Ínycsiklandó rakott brokkoli

TOVÁBB AZ ÖSSZES ÉTEL RECEPTRE!       


 

Egyszerű, gyors és egészséges.

A rakott brokkolit az egészséges táplálkozásod során is beiktathatod étrendedbe. :-)

Rakott brokkoli hozzávalók 4 személyre:

  • 50 dkg csirkemellfilé
  • 1 fej brokkoli 
  • 10 dkg trappista sajt 
  • 1 kis doboz tejföl 
  • 1 vöröshagyma 
  • 2 gerezd fokhagyma só bors
  • oliva olaj

Elkészítés:

A brokkolit mosd meg, szedd szét rózsáira, és enyhén sós vízben főzd meg négy-öt perc alatt. Ha kész, szűrd le, csöpögtesd le.
A hagymát vágd apróra, és kevés olajon dinszteld meg. 
Add hozzá a megtisztított, felcsíkozott húst, és fehéredésig kevergesd. Akkor sózd, borsozd ízlés szerint, nyomd hozzá a fokhagymát, és párold néhány percig. 

Egy hőálló tálat vajazz ki, és rakd alulra a brokkoli felét, arra mehet a hús szépen elrendezve, majd ismét a brokkoli következik. Végül öntsd rá a tejfölt, és szórd meg reszelt sajttal. Előmelegített sütőben 180 fokon süsd meg, 15-20 perc alatt. Akkor jó, ha a sajt szép piros.
Forrás:femina.hu

JÓ ÉTVÁGYAT!

További nagyszerű brokkoli receptek várnak Rád ITT!

Ínycsiklandó brokkoli recept


 

Hogyan tudnád TE is a tudatos életmódot könnyedén beilleszteni az életedbe?

Ideális testalkat mellett, koplalás nélkül jókat, és bőségesen enni?

TÖLTSD KI A TESZTÜNKET ITT! 

SEMMI ESÉLYE A FELESLEGES KILÓKNAK!

Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!

Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!

Töltsd ki
Életminőség
Tesztünket

hírlevél feliratkozás