb desszertekhez felhasználva, ahol az édes-savanyú íz pikánssá teszi a diétás sütiket.

Csokoládés kókuszfalatok

Csokoládés kókuszfalatok

Egy igazán egyszerűen elkészíthető kókuszos, csokis aprósütemény! :-)

Bolognai szószos cukkinitészta

Bolognai szószos cukkinitészta

Egészséges és finom cukkini recept. Hasonlít a spagettire!

Sült lazacfilé zöldséges-gombás mángoldágyon

Sült lazacfilé zöldséges-gombás mángoldágyon

Teljes, laktató főétel lazaccal és zöldséggel!

Töltött szárzeller

Töltött szárzeller

Az egészségtelen nasik helyett kitűnő vendégváró falatok!

Csokis puszedli

Csokis puszedli

Egy egészséges nasival megkínálhatlak?

Sült répa

Fokhagymás sült répa

Ha rágcsálni van kedved akkor ezt készítsd el

Gluténmentes csirke recept

Csirkefalatok chia maggal

Készítsünk gluténmentes rántott húst!

Cukkinis, csírás saláta

Cukkinis borsócsíra-saláta

Könnyű és gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli és vacsora!

Különös chiapuding  recept

Bounty chiapuding

Különös puding recept!

Céklás zöldturmix

Piros zöldturmix

Induljon energikusan a mai napod is!

Sárgarépás édesburgonya püré köret

Sárgarépás édesburgonya püré

Egészséges és különleges ízű köret.

Sajtos muffin

Sajtos muffin túróval és zabpehellyel

Készíthetsz hozzá mártogatóst is!

Vitamindús saláta

Vitaminsaláta Gombával

15 perc alatt össze lehet dobni!

Krémes gombás csirke

Krémes gombás csirke

Elképesztő ízkavalkád!

Cukormentes krémes kókuszos-málnás fagyi

Cukormentes krémes kókuszos-málnás fagyi

A meleg időben jól esik egy hűsitő fagyi főleg ha pofonegyszerű elkészíteni és bűntudat nélkül fogyszthatod.

Töltött padlizsán

Húsragúval töltött padlizsán

Kiváló főétel!

Karobos chia puding

Karobos chia puding

A gyerekeknek is kiváló egészséges édesség 

Csokipudingos kókuszos süti

Csokipudingos kókuszos süti

Imádni fogja mindenki a családban ezt a csokis sütit!

Csirkemell saslik

Csirkés Saslik

Grillszezonra ideális!

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Ez a laktató saláta garantáltan ínyedre lesz!

Paprikás-zsályás csirke

Paprikás-zsályás csirke

Tápláló ebédnek vagy vacsorának!

Csokitorta liszt és cukor nélkül

Csokitorta liszt és cukor nélkül

Ki mondta, hogy le kell mondani róla?

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Ettől nem maradsz éhes!

Fokhagymás sült padlizsán

Fokhagymás sült padlizsán

Kitűnő egytál étel akár vacsorára is!

Cukkini nasi

Cukkini Chips

Ha ínycsiklandó nasira vágysz!

Grépfrútos avokádós gyümölcssaláta

Grépfrútos avokádós gyümölcssaláta

Csupa vitamin, ásványi anyag forrás ez az üdítő saláta.

Makrélás paradicsomsaláta csírával

Makrélás paradicsomsaláta csírával

Eheted reggel, délben, este :-)

Kókusztejes Chiapuding

Kókusztejes Chiapuding

Egyszerű, gyors és persze finom és egészséges!

Keles Tojáslepény

Keles Tojáslepény

Csupa finomság és egészséges hozzávalók!

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Ha nem akarsz éhezni ebéd után...

A sült padlizsán

Sült padlizsán| A legjobb sült padlizsános recept a Testszerviztől!

Kiemelten finom és egészséges étel!

Fatörzstorta

Fatörzstorta Átalakítva

Elég egyszer megkóstolni, és egy életre kedvenccé válik!

Tojásos karfiolsaláta

Tojásos karfiolsaláta

Akár vacsorára is jöhet!

Rakott Karfiol

Pestós-Sajtos Rakott Karfiol

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsora!

 
 
 
Csokoládés, Kókuszos Banán-Kenyér

Csokoládés, Kókuszos Banán-Kenyér

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsora! Köszönjük a receptet Babos Katalinnak!

 
Vakondtúrás torta sütés és cukor nélkül

VAKONDTÚRÁS TORTA - SÜTÉS ÉS CUKOR NÉLKÜL

Nagyszerű és dekoratív torta!

Diéta pizza recept

A legegészségesebb pizza receptje

Remélem, hogy ízleni fog ez a diéta pizza!

Túrós, sajtos, zabpelyhes, igazi omlós pogácsa

Túrós, sajtos, zabpelyhes, igazi omlós pogácsa

...mert lehet egészségesen is!

