Az inzulinrezisztencia sokszor nem látványos tünetekkel támad, hanem apró lépésekkel rombolja a szervezetet. Amikor kiderül, már lehet, hogy a baj nagyobb...
Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke
TÖLTSD KI AZ INGYENES ÉLETMINŐSÉG TESZTET!
Szia Péter,
Készítettem ma egy szuper jó kaját! Elküldöm, ha megfelel, akkor örülök neki.
Hozzávalók (családi adag):
- 1 fej brokkoli (vagy fagyasztottból minimum 400 grammos)
- 3 fél csirkemell
- 2x 2 dl főzőtejszín, vagy kókusztejszín
- 2 dl tejföl
- 15-20 dkg cheddar sajt
- petrezselyemzöldje
- kókuszzsír
- vaj
- só, bors, kurkuma (fűszerek egyéni ízlés szerint)
Elkészítése:
Én friss brokkolit vettem, azt apró rózsákra szedtem, megmostam, és csak épphogy megpároltam, hogy roppanós maradjon.
Közben kókusz zsíron a felkockázott csirkemellet aranybarnára sütöttem, sütés közben kicsit megsóztam, finoman megborsoztam.
A 2 x 2 dl tejszínt, és egy kis poharas tejfölt összekevertem, ezt a masszát jobban fűszereztem: őrölt bors, pici só, kurkumapor, és ebbe tettem az apróra vágott friss petrezselymet is. Ezt jól összekevertem.
Kikentem vajjal egy hőálló tálat, beleöntöttem a párolt brokkolit, az aranybarnára sült csirkemellet, és leöntöttem a masszával, majd összekevertem, és a tetejére rászórtam a reszelt cheddar sajtot.
200 fokra előmelegített sütőbe tettem, és 20 perc alatt összerottyant, a tetején a sajt pedig ropogósra megsült.
Elkészítési idő: én kereken egy óra alatt készen lettem vele.
Nekünk laktató és energiát adó vacsora kerekedett belőle.
Üdvözlettel,
Szabó-Pogácsás Katalin
JÓ ÉTVÁGYAT!
További imádnivaló FŐÉTELEK itt találhatóak!
Lélegzetelállító receptekre vágysz?
Lapozz bele varázslatos alakformáló szakácskönyvünkbe!
Hogyan tudnád TE is a tudatos életmódot könnyedén beilleszteni az életedbe?
Ideális testalkat mellett, koplalás nélkül jókat, és bőségesen enni?
TÖLTSD KI A TESZTÜNKET ITT!
SEMMI ESÉLYE A FELESLEGES KILÓKNAK!
Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!
Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!
