6. TUDTAD-E? XII. SOROZAT

TOVÁBB AZ ÖSSZES BLOGBEJEGYZÉSRE!

Az elalváshoz kétféle folyamat járul hozzá: az első a belső óránk, ami az úgynevezett cirkadián ritmus. Ez egy naponta lefutó, szerveink működésére ható, nagyjából 24 órás ritmus, aminek a beszabályozása függ a nappalok és az éjszakák váltakozásártól, a világos és sötét időszakok hosszától. Ehhez szükséges, hogy ne éljünk vissza a mesterséges fény nyújtotta lehetőségekkel késő éjszaka.

A másik folyamat azt biztosítja, hogy egy adott mennyiségű ébrenlét után elálmosodjunk. Ez biztosítja azt, hogy a tavaszi-nyári, több világosságot nyújtó időszakban is legyen elég időnk a pihenésre.

Ennek a kétféle hatásnak kell optimálisan együttműködnie ahhoz, hogy a pihentető alvás feltételei létrejöjjenek.

Legyél felelős a saját testedért!

HASZNÁLD EZT A TUDÁST EGÉSZSÉGGEL!