Kulcs az életmódváltáshoz - Testszerviz esszencia új könyv megérkezett!
Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója
TOVÁBB AZ ÖSSZES ÉTEL RECEPTRE!
KULCS A TESTHEZ KÖNYV ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYV
Hozzávalók / 6 adag:
- 3 ek olívaolaj
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál római kömény (csapott)
- 1 db chili (kicsi)
- bors ízlés szerint (frissen őrölt)
- 1 nagy db vöröshagyma
- 2 közepes db piros kaliforniai paprika
- 1 db padlizsán (közepes)
- 1 közepes db paradicsom
- 60 dkg pépesített paradicsom (vagy meghámozott, apróravágott)
- 1 teáskanál fűszerpaprika (édes)
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 6 db tojás
- 1 csokor petrezselyem
- 10 dkg kecskesajt
Elkészítés:
Először a zöldségeket tisztítjuk, majd készítjük elő: a vöröshagymát félbe és karikára vágjuk, a fokhagymát áttörjük, a paprikát félbe, majd keresztbe, csíkokba vágjuk, a padlizsánt negyedbe és szeletekbe, a paradicsomot kicsi kockákba vágjuk (aki nem szereti a héját, tegye forró, majd jeges hideg vízbe és húzza le róla), a kimagozott chilit aprítsuk fel.
Egy nagy (nehéz, lehetőleg vas) serpenyőben hevítsünk olívaolajat, dobjuk rá a fokhagymát, a chilit, a köményport és egy kevés borsot.
Ha már isteni illatok szállnak fel a serpenyőből, akkor jöhet a hagyma, pár perccel után a kaliforniai paprika, majd újabb két perc után a padlizsán és a friss paradicsomból vágott darabok. Magas lángon dolgozzunk, folyamatosan keverjük, ha kicsit odakap az sem baj, kellemes ízt kölcsönöz neki.
Most jöhet a darabolt paradicsom és a további ízesítés, harissa, só, bors, paprika. Addig süssük a hozzávalókat, hogy a paradicsom leve kissé besűrűsödjön, de a zöldségek még maradjanak ropogósak.
Ha elkészült az étel, készítsünk hat mélyedést a tetején, és óvatosan törjük bele a tojásokat. Rögtön forgassuk át a szélüket, hogy bezáródjanak, mint egy buggyantott tojás. Fedjük le az edényt, húzzuk le a tűzről, és hagyjuk így pár percig.
Tálaláskor szórjuk meg egy kevés morzsolt kecskesajttal és frissen vágott petrezselyemmel. Hagyjuk a serpenyőben, így tegyük az asztalra. Forrás:http://www.nosalty.hu
Jó étvágyat!
Fantasztikus főételek várnak rád itt!
Hogyan tudnád TE is a tudatos életmódot könnyedén beilleszteni az életedbe?
Ideális testalkat mellett, koplalás nélkül jókat, és bőségesen enni?
TÖLTSD KI A TESZTÜNKET ITT!
SEMMI ESÉLYE A FELESLEGES KILÓKNAK!
Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!
Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!