A túlsúly nem önálló „betegség”, amit külön címkézni kellene, hanem egy belső egyensúlytalanság, kóros állapot mutatója.
Karácsonyi pite egészségesen (Kata recept)
TOVÁBB AZ ÖSSZES ÉTEL RECEPTRE!
Hozzávalók: (vagy egy nagy pite formában vagy négy kisebb formában (én az utóbbit csináltam)
- 15 dkg hajdinaliszt
- 5 dkg chiamagliszt
- 10 dkg kókuszzsír
- 10 dkg túró
- 1 csipet só
- 1 evőkanál édesítő (stevia-eritrit)
- 1 mokkáskanál szódabikarbóna
- Vanília rúd kikapart magja
A hozzávalókat jól összegyúrjuk és pihentetjük egy negyed órát hűvös helyen, majd újra gyúrjuk.
Belenyomkodjuk a piteformába és 180C fokos sütőben 10 percet sütjük
Kivesszük és hűlni hagyjuk, majd ha megtöltötted a túros keverékkel újabb 8-10 percet süssük.
Töltelék:
- 20 dkg túró
- 10 dkg maskarpone
- 2 egész tojás
- 1 evőkanál édesítő
- 1 bio citrom reszelt héja
- vanília kikapart magja
Elészítése:
A túrót és a mascarponet összedolgozzuk
A tojások sárgáját kikeverjük édesítővel és a vaníliával illetve citrom reszelt héjával, majd ezt hozzákeverjük
a túrós keverékhez. A tojásfehérjéket alaposan felverjük, és óvatosan bele keverjük a túrós masszába.
Ezzel töltjük a pitét.
Ha marad pite tészta, akkor a tetejét díszítheted rácsosan, vagy kiszúrni formákat és a túró tetejére teheted.
Recept és fotó: Babos Kata, Testszerviz Konzultáns
JÓ ÉTVÁGYAT!
Tipp: Ha a pite tésztát nem édesíted, hanem sósnak hagyod meg, akkor bármilyen töltelékkel fantasztikus pitét csinálhatsz. Csirke ragu, zöldség ragu, sajtos húsos változat, bármi tökéletes lesz!
Remek sütemények várnak rád itt!
Testszervizelj és érezd jól magad!
Első lépés az életmódváltáshoz!
Milyen garantáltan cukor és gabonaliszt mentes desszertek vannak a szakácskönyvben?
Ilyenek!
És milyen egytálételek?
Ilyenek!
Továbbá saláták, turmixok, levesek is megtalálhatók a tudatos táplálkozás szemléletével megalkotva!
*****
AZ ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVRŐL TÖBB INFÓT ITT TALÁL!
VELÜNK SEMMI ESÉLYE A FELESLEGES KILÓKNAK!
Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!
Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!
