Az alvás feltételei

A Testszerviz több ezer embernél végzett felmérése szerint a magyar emberek több, mint 50%-a nem alszik jól, nem kellően kipihent reggel és a szervezetük nem regenerálódik kellő képen éjszaka.

Éjjelente többször felébrednek, nehezen alszanak el, és fáradtan ébrednek.

Az alvás jelentőségét nem kell külön magyarázni, ugyanakkor kevesen tudják, hogy az éjszakai alvás mély periódusaiban 2 fontos dolog is történik. Ilyenkor van a zsírégetés, ami az ideális testsúly elérésének előfeltétele. A másik, ilyenkor termeli a szervezet a növekedési hormonokat, amik a megfelelő testi állapot elérésének egyik kulcsa.

Az alvás alapfeltételeinek megteremtése külső környezeti és belső testi tényezők összességén múlik.

Külső környezeti tényezők:

  • Időben le kell feküdni. Ez normál esetben 22-22.30 között történik
  • Lefekvés előtt kerüljük a számítógép, laptop, mobiltelefon sugározta kék fényt
  • Az alvás helyszíne legyen sötét, fényektől mentes, ha viseljük a sötétséget
  • A szoba legyen frissen szellőztetve és lehetőleg 20 foknál nem magasabb hőmérsékletű

Belső testi tényezők:

  • Lefekvés előtt 2 órával kerüljük a nehéz, fehérjében, szénhidrátban gazdag ételeket
  • Igyunk 1-2 pohár vizet, hogy a test hidratált legyen
  • Ha megtehetjük, lefekvés előtt 1-2 órával sétáljunk egyet, hogy a stresszhormon szint csökkenjen
  • Megfelelő vitaminokkal ásványi anyagokkal érjük el, hogy a test megnyugodjon, a stresszhormon csökkenjen, a test képes legyen elérni a mélyalvási periódusokat!

 

A tápanyag és vitaminhiány okozhat testi feszültséget, izomgörcsöket, magas stresszhormon szintet, nyugtalan alvást.

A Testszerviz alvásjavító csomagja 3.000 ügyféllel végzett közös munka tapasztalat alapján lett összeállítva.

A csomag összeállításakor figyelembe vettük, hogy csökkentsük a stresszhormon szintet, olyan tápanyagokat, ásványi anyagokat válasszunk, amik együttesen segítik a testet, hogy elérje a mélyalvási periódusokat. Ügyfeleink javuló alvásminősége mutatja, hogy a válogatás eredményes.

Aludj jól! Alvásjavító csomag!

Segítsd a tested, hogy képes legyen megfelelően regenerálódni! Nézd meg, mit kell tenned!

Kattints ide!

 

Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!

Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!

Töltsd ki
Életminőség
Tesztünket

hírlevél feliratkozás