A menstruációs ciklus tavasza

A menstruációs ciklus megértéséhez nagy segítséget nyújt, ha az egyes szakaszait az évszakokhoz hasonlítjuk. A ciklus második szakaszát, amely a vérzés, a „tél” után következik az ébredő és a kiteljesedő tavaszhoz lehet hasonlítani. Ekkor érik meg az új petesejt.

Ekkor egyre több energiánk lesz, sokkal nagyobb kedvvel állunk neki a ránk váró feladatoknak. Ekkor emelkedik az ösztrogén- és tesztoszteronszintünk, ami jelentősen megdobja az energiaszintünket.

Ilyenkor magabiztosabbnak érezzük magunkat, sokkal szívesebben vállalunk kockázatot, előtérbe kerül a nyitottabb énünk, társaságra vágyunk.

Érdemes ezt az optimista időszakot új dolgok elindítására szánni, vagy tervezni, illetve problémamegoldásnak szentelni, hiszen ekkor a bennünk végbemenő változásoknak köszönhetően jók a szellemi képességeink is.

Az étkezésben is hasznos lehet a könnyedségre törekedni, ugyanis ekkor az étvágyunk is kisebb. Mivel ilyenkor jobb az inzulinérzékenység és stabilabb a vércukorszint, kevesebb étellel is jóllakunk. Ebben a szakaszban leginkább színes, könnyű ételekkel támogathatjuk a testünk működését.

Mivel az energiaszintünk növekszik, ezekben a napokban áttérhetünk az intenzívebb, erősítő edzésekre: ekkor a leghatékonyabb az izomépítés, gyorsabb a regeneráció, így választhatunk megerőltetőbb, dinamikus mozgásformákat.

Ismerd meg a többi „évszak” jellemzőit is a Kulcs a nőiséghez című könyvből, és élj harmóniában a ciklusoddal!

 

"Márpedig, ha csak egyetlen szóban kellene leírnom, hogy mi a nő, azt mondanám, hogy végtelen szeretet. A világnak talán soha nem volt ekkora szüksége a szeretetre, mint manapság!" - Dr Suba Réka szerzőtárs

Ez a könyv a nőket szeretné támogatni abban, hogy a bennük levő gátlások és félelmek helyét újra átvegye az önzetlen szeretet!

Amikor a könyv tartalmát terveztük, egyáltalán nem gondoltam, hogy ilyenre fog kikerekedni. A könyv írása során folyamatosan éreztem a késztetést, hogy az érzelmeket is bele kell szőnünk a tájékoztatás és felvilágosítás mellé, mert enélkül kihagynánk a fő szereplőt a nőt és csupán a női test működését írnánk le.  

Dr Suba Réka

 

Szeptember 20-án megjelent a Testszerviz nagysikerű „Kulcs” sorozatának legújabb darabja a

„Kulcs a nőiséghez” címmel.

Ez a könyv a születéstől az időskorig követi végig egy nő életét, testének változásait, lelki fejlődését. A testi, hormonális változásokat lépésről lépésre bemutatva segít abban, hogy mindenki megértse a női test működését, a hormonok működését és az ebből fakadó nem csak testi, hanem lelki változásokat is.

A könyv olvasója nem csak megérti, hogy „Mi a nő?”, hanem képes lesz arra is, hogy a különböző életszakaszokban a szervezetét, testét egyensúlyba hozza, kezelje azokat a jellemző női problémákat, amik megnehezítik az életet.

 

„A pácienseim, ügyfeleim többsége nő. A velük való egészséget fejlesztő és megőrző, valamint gyógyító munka során felismertem, hogy a női létükkel kapcsolatos alapvető biológiai ismeretek sokuknál hiányosak, és ez sokféle bizonytalanságot, sőt félelmet szülhet, nehézséget okozhat lányként, asszonyként vagy akár nagymamaként is.

Biztos vagyok benne, hogy az ebben a könyvben leírt, a női test sajátos működésének a megismerésével jobban megérthető lesz a női lét érzelmi és lelki oldala is, és az itt közreadott tudnivalókat felhasználva nőként mélyebben megismerhetjük önmagunkat, és boldogabb lehet az életünk.”

Dr Suba Réka szerző, Testszerviz szakmai vezető

 

Ez a könyv visszaadja a nők önbizalmát és a nőiségükbe vetett hitüket!

Azok, akik a könyvet a megjelenés előtt megrendelik és kifizetik, 30% kedvezménnyel juthatnak hozzá.

5.775Ft helyett most csak 4.200 Ft-ért.

Az akció kizárólag a meghirdetett időszakra vonatkozik és kizárólag az ebben az időszakban kifizetett könyvekre érvényes.

A megjelenésről tájékoztatjuk a megrendelőket és az általuk választott módon juttatjuk el hozzájuk a könyvet.

Kulcs a nőiséghez könyv előértékesítési kampány augusztus 15. – szeptember 20. között tart.

Az elővásárlás az első 200 könyvre érvényes, azok megvásárlását követően az akciót akkor is lezárjuk, ha az akció időszaka még nem járt le.

 

Tartalomjegyzék – Miről szól a könyv?

• Egy feminista kiselőadás
• A főszereplők bemutatása
• A menstruációs ciklus
• Fogamzásgátlás
• A titkos favorit
• Az anyaság hordozója
• Hormonális egészség
• Még egy kis biológia

Nőiség és termékenység

• A nőiség hormonális háttere – egy életen át
• Nemi érés
• Akne
• Menstruációs ciklus – másképpen
• Miről mesél a menstruációs ciklus?
• Dr. Suba Réka – személyes gondlatok a menstruációról
• PMS
• Változókor
• Szépkor – nagymama, dédmama

Nőiség és szexualitás

• Az első lépések
• Intimitás és nemi élet
• Gyakorlati szexualitás
• Szexuális nevelés

Nőiség és az anyaság

• Várandósság
• Dr Suba Réka - személyes gondolatok a várandósságról
• Szülés
• Szoptatás
• Dr. Suba Réka – személyes gondlatok az első szülésemről
• A kisgyermekes édesanya

Nőiség és az intim testtáj egészsége

• Tabuk nélkül
• A hüvely egészsége

Nőiség és egészség

• Pajzsmirigybajok
• Csontritkulás

Nőiség és stressz

• Az alvásunk minősége
• Mozgásszegény életmód
• Belső egyensúlyunk megteremtése
• Alvásminőség-javítás
• Séta

Nőiség és életmód, új gondolkodásmód

• Helyes étrend
• Egy jó napirend és egy segítő társ a jobb életért