Kulcs az életmódváltáshoz - Testszerviz esszencia új könyv megérkezett!
Egy rossz mozdulat!
TOVÁBB AZ ÖSSZES BLOGBEJEGYZÉSRE!
30 éve ülök különféle íróasztalok mellett. 30 éve kb 10-12 féle sablonmozgást végzek. Megyek, leülök, felállok, írok a számítógépen, állok, néha emelek, leveszek egy poharat a szekrényből és ilyenek.
Ez a sablonos mozgáskészlet, amit naponta rendszeresen használok. Nem is tudtam, hogy mennyi mindenre képes még a test, mennyivel bővebb a mozgáskészlet, mennyivel többet tud.
És akkor egy „rossz” mozdulat és becsípődik a derekam, megfájdul a bokám, meghúzódik a hátam, begörcsöl a vádlim. Bizony berozsdásodtam, nyikorog a szerkezet, egyre óvatosabb vagyok, egyre szűkül a mozgástartomány, egyre kevesebb az esély arra, hogy elkezdjek valami testedzést. Amit nem használunk, az egyre gyengébb lesz, egyre kevésbé alkalmas arra, amire hivatott.
És ekkor bumm beütött a mozgáskészlet tréning. Utolsó esélyként elmentem, talán segít valamit a rettenetes mozgás-képességemen.
Először elmélet, hogy hogyan mozog a test, mire képes, milyen elsődleges és másodlagos funkciókkal bírnak az ízületek, mi az a testtudat térkép, és milyen lenne egy mozgás nézőpontjából ideális test.
Aztán jöttek a gyakorlatok. Rémesen egyszerűek, ízületről ízületre, a könnyebbtől a nehezebb felé haladva. Mindenből csak azt, ami megy, egy kicsit fokozva a terhelést. Megértés arról, hogy miért fontos a rugalmas, jól karbantartott izomzat, hogyan védi a test saját magát a sérülésektől, hogyan lehet rozsda-mentesíteni az ízületeket, miért kell a teljes mozgáskészletet használni, és hogyan lehet ezt egyszerűen elérni.
A tréning végén azt éreztem, hogy olajozottabb lett a mozgásom. Kiengedtek feszült és görcsös pontok a testem különféle részein. Rájöttem, hogy képes vagyok helyesen mozogni. És azonnal össze is állítottam fejben egy 15 perces „mozgás programot”, amit naponta tudok a munkahelyemen, otthon, az autóban ülve csinálni. Időt, energiát és pénzt spóroltam meg, és boldog vagyok, hogy valamit teszek a testemért újra.
1 hét elteltével is szorgalmasan lenyomtam a napi 15 percet. Nem sok! Viszont 15 perccel több, mint korábban volt. Egyre jobban kiszélesedett a mozgástartomány, elmúlt a hátfájásom, 2 centivel „megnőttem”, a napi munka után nem rozsdás a csípőm, mikor felállok az asztalomtól, guggolásnál nem recsegnek a térdeim, jobban alszok, az emésztésem még jobb lett, rugalmasabb lettem és sokkal magabiztosabb.
Ez a tréning örökre megváltoztatta a mozgásról alkotott elképzelésemet. Nem hetente 2-szer akarok járni 1-1 órát edzeni, hanem naponta átmozgatni a testet.
És láss csodát, 3 hét múlva komolyan elgondolkodtam azon, hogy ettől több is jól esne. Mert a testem készen állt arra, hogy elkezdjem terhelni.
Ma ott tartok, hogy minden nap 15 perc fix mozgás és hetente 4-szer 45 perc komolyabb terhelés. És mindezt otthon. Hatalmas eszközparkot szereztem be hozzá. Egy felcsavarható szőnyeg, egy 15 kilós gumiszalag és egy 4 kilós kettle-ball golyó. És semmi egyéb.
Végre megtaláltam azt, amit igazi mozgásnak nevezhetek, szívesen csinálom, nem kell óriási akaraterő hozzá, hanem jól esik, ha nem csinálnám hiányozna.
4 éve lefogytam 34 kilót! Most rendszeresen mozgok és örömet jelent! Mi jöhet még? Hát újabb 50 év egészségesen, energiával telve, boldogan!
Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!
Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!