Tojásos omlett másként

Tojásos omlett másként

Te mit reggelizel ma?

Steviás fahéjas csiga

Steviás fahéjas csiga

Próbáld ki ezt a fenséges finomságot steviával!

Fokhagymás-sajtos cukkini

Fokhagymás-sajtos cukkini

Nyáron mindenki szeretne gyorsan, finom ételeket készíteni. Ha te sem akarsz órákig a konyhában állni, de meglepnéd a családot valami finomsággal, akkor ez a cukkini recept neked szól!

Fitnesz brokkoli torta

Fitnesz brokkoli torta

Ez a brokkoli torta nem csak inycsiklandozó, de valóban egy cseppet sem hízlal!

Karfiol rizs

Karfiol rizs

Lerobbantja rólad a fölös kilókat!

Fantasztikus sajttorta

Fantasztikus sajttorta - Diétásan

Ínycsiklandozó finomság, aminek senki nem fog tudni ellenállni! Természetesen cukor- és gluténmentes!

Túrós gyümölcstekercs

Túrós gyümölcstekercs

Jól behűtve mennyei finom süteményt kapsz!

Kókusztejes chia magok gyümölccsel

Kókusztejes chia magok gyümölccsel

Csak az tudja, aki már kostólta, hogy mennyire finomak a chia pudingok! Az életmódváltók kedvenc desszertje.

Bounty kocka

Bounty kocka

Ez az ízletes sütemény is benne van az Élet Írta Szakácskönyvben! Még hogy nem lehet finom egy diétás sütemény? DEHOGYNEM!!!

Karfiolpogácsa

Köménymagos karfiolpogácsa

Hihetetlen, hogy a karfiol hányféleképpen használható fel! Egészséges receptek egyik legfőbb alapanyaga.

Túrós kókuszgolyó

TÚRÓS KÓKUSZGOLYÓ

Hófehér, pihe-puha, üdítő finomság. Mindössze 15 perc alatt elkészül!

Mindenmentes meggyes-mákos

Mindenmentes meggyes-mákos

Diétádba csodajó desszertet keresel? Íme, ezt imádni fogod!

Mindenmentes kuglóf

Pihe-puha mindenmentes kuglóf

Lisztmentes, cukormentes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, és még a szokásos kedvenc tulajdonságaimmal is rendelkezik, azaz pillanatok alatt elkészíthető, és nem kell túl sok extra hozzávaló.

Zöldségpogácsa

Zöldségpogácsa

Finomság pár perc alatt! A receptet és a képet köszönjük Meiszner Antalnénak!

Mákos-habos torta

Mákos-habos torta

EZ A DESSZERT BENNE VAN AZ ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN!

Zöldséges halfasírt

Zöldséges halfasírt

Ha szereted a halat, akkor ez biztos, hogy a kedvenced lesz! Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

Tócsni csicsókából

Tócsni csicsókából

Hogy én mennyire szeretem a tócsnit! Magában is és köretnek is pazar étel! 

Édesburgonya chips

Édesburgonya chips

A legfinomabb chips, amit valaha ettél! Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Epres tiramisu

Epres tiramisu

Ez a liszt-, cukor- és gluténmentes tiramisu gyerek-barátabb, mint a kávés verzió (bár azt is kakaóval szoktam csinálni) és egy kicsit anyarat idézi…legalábbis Nekem. Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Végre egy igazi palacsinta cukor és gabonaliszt nélkül! Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Nokedli

Nokedli másképp

Fehérlisztmentes nokedli! NA, EZ KELL NEKÜNK! Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

Mákos meggyes almás süti

Mákos meggyes almás süti

Itt a MINDENMENTES mákos-meggyes-almás süti! Olyan finom, hogy fokozni talán már nem is lehet! Csak óvatosan vele, mert levakarni sem tudod azt, aki megkóstolta!

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Azért egy ilyen leves után szerintem kevesen panaszkodnának! https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/f57/1/16/1f609.png;) Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Diós-sajtos mártogatós keksz

Diós-sajtos mártogatós keksz

Hívd meg a barátaidat és készítsd ezt! El fog kerülni titeket a kajakóma, de téged a csodálat biztosan nem! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Kókuszos-kakaós sütemény

Kókuszos-kakaós sütemény

Kókusz és kakaó! Semmi más.

Csokis Céglasüti Mesés Mascarpone Krémmel

CSOKIS CÉKLASÜTI MESÉS MASCARPONE KRÉMMEL

Egy újabb cukor- és gluténmentes süti, saját receptúrával. :-) Fogadjátok szeretettel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Máktorta

Mákos zebratorta

Imádtátok a máktortát! Most hozok valami sokkal imádnivalóbbat ;-) Íme a mákos zebratorta!!! Meg kell kóstólnod annyira finom!

