Legyél te is sikeres 2025-ben!

Sokak számára az évkezdet egyet jelent az újévi fogadalommal. Ilyenkor a megújulás jegyében fontos lehet egy egészségesebb irányba változtatni az életmódon is. Te is gondoltál már erre? Sőt, talán már korábban, többször is nekifutottál?

Ebben a cikkben közreadjuk azokat a megoldásokat, amiket a Testszerviz több mint egy évtizedes tapasztalata alapján a leginkább sikerre vezetőnek találtunk.

Elég a teljesíthetetlen újévi fogadalmakból!

Gyakori tapasztalat, hogy nem vagyunk eléggé lelkesek a céljaink elérése vagy a fogadalmaink megvalósítása érdekében egészen addig, amíg elégedettek nem lehetünk az elért eredményekkel.

Az életünk számos területén van ez így, legyen az önképzés, egy új készség elsajátítása vagy egy idegen nyelv megtanulása. Ez éppen így igaz az életmódváltásra is, amikor egészségesebbek vagy karcsúbbak szeretnénk lenni.

Amikor elhatározzuk, hogy elérjük a célunkat, akkor természetesen nagyon lelkesek vagyunk. Az idő múlásával azonban azt tapasztaljuk, hogy elmaradnak a cél kitűzésekor remélt eredmények, amivel egyre homályosul a cél is, és fogy az erőnk, fogy a kistartásunk.

A siker titka, hogy a változtatás vagy tanulás folyamata alatt szükségünk van a folyamatos pozitív visszajelzésre.

Fokozatos haladás

Nem meglepő, hogy ez a megoldás kulcsa. Erről így ír Brian J. Fogg: Apró szokások című könyvében:

„Olyan törekvések által vezérelt kultúrában élünk, amely az azonnali elégtételben gyökerezik. Nehezen tudjuk alkalmazni vagy akár elfogadni is a fokozatos haladást. Pedig pontosan erre van szükség az érdemi, hosszú távú változás eléréséhez.”

Hogy mit jelent ez a fokozatos haladás, ami napi odafigyeléssel szokássá válhat?

Ez éppen úgy történik, ahogy a reggeli és az esti fogmosás a szokásukká vált. A fürdőszobában a mosdó és a tükör előtt se arra törekszünk, hogy azonnal csili-vili hófehérek legyenek fogaink.

Mit ír a fenti könyv erről? Íme:

„Nem a tökéletességre törekszünk, csak a következetességre. A szokás életben tartása azt jelenti, hogy gyökeret ver a rutinodban, bármilyen aprócska is legyen az.”

Kulcs az életmódváltáshoz könyv

A Kulcs az életmódváltáshoz című Testszerviz könyv is a kialakítandó szokásokat helyezi az előtérbe. Ez alapján csak a tervszerű, rendszeres és lépésről-lépésre haladó tettek azok, amik célra vezetnek az életmódváltás sikeressége érdekében.

Életmódváltó céljaink

A célok megfogalmazása, leírása a legelső lépés a siker felé. Ha igazán el akarunk egy dolgot érni, akkor érdemes írásban megfogalmazni.

A cél, ami egy bizonyos idő után elérendő állapot.

A cél szó kétféle dolog jelenthet. Az egyik egy jövőben kívánatos állapot vagy egy hely, ahová el szeretnénk jutni.

Például ha az a célunk, hogy a Balatonnál nyaraljunk. Ez a cél akkor valósul meg, ha a Balaton partján levő bármelyik településére elutazunk az idén nyáron. Ha azonban azt mondjuk, hogy Badacsonyba megyünk, és ott a Katica étteremben ebédelünk augusztus 5-én délben, akkor ez egy sokkal konkrétabb cél, ami egyben sokkal személyesebb is, mint az, hogy leutazunk a Balatonra.

Ha egy ilyen célt elég részletesen fogalmazunk meg, akkor így vonzóbb lehet számunkra. Az is hozzáad ehhez a célhoz, ha azért akarunk eljutni a Katica étterembe, mert Jóska barátunk dicsérte az étterem konyháját és kiszolgálást.

Visszatérve az életmódváltáshoz, egy olyan cél, hogy nyárra lefogyjunk, túl általános. Ha hozzáírunk néhány más kívánatos jellemzőt is, akkor a célunk sokkal konkrétabbá válik.

Egy cél kitűzésének akkor van értelme, ha az cselekvésre ösztönző!
Amikor belekezdünk valamibe, természetesen van egy vágyunk, hogy mit szeretnénk elérni, és miért érdemes belevágni a megvalósításába. Minél részletesebb az ilyen elképzelés, annál nagyobb lesz az ösztönző erő.

Ennek akkor lesz nagy jelentősége, amikor szembetaláljuk magunkat különféle akadályokkal. Ilyenkor jól jön egy kis motiváció! Ezért a célnak olyannak kell lennie, hogy amikor később elolvassuk, akkor újra átérezzünk a kezdeti lelkesedést, és ez továbblendít minket az úton, és újra tetterősnek érezzük magunkat.

Annak érdekében, hogy a célt sajátunknak érezzük, azt magunknak kell megfogalmazni úgy, hogy ösztönző legyen.

Nem árt az sem, ha időnként elővesszük a leírt célunkat, és írásban finomítunk rajta, mert annak reálisnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy egyetértünk a megvalósíthatóságával, mert megvannak vagy beszerezhetők azok az eszközök, illetve megvan a szükséges tudás is, ami szükséges a megvalósításhoz.

Egy jó cél nem csupán álmodozás eredménye.

Egy jó cél egyszerre reális és személyes, azaz kivitelezhető és sajátunknak is érezhető.

A cél, mint egy folyamat értelme.

Ez a második jelentés egy olyan ösztönzőerőt jelent, ami segít kitartani az akadályok ellenére, és így kivárható a tetteink eredményei.

Jogos elvárás, hogy minden cselekedetünknek, tevékenységünknek kell, hogy legyen értelme. Így van ez az életmódváltás során is.

Egyáltalán meddig tart az életmódváltás? Egészen addig, amíg ki nem alakulnak azok az új szokások, amik ahhoz kellenek, hogy eredményeket érhessünk el. Azaz egyre jobb legyen az energiaszintünk, a hatékonyságunk, az alvásminőségünk, kevesebbet mutasson a merőszalag a derekunkon stb.

Ha például az életmódváltás célja (azaz értelme) az, hogy egyre jobb formában legyünk és ez egyre jobbnak látszódjon rajtunk, akkor ez egy jól sikerült megfogalmazása lehet egy ösztönző célnak.

Ezt aztán finomíthatjuk úgy, hogy leírjuk azt is, mit jelent számunkra az „egyre jobb formában vagyok” kifejezés. Ez azt jelenti, hogy egyre több az energiánk? Egyre frissebben ébredünk? És még mi mást?

Fókuszban a megvalósítás

A Kulcs az életmódváltáshoz című Testszerviz könyv a megvalósítás lépéseire helyezi a hangsúlyt. Ez egy gyakorlatias kézikönyv. Miért? A jobb egészségi állapot, vagy a kedvezőbb testsúly az egyik egészségjelző, ami azt mutatja, hogy a szervezetünk jobb állapotban van, mint korábban, és nem kell folyamatosan kompenzálnia a kizárólagos cukordömpinggel járó károkat.

A könyv sorra veszi azokat a tényezőket is, amiknek összehangolásával hatékonyan el tudjuk érni a célunkat.

A Kulcs az életmódváltáshoz könyv pontosan leírja, hogyan kell ezt megtenni!

Kattints ide, és rendeld meg a Kulcs az életmódváltáshoz című könyvet!

Az új évben is gondoskodj a szükséges napi multivitaminjaidról is!

Ahhoz, hogy az életmódváltásod sikeres legyen, és a céljaidat meg tudd valósítani, az is szükséges, hogy ne legyen tápanyaghiányod, azaz meglegyen minden fontos vitamin, ásványi anyag és nyomelem is a szervezetedben.

Már korábban írtunk arról, hogy ma már miért kell a rendszeres vitaminpótlás. Ezt a cikket ide kattintva olvashatod el!

Így ma már nem kérdés, hogyha valaki valóban tenni akar az egészségéért, akkor nem csupán a zöldségekre és halakra kell gondolnia,
hanem a multivitaminokra is.

A Vitalissimo webáruház kínálatában éppen ezért szerepelnek a folyékony multivitamin- és kollagéntermékek is!

Kattints ide, és tedd a kosaradba a napi szükséges folyékony multivitaminodat is!