7. TUDTAD-E? XV. SOROZAT

TOVÁBB AZ ÖSSZES BLOGBEJEGYZÉSRE!

A helyes étrend kialakításának az elsődleges feltétele a személyre szabottság kialakítása.

Ehhez az első lépés egy étkezési napló vezetése, amikor az ember leírja azt, hogy mit evett, és utána rövidebb vagy hosszabb távon hogyan érzete magát. Ilyen lehet például az a megfigyelés, hogy energikusabb lett-e az étkezés után, vagy nehéz lett-e a gyomra, feje, esetleg aluszékony lett-e. Ilyenkor megfigyelhetővé és kiértékelhetővé lesz az, hogy miként hatnak rá a különféle ételek.

Ezután elkezdi azokat az ételeket elhagyni, amiktől kifejezetten rosszul érezte magát, és többször eszik olyanokat, amiktől javult a közérzete. Így lassan megismerheti a saját teste reakcióit a különféle ételekre, italokra, és így mindenki kialakíthat magának egy megfelelő étrendet.

Legyél felelős a saját testedért!

HASZNÁLD EZT A TUDÁST EGÉSZSÉGGEL!