A történelemmel ellentétben ma már egy rendkívül virtuális világot élünk, ahol egyre több mindent végezhetünk el az internet segítségével

Az életminőségünk alapja a mozgásképességünk. Mi ennek a titka? Olvasd el a cikkünkben!

A pajzsmirigy túlműködés jelei és a megoldások

Az életmódváltásról, motivációról, kitartásról

Miért érdemes könyvet olvasni?

Hogyan fogyjunk le fenékről?

A hideg nem akadály, sőt...

Mindenkinek van, az aranyér nem betegség

Egyszer csak azt vettem észre, hogy nem fáj!

Alkalmassá válni a mozgásra

Az 5 elem a mozgásban

Ha megismered az okokat, kezelni tudod!

Sportolónak lenni komoly felelősséggel jár...

de ha elkerülnéd a hátfájást, használj hevedert!

Bekukkantunk a színfalak mögé

A királydinnye jótékony hatásai az emberi szervezetre

Siker pusztán egy vásárlásból?

Triplex fehérjepor – csokis, kókuszos, vaníliás, áfonyás

A borsófehérje por a legjobb növényi forrásból származó fehérje. Tartalmazza az összes, szervezetünk számára szükséges esszenciális aminosavat, és a felszívódási aránya 98%-os!

A szervezet számára az erős csontokhoz elengedhetetlenül szükséges, hogy megfelelő kalcium és magnézium kerüljön be a táplálkozással, vagy táplálékkiegészítő formájában. 

A rendszeres, kellő intenzitású és időtartamú testmozgás nem csak az egész testünket mozgatja át...

Alapvető szükségletünk az egészség, a jó közérzet megtartása vagy visszanyerése.

Mozgás, nem sport! – Kulcs a mozgáshoz interaktív tanfolyam

Tudtad, hogy a valódi egészség valójában 3 pilléren nyugszik? Gondolj ezekre, mint egy három lábú székre. Ha bármelyik lábat kivesszük, a szék azonnal felborul...

Van egy világszerte a koronavírusnál is sebesebben terjedő járvány. Sokkal több áldozattal, sokkal több kárral is jár. 

Vannak járványok, melyek sokkal súlyosabb károkat okoznak, sokkal több embert érintenek és sokkal több embert veszítünk el általuk...

Ügyfeleink már a következő járvány elkerülésére készülnek fel! És te?

Azoknak, akiknek van fülük a hallásra, szemük a látásra és agyuk a gondolkodásra!

Az életmódváltás nem pusztán fizikai változás a testben. Ez változás a...

Nem elég, hogy nehéz időket élünk, még magunk is jelentősen ronthatunk a dolgon. Egyáltalán nem mindegy, hogy hogy jövünk ki ebből a gödörből. 

A home office, vagyis az otthoni elvégezhető munka egyes embereknek hozzátartozik hétköznapjaihoz, viszont vannak olyan emberek, akik ezt eddig el sem tudták képzelni. 

Napi 30-45 perc séta segíthet az Alzheimer-kór elleni csatában, javítja az izomtónust, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a...

Néhány tipp, hogy azonnal tudj egyszerű eszközökkel segíteni a fogyáson.

Az év indulásakor, nem csak mint magánember teszünk ígéretet magunknak, hanem az életünk egyéb területeit is érintjük.

És most újra megfogadjuk, hogy…pedig dehogy!

A kollagén szó a görög „kólla” szóból ered, ami ragasztót jelent. Ez jól mutatja, hogy a kollagén az, ami „összeragasztja” a test sejtjeit, szöveteit.

Az egyik Facebook követőnk írt egy nagyon kedves bejegyzést... És mennyire igaza van!

A tested egy olyan "gépezet", ami azt a minőséget adja vissza, amit beleteszel.

Tudtad-e, mit tehetsz a jobb alvásminőség érdekében?

Az alábbi tünetek közül kettő vagy több jelentkezése esetén érdemes szakemberhez fordulni...

Hat év és 3000 sikeres ügyféllel végzett konzultáció, - 12.000 kg ledolgozása során szerezett tapasztalataink alapján számos megfigyelést tettünk, megértést szereztünk a test gyakorlati működéséről.

A várandósság ideje alatt természetes módon nő az inzulin iránti igény...

Legifjabb olvasónk már most eldöntötte...

Tudtad-e, hogy mi mindent jelent az életmód?

Tudtad-e, hogy mit jelent a test- és egészségkultúra?

Képzeld el, mi lenne, ha az ünnepi evészetek, családi vacsorák után nem nőnének a kilók. Tartanád a formádat, vagy abszurdum még mennének is le a kilók?

Divatba hozzuk az Életmódváltást!

Divatba hozzuk az Életmódváltást!

Nem reménytelen a dolog...

Az élet egy játék! Ez a "mozgok minden nap" is egy játék.

Az élet minden területére igaz, a testeddel kapcsolatban is!

Mint ahogy enni sem hetente 3-szor eszