8. TUDTAD-E? XII. SOROZAT

TOVÁBB AZ ÖSSZES BLOGBEJEGYZÉSRE!

Néhány tanács:

• Éljünk rendszeres napirend szerint. Hétvégén se változtassunk a felkelés és a lefekvés időpontján!
• Ha éjjel nem tudunk aludni, akkor kerüljük a délutáni szunyókálást. Ha ilyenkor pihenni vagy olvasni szeretnénk, azt ne fekve tegyük.
• 14 óra után kerüljük vagy nagy mértékben csökkentsük az élénkítő hatású italok (például kávé) fogyasztását.
• Vacsorára már ne együnk sokat, ne együnk nehéz ételeket. Vacsorázzunk minél korábban.
• A rendszeres testmozgás az egyik legjobb segítség a pihentető alvás eléréséhez!

Legyél felelős a saját testedért!

HASZNÁLD EZT A TUDÁST EGÉSZSÉGGEL!

ITT TUDHATSZ MEG TÖBBET A TESTSZERVIZ TUDÁSTÁRRÓL!