Édesburgonya hajó

Édesburgonya hajó

Édesburgonya! Bármennyi jöhet belőle! Köszönjük a receptet Ildikónak!

Felhőchips

Felhőchips

A legizgalmasabb chips, amit valaha is láttál!

Pulyka samba

Pulyka samba

Ki ne vágyna a szürke, téli hideg, borongós időben egy jó kis karneváli forgatagra?! Színeiben ezt idézte bennem ez a pikáns étel, ezért szeretettel adom tovább! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

Mindenki ismeri, és mindenki szereti! Tartalmas és nagyon finom étel!

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Ezt a levest meg kell addig is mutatnom, annyira finom lett, kétszer egymás után is megfőztem, finomítottam. Valami eszméletlenül jó lett az összhatás...

Birsalmás-gesztenyés kacsasült

Birsalmás-gesztenyés kacsasült

Jó hírem van! Ez egy nagyon egyszerűen elkészíthető és finom karácsonyi recept!

Párolt borjúlábszár, sült zöldségekkel

Párolt borjúlábszár “vadasan”, sült zöldségekkel

Az alábbi fogást akár vadasnak is nevezhetném, a különbség csupán a zöldségek összetételében rejlik, illetve nem tartalmaz mustárt és soha nem tesznek bele tejterméket, vagyis tejfölt...

Sütőtökfűszeres sült répachips

Sütőtökfűszeres sült répachips

Nem csak sütőtök folyik mostanában a csapból, de az őt kísérő meleg, fahéjas fűszerkeverék is...

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Tényleg csak két hozzávaló szükséges hozzá, és tényleg öt perc alatt kész. Lemértem...

Körtés-mákos rakott palacsinta

Körtés-mákos rakott palacsinta

Így lesz az omlettnek induló reggeliből rakott palacsinta...

Tárkonyos csirkemájleves

Tárkonyos csirkemájleves

Elképesztően finom és nagyon tartalamas étek!

Karfiol köret

Spenótos-karfiolos köret

Spe­nót­ból és karfiolból 10 perc alatt könnyű kö­re­tet ké­szít­hetsz, ami bár­mi­lyen hús­étel­hez remekül passzol!

Kakukkfüves csirke téli zöldségekkel sütve

Kakukkfüves csirke téli zöldségekkel sütve

Igen ízletes, illatos és tápláló ebéd!

Csirkemell nyárson

Csirkemell nyárson

Nagyon finom, a fűszereket kedvelőknek ajánlott, mutatós étel!

Hamis Mézeskalács

Hamis Mézeskalács

Di­é­tá­zol? Ezt a kek­szet süsd idén mé­zes­ka­lács he­lyett belül puha, kívül kér­ges, ün­nepi sü­te­ményt ké­szít­hetsz, mely­ből akkor is bát­ran ehetsz az ün­ne­pek alatt, ha di­é­tá­zol!

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Egyszerű és tartalmas egytálétel, ami a tudatosan táplálkozók egyik kedvence! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak! 

Mangós-kókuszos chia puding

Mangós-kókuszos chia puding

Fantasztikusan finom, cseppet sem hízlaló, különleges chia mag desszert!

Kó­ku­szos cso­kis keksz

Kó­ku­szos cso­kis keksz

Gluténmen­tes, kó­ku­szos cso­kis keksz, ami­ből bát­ran nas­sol­hatsz! Tö­ké­le­tes, di­é­tás csúcs­süti, szu­per anya­gok­ból. Glu­tén­men­tes, cso­ki­ch­ip­ses keksz, a kó­kusz má­mo­rító ízé­vel.

Csokis brownie

Csokis brownie

Semmi cukor, semmi liszt, semmi glutén: Elom­lik a szád­ban ez a cso­ko­lá­dés álom­sü­te­mény!

Karfiol recept

Darált húsos karfiol torta

Ez az a karfiol recept, amit mindenki imádni fog! 

Sajtsaláta

Sajtsaláta

Rajongani lehet érte, annyira finom!

 

Káposztapalacsinta

Káposztapalacsinta

Ne keress benne se gabonalisztet, se cukrot! Mert ez egy kimagaslóan tápláló és nagyon finom étel!

Mediterrán tőkehalfilé

Mediterrán tőkehalfilé

Inspirált a mai 15 fokos ragyogó napsütés így a tél kezdetén. Úgyhogy körülnéztem a szekrényben és a hűtőben és összeütöttem egy mediterrán halat...Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Ropogós karfiolkeksz

Ropogós karfiolkeksz

Mennye­ien finom és egész­sé­ges sós nasit ké­szít­hetsz karfi­ol­ból. Alig van benne szén­hid­rát, ettől biz­to­san nem ra­kód­nak rád plusz­ki­lók. A ro­po­gós karfi­ol­kek­szet imádni fogod!

Diétás csokisfánk

Diétás csokisfánk

A diéta alatt eddig csak áb­rán­dozva gon­dol­hat­tunk a cso­kis fánkra. De ennek most vége! Ha el­ké­szí­ted ezt a re­cep­tet, bün­tet­le­nül él­vez­he­ted ked­venc édes­sé­ged akkor is, ha fo­gyó­kú­rá­zol...

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Egy igazi őszi különlegesség!

Karfiolos-spenótos kenyér

Karfiolos-spenótos kenyér

EZ NAGYON FINOM! De nem csak ízletes, hanem könnyen elkészíthető karfiol recept és egyáltalán nem hízlal!

Málnás-csokis máktorta

Málnás-csokis MÁKTORTA

Elkészítése és a hozzávalók is igen egyszerűek! Mégis nagyon finom sütemény kerekedik belőle...

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Ala­csony szén­hid­rát­tar­talmú, di­é­tás fi­nom­ság, amit akár kö­ret­ként is tá­lal­hatsz. Ha vi­gyá­zol az ala­kodra, ér­de­mes ki­vál­ta­nod vele a hiz­laló krump­li­pü­rét.

Felhőkenyér toast

Felhőkenyér toast

A recept a felhőlángos lustább változata, a tojásfehérjét nem vertem fel külön habbá, hanem csak egyszerűen összekevertem a hozzávalókat. Köszönjük a receptet Katának!

Zserbó

Zserbó cukor és fehérliszt nélkül

Sokak kedvence! Az enyém biztosan...

Kókusztekercs

Kókusztekercs

Ki ne ismerné? És ki ne szeretné! Most cukor és liszt nélkül!

Fasírt, tócsni

Fasírt, vagy tócsni

ÚJRAGONDOLVA!

Céklachips

Céklachips

A világ leg­egész­sé­ge­sebb ch­ipse nem krump­li­ból ké­szül! Roz­ma­ring­gal fű­sze­re­zett nasi, amit kép­te­len­ség ab­ba­hagyni. Egy­sze­rűen el­ké­szít­hető, za­ma­tos, ro­po­gós fi­nom­ság.

Cukkini fasírt

Cukkini fasírt

Ro­po­gós, arany­barna fa­la­tok mi­ni­má­lis szén­hid­rát­tal! A nyár leg­na­gyobb dur­ra­nása, amit nem hagy­hatsz ki!

Cukormentes kókuszhabcsók

Kókuszhabcsók cukor nélkül

Kó­ku­szos hab­csók a leg­fi­no­mabb di­é­tás süti! Ez a re­cept po­fon­egy­szerű és el­ront­ha­tat­lan! 

Pepita süti fehérliszt és cukor nélkül

Pepita süti fehérliszt és cukor nélkül

Ez a süti nem csak nagyon szép, de borzasztóan finom is! 

Habos almás krémes

Habos-almás krémes

Üdítően friss, könnyű, habos nyalánkság, egy szelet biztos nem lesz elég belőle!

Csokiroppancs cukor és fehérliszt nélkül

Csokiroppancs cukor és fehérliszt nélkül

EZ VALAMI MENNYEI NASI! 

Diétás rántott hús

Diétás rántott hús

Fe­lejtsd el a hiz­laló pa­nírt, ké­szítsd el a rán­tott húst fö­lös­le­ges szén­hid­rá­tok nél­kül! A man­dula tö­ké­le­te­sen he­lyet­te­síti a lisz­tet és a zsem­le­mor­zsát, igazi fő­nye­re­mény!

Sajtos karfiolgolyó

Sajtos karfiolgolyó

Ro­po­gós bu­rok­ban sült, kré­me­sen lágy, saj­tos karfi­ol­go­lyó! Ha meg­kós­tol­tad, ga­ran­tál­tan nem bírod ab­ba­hagyni. De nem is kell, mert ez bi­zony nem híz­lal! 

Füstölt sonkás - fetás saláta

Füstölt sonkás - fetás saláta

A mai ebédem, jó kis tartalmas, férfias saláta, de nagyon finom!!! :) Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Tiramisu pohárdesszert

Tiramisu pohárdesszert

Cukor és gabonaliszt nélkül készül a legfinomabb pohárkrém! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Almás pite cukor és liszt nélkül!

Almás pite cukor és liszt nélkül!

Cukor és gabonaliszt nélkül készül ez a mindenki által ismert csodálatos süti! Köszönjük a receptet Boginak!

Fetával és spenóttal töltött csirke

Fetával és spenóttal töltött csirke

Ez a kipróbált és bevált étel benne van az ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN! Íme, így néz ki.

Joghurtos padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsánsaláta

Ez a könnyű, gyorsan elkészíthető meleg saláta, feldobhatja a hideg, téli napunkat. Irány a konyha és készítsünk egy egyáltalán nem hétköznapi salátát!

Sütőtök krémleves

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES kicsit másképpen

Ez az ismert, és a legtöbbünk által szeretett krémleves egy kicsit másképpen gondolva!

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

A kó­kusz és a csoki fan­tasz­ti­kus íz­ka­val­kád­já­ban fel sem tűnik, mi­lyen zse­ni­á­lis trük­kel szo­rí­tot­tad vissza a szén­hid­rá­tot ebben az is­teni sü­ti­ben...

Káposztás vitaminbomba

Káposztás vitaminbomba

Főleg reggel és este, mert a rosttartalmánál fogva telítettségérzetet kelt és nem szükséges más ételt fogyasztani...

Petrezselymes, korianderes édesburgonya püré

Petrezselymes, korianderes édesburgonya püré

Egyszerűen elkészíthető finom köret. Önmagában is finom, még a picik is szeretni fogják. :-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Semmi cukor! Semmi gabonaliszt! Semmi glutén! Egyetlen hátránya van csupán ennek a remek finomságnak, hogy hamar elfogy, hiszen elképesztően finom! 

Töltött csirke

Töltött csirke

Ennyire finom töl­tött csir­két még nem ké­szí­tet­tél ilyen egy­sze­rűen. Remek diétás étel, amit büntetlenül tudsz fogyasztani!

Felhőtorta

Felhőtorta

Diétás csúcsdesszert glutén, liszt és cukor nélkül! Ez a finomság remekül illeszkedik a diétádhoz és a tudatos életmódhoz is.

Túrós csokis muffin

Túrós-csokis muffin

A túró és a csokoládés tészta csodálatos találkozása előbb a szemeddel, majd a szádban! Köszönjük a receptet Farkas Boginak!

Diétás nokedli

Diétás nokedli

Liszt nél­kül ké­szül a leg­újabb di­é­tás no­kedli! Ez a fok­hagy­más ga­luska fi­no­mabb, mint az ola­szok híres gnoc­chija...

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Imádjuk a cukkinit, de azért azt is meg lehet unni. Ilyenkor jön a másik örök kedvenc, a lebilincselően zamatos padlizsán.

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

El­len­áll­ha­tat­lan: kívül ro­po­gós, belül lágy cuk­ki­ni­fa­lat­kák. Ve­tek­szik a po­gá­csá­val, de mégis sok­kal gyor­sab­ban el­ké­szít­he­ted.

Spenótos tojáslepényrolád sajtkrémmel és hallal

Spenótos tojáslepényrolád sajtkrémmel és hallal

Egyszerű, laktató és isteni finom! 

Délutáni chia puding

Délutáni chia puding

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire jó!

Rakott brokkoli

Rakott brokkoli Ildikó módra

Szeretném megosztani Veled egy rakott brokkoli receptet, mely az általatok közölt saját fejlesztésű változata. Köszönjük a receptet Határik Ildinek!

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Elkészítési idő: én kereken egy óra alatt készen lettem vele. Nekünk laktató és energiát adó vacsora kerekedett belőle...Köszönjük a receptet Szabó-Pogácsás Katalinnak!

Mángoldos csirke zöldség quinoával

MÁNGOLDOS CSIRKE ZÖLDSÉGES QUINOÁVAL

Szuperételeket keresőknek! Tápláló, laktató ízkavalkád! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Bög­réscso­kis

Bög­réscso­kis

Ez a sü­te­mény egy álom! Cu­kor­men­tes, liszt­men­tes, gluténmentes, könnyű, édes, cso­ko­lá­dés. Lehet ennél több?

Sajttal töltött paradicsom

SAJTTAL TÖLTÖTT PARADICSOM

Egy könnyű vacsorának ideális.

Lazac mentás salsa mártással

Lazac mentás salsa mártással

A lazac nemcsak finom, de rendkívül gazdag D-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és szelénben. A pofonegyszerűen elkészíthető mentás salsa pedig remekül hangsúlyozza a lazac zamatát.

Zeller chips

Zeller chips

Roppppppant egyszerű! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Zellerropogós

Zellerropogós

Ez egy nagyon finom nasi! Feltétlenül próbáld ki!

Buffalo karfiol recept

Buffalo karfiol

A karfiol és a chili pá­rosa könnyen meg­sza­ba­dít a na­rancs­bőr­től, rá­adá­sul fan­tasz­ti­ku­san finom is!

Pa­nír­men­tes cor­don bleu

Pa­nír­men­tes cor­don bleu

Nem kell többé nél­kü­löz­nöd a ked­venc éte­led, még ha di­é­tá­zol is. Így lehet ugyanis lisztmentesen és gluténmentesen elkészíteni!

Csokibónusz

Csokibónusz

Fan­tasz­ti­kus az íze, még­sem okoz bűn­tu­da­tot. És hogy még cso­ko­lá­dés is, az már igazi bó­nusz!

BAZSALIKOMOS MÁRVÁNYSAJTKRÉMMEL TÖLTÖTT KARALÁBÉ

BAZSALIKOMOS MÁRVÁNYSAJTKRÉMMEL TÖLTÖTT KARALÁBÉ

Kellemes, hideg előétel!

Spenótos tojáslepény sonkával-mozzarellával!

Spenótos tojáslepény sonkával-mozzarellával!

Ma is megkérdezték tőlem " és azért eszel rendes kaját" ? Hát persze! :-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Kecskesajtos tojásfehérje-omlett füstölt lazaccal és zsülien zöldségekkel

Kecskesajtos tojásfehérje-omlett füstölt lazaccal és zsülien zöldségekkel

Levesbetétnek, reggelinek és előételnek is kiválóan beillik!

 

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Alig van vele munka, és még mo­so­gat­nod sem kell. Nem­csak fan­tasz­ti­ku­san finom, de tápláló is!

Cukkini Lasagne

Cukkini Lasagne

Félre a hiz­laló tész­tá­val! Zsír­gyil­kos zöld­sé­get a tep­sibe! Mi­ni­má­lis szén­hid­rát, ma­xi­mum íz!

Brokkolis krémsajt

Brokkolis krémsajt

A leg­fi­no­mabb zöld­ség­kré­mek után el­fe­lej­ted majd a fel­vá­got­ta­kat a ke­nyérre.

Mennyei rakott karfiol

Mennyei karfiol

És ha azt mondjuk, hogy izgalmas, egyszerű, ráadásul a család is imádni fogja?

Túra szendvics

Túra szendvics

Mivel nagyon szeretek kirándulni, túrázni ki is találtam egy jól kézzel fogható tekercset... Köszönjük a receptet László Magdinak!

Csirkecomb nyáriasan

Csirkecomb nyáriasan

Kellemes, nyári ebéd, vagy vacsora. Sok salátával fogyasszuk! Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Meggyes-mákos csoda

MEGGYES-MÁKOS CSODA

Elkészítése pofonegyszerű, és nagyon rövid idő alatt tálalható!

Háromsajtos padlizsántekercs

Háromsajtos padlizsántekercs

Garantáltan megnyalod utána mind a 10 ujjad!

Baconos hústekercs

Baconos hústekercs

Ha va­lami na­gyon ütő­set sze­ret­nél a csa­lád asz­ta­lára tenni, amit ki­vé­tel nél­kül min­denki imád, akkor ezt a re­cep­tet neked ta­lál­ták ki!

Paradicsomos cukkinilepény

Paradicsomos cukkinilepény

Az, hogy rendkívül ízletes ez a lepény egyáltalán nem kétséges, de a cukkini miatt nagyon tápláló is...

Kókuszhabcsók

Kókuszhabcsók

Ez a ro­po­gós kó­kusz­fa­latka a leg­ár­tat­la­nabb nasi, amit va­laha lát­tál!

Töltött gomba

Gombakosárkában sült tojás

Ha ezzel a zöld­ség­gel eszed a reg­geli tü­kör­to­jást, ebédig biztosan nem le­szel éhes!

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Ezzel a di­é­tás re­cept­tel biz­tos a siker. Könnyű, mégis lak­tató, komp­lett va­csora.

Túrósgombóc

Túrógombóc

TÚRÓGOMBÓC ...se cukor, se búza... mégis FINOOOOM! :-) Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Olaszos cukkinispagetti

Olaszos cukkinispagetti

Esz­mé­let­len finom di­é­tás ételt mu­ta­tunk szén­hid­rá­tok nél­kül! Komp­lett fogás hús­sal és sok-sok zöld­ség­gel!

Rakott brokkoli

Rakott brokkoli

Mikor megcsináltam, rájöttem, hogy mindenki tud főzni! Én is, te is! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Diétás mexikói hústekercs

Diétás mexikói hústekercs

Ez a csirkés hús­te­kercs a nyári par­tik ki­rá­lya!

Cukkinispagetti

Cukkinispagetti

A cuk­ki­nis­pa­getti az utóbbi 10 év leg­szu­pe­rebb di­é­tás újí­tása!

Tökös-túrós lepény

Tökös-túrós lepény

Nyár van- tök szezon… eszembe jutott apai nagymamám, a Tera mama tökös-túrós rétese, nem tudott annyit sütni, amennyi el ne tűnt volna…:-) Imádtuk! 

Cukormentes tiramisu - pohárkrém

Cukormentes tiramisu - pohárkrém

Természetesen cukor és fehérliszt nélkül! Ez egy remek alkotás lett! :-) 

Karcsúsító limonádé!

Karcsúsító limonádé!

Készíts otthon diétás, garantáltan karcsúsító limonádét! Gyorsan elkészül, és frissít a kánikulában.

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba

Most végképp bebizonyosodott, hogy a karfiolnál egyszerűen nincs jobb diétás zöldség!

Töltött padlizsán

Juhtúróval töltött padlizsán provence-i fűszerekkel

Egy újabb fantasztikus étel, hogy minden íz ott legyen az ételeink között. Köszönjük a receptet László Magdinak!

Sajtban sajt

Sajtban sajt

El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a nasit!

Cukkini tészta

Üde zöldséges cukkini-tészta

A tökéletes vacsora, hiszen alig tartalmaz kalóriát és rengeteg energiát ad a szervezetednek!

Tükörtojás másként

Tükörtojás másként

A friss nyári pa­ra­di­csom­nál nincs fi­no­mabb, sütve pedig iga­zán kü­lön­le­ges lehet. 

Karfiolbomba

Karfiolbomba

Csak úgy hívjuk, hogy MEGUNHATATLAN!

Kókuszos palacsinta

Kókuszos palacsinta

A nyár leg­fan­tasz­ti­ku­sabb di­é­tás fi­nom­sága bú­za­liszt és cukor nél­kül!

Csőben sült cukkini

Csőben sült cukkini

Ez az étel azért készült, mert volt maradék sült csirke a vasárnapi ebédről annak is a melle húsa. Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cukkiniröszti

Cukkiniröszti

Le­e­sik az állad ettől a fi­nom­ság­tól! Igazi ínyenc­ség, amit nem ­csak a fo­gyó­kú­rá­zók imád­nak!

Avokádóban-tükörtojás

Avokádóban-tükörtojás

A világ egyik legegyszerűbb étele! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Töltött-csavart padlizsán

Töltött-csavart padlizsán

Csa­vard fel a pad­li­zsánt, ilyet még nem ettél! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sült zöldségek

Sült zöldségek

A sajt és a zöldségek megunhatatlan kombinációja! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Málnás-banános gyönyör csokoládés örvénnyel

Málnás-banános gyönyör csokoládés örvénnyel

Egyszerűen elkészíthető és mutatós desszert! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Paradicsomos túróval töltött cukkini

Paradicsomos túróval töltött cukkini

(Én a cukkini közepét amit kivájok félre teszem a másnapi turmixba)

Csirkés-gombás töltött cukkini

Csirkés-gombás töltött cukkini

Igazi nyári, könnyű étel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!!

Sajtos csirke nyáriasan

Sajtos csirke nyáriasan

Gyors és könnyed nyárias főétel, igazi finomság. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Mozzarellás, spenótos csirke

Mozzarellás, spenótos csirke

A mai ebéd ötlet - sok salátával kínálva! Köszönjük a receptet László Magdinak!

Sajtos padlizsánrakás

Sajtos padlizsánrakás

Erdélyből kaptuk ezt az ételreceptet! Köszönjük a receptet Kádár Krisztinának!

Karfiolos diétás pizza

Liszt és glutén mentes pizza

Nagyon finom, ezt mindenki imádni fogja! Köszönjük a receptet László Magdolnának!

Erdei fagyi

Erdei fagyi

Ezt bárki örömmel elfogyasztja!

Gyömbéres-bazsalikomos limonádé

Gyömbéres-bazsalikomos limonádé

5-6 adag igazi kánikulai frissítő!

Görögdinnyés limonádé

Görögdinnyés limonádé

Hidegen fogyasztandó nyári ital! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Citromos-mentás sorbet

Citromos-mentás sorbet

A fogyókúrába tökéletesen beilleszthető és a nyári melegben igazán felfrissít. Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Eperfagyi

Eperfagyi

Fagyiimádóknak! Látod, hogy erről sem kell lemondanod! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Parajjal töltött csirkemell

Parajjal töltött csirkemell

A recept 3 személyre szól, de 6-nak is elég! A legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül!

Fel­hő­fa­gyi cukor nél­kül!

Fel­hő­fa­gyi cukor nél­kül!

A nyári me­leg­gel meg­ér­ke­zett a fel­hő­fa­gyi, mely hi­ány­pótló szén­hid­rát­men­tes fi­nom­ság lesz a ká­ni­ku­lá­ban!

Saj­tos-ba­co­nos pap­rika

Saj­tos-ba­co­nos pap­rika

Olyat ennél va­cso­rára, ami­től biz­to­san nem ra­kó­dik rád súly­fe­les­leg? Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Karfiolkenyér

Karfiolkenyér

Ez a cso­dás karfi­ol­ke­nyér remek szö­vet­sé­ge­sed lehet, ha a fölös ki­lók­tól sze­ret­nél meg­sza­ba­dulni...

Brokkolis cukkini pogácsák

Zöld pogácsák

A cukkini és a brokkoli is sok vitamint és tápanyagot tartalmaz! 

Káposztás lecsó tojással

KÁPOSZTÁS LECSÓ TOJÁSSAL

Egy tökéletes, könnyű nyári egészséges főétkezés! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Medvehagymás leves

Medvehagymás leves

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Testszerviz levesek

Testszerviz levesek

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Testszerviz saláták

Testszerviz saláták

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Zöldalmás-túrós felfújt

Zöldalmás-túrós felfújt

Melegen ajánljuk! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának! 

Banános-Málnás muffin

Banános-Málnás muffin

Cukor-, liszt- és gluténmentes muffin! 

Tonhal saláta

Tonhal saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Gombás-csirkés saláta

Gombás-csirkés saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Madártej

Madártej

Gyerekkorunk kedvence. Látod, nem kell erről sem lemondani! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának!

Ropogós csirkesaláta

Ropogós csirkesaláta

Idény jellegű zöldségekkel gazdagítva! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

SAJTOS-ZÖLDSÉGES TOJÁSRÁNTOTTA SZALONNÁS TÚRÓVAL

SAJTOS-ZÖLDSÉGES TOJÁSRÁNTOTTA SZALONNÁS TÚRÓVAL

Finom, laktató, jó kis reggeli! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Brokkolis sajtsaláta

Brokkolis sajtsaláta

Ez a könnyű, finom, gyorsan elkészíthető saláta. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

MEDVEHAGYMA! Érdemes minél többféle formában beiktatnunk az étrendünkbe! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Medvehagyma tekercs

Medvehagyma tekercs

Akkor lássunk egy medvehagymás receptet:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Lisztmentes lasagne

Lisztmentes Lasagne

Ez a fantasztikus la­sa­gne fog az ízek sze­rel­me­sévé tenni!

Krémtúró variációk

Krémtúró variációk házilag

Sokak kedvence! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon.

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon

Egy jó kis főétel receptet találtam ki:-) Köszönjük Babos Katának a receptet!

Töltött gomba

Kapros túróval töltött gombafejek sült zöldséggel

Nagyon finom és pikáns töltött gomba recept Babos Zsuzsannától! Köszönjük!

Cukkini hasáb

Grillezett cukkini hasáb parmezánnal

A hasábburgonyát kedvelőknek! MEG FOGSZ LEPŐDNI!

Sütőben sült zöldség túróval

Sütőben sült zöldség túróval

Ki tudna ennek ellenállni ennek az ínyencségnek?

Sajt szószos karfiol

Sajt szószos karfiol

Nagyon finom és laktató étel!

Chia puding gyümölcsökkel

Chia puding kiwivel

Biztos, hogy kapós és nagyon különleges puding!

 

Csokoládés avokádó puding

Csokoládés avokádó puding

Avokádó, természetes zsiradék, ami tele van kálciummal, káliummal, magnéziummal, 20 fajta vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Tojásos csirkés karfiolsült

Tojásos csirkés karfiolsült

Teljes értékű, laktató és finom étel!

 

Sonkás tojásos muffin

Sonkás tojásos muffin

Nem szép, de laktató és finom!

 

Lazacos avokádó saláta

Lazacos avokádó saláta

A saláták között kiemelkedően pikáns!

 

Káposzta steak cukormentes hagymalekvárral

Káposzta steak cukormentes hagymalekvárral

Nagyon különleges és finom étel!

 

Egy igazi étkezés

Egy igazi étkezés

Minden, amire a testnek szüksége van. Szénhidrát, fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok!

 

Csokoládés tekercs

Csokoládés tekercs

Ez a csokis süti nem hízlal, hanem táplál!

 

Csirke grill zöldségekkel

Csirke grill zöldségekkel

Nagyon finom és laktató!

 

Mandulás csokis brownie

Mandulás csokis brownie

Egy tényleg finom, többszörösen kipróbált brownie recept!

 
Citromos halfilé őszi salátával

Citromos halfilé őszi salátával

Étel, ami a testet táplálja, energiát ad neki, a test fejlődik tőle és egyre jobbá válik!

 
Bounty kocka

Bounty süti

Akár alkalmakra is elkészíthető, nagyon finom diétás süti!

Lusta háziasszony tápláló vacsorája

Lusta háziasszony tápláló vacsorája

Nagyon gyorsan elkészíthető, friss, tápláló étel!

Ananászos csirkesaláta

Ananászos csirkesaláta Testszerviz módra

Hús, zöldség, kevés gyümölccsel! Kiváló kombináció egy finom főételnek!

Mandulás túró jégsalátával

Mandulás túró jégsalátával

Testszervizkompatibilis étel, minden összetevőjében tápláló!