Migrén, az élet megkeserítője

A kutatások szerint ma Magyarországon 1 millió ember szenved rendszeresen migréntől. Ez nem egy egyszerű fejfájás, hanem egy nagyon intenzív, akár napokon keresztül is eltartó erős, lüktető érzéssel együtt járó kínzó fejfájás.

Rendszerint a fej egyik oldalán jelentkezik és gyakori velejárója a szagok iránti túlérzékenység, a hang és fény hatására egyre növekvő hasogató fájdalom, hányinger, étvágytalanság, rosszullét. Ilyenkor gyakran elvonulunk valami hűvös, sötét és ingerszegény szobába és megpróbáljuk túlélni valahogy.

A legfrissebb kutatások bizonyították, hogy a migrénes fejfájás és a bélflóra diverzitása (összetettsége) között összefüggés van.

Azoknál, akiknél a migrén rendszeresen visszatér, a bélflóra állapota jelentősen leromlott. nem tartalmaz elég sokféle jó bélbaktériumot és azok száma is kevesebb a normálisnál.

Megfigyelték azt is, hogy a bélflóra összetettsége összefüggést mutat a kognitív képességekkel.

Ezek a következők:

érzékelés (pl.: látás, hallás, ízlelés, tapintás)
észlelés (érzékszervekre ható ingerek jelentéssel való felruházása, értelmezése)
figyelem (fontos ingerek kiemelése, megkülönböztetése)
emlékezés (korábbi történések felidézése)
képzelet (ismereteink alapján új dolgok alkotása)

Akiknél a bélflóra egészséges és megfelelően összetett, ezek a képességek lényegesen jobbak. Ezt vizsgálták csecsemőkön és időskorú felnőtteknél is.

A kutatás arra is rávilágított, hogy a bélflóra állapota alapvetően a megfelelő táplálkozáson múlik, így összekapcsolható a táplálkozás a migrénnel.

Azok, akik egészségesebben táplálkoznak, jobb bélflórával rendelkeznek, közöttük sokkal ritkább a migrénes fejfájás.

Van persze megoldás a migrén megfelelő, nem gyógyszeres kezelésére.

Bizonyos ételeket érdemes kerülni. Ilyen lehetnek a csokoládék, a magas glikémiás indexű tápanyagok, a vörösbor és az alkohol, a gluténtartalmú ételek, a magas finomított szénhidrát tartalmú ételek, a cukor…

Persze nem mindenkinél mindegyik vált ki migrénes reakciót.

Amit a szakemberek szerint tehetünk.

A fentiek fogyasztását mérsékeljük, vagy akár elhagyjuk. Helyettük alternatív megoldásokat kereshetünk.

A magas és összetett rost tartalmú kiegészítőkkel rendkívül jó hatásfokkal lehet a bélflórát támogatni, a jó bélbaktériumok szaporodását elősegíteni.

A másik azonnali és legfontosabb segítség a probiotikumok szedése. Ezek élő bélbaktériumokat tartalmaznak és azonnal elkezdik a bélflórát kiegyensúlyozni.

A kutatások szerint 6-8 hét elteltével meredeken csökken a migrénes fejfájások gyakorisága és intenzitása is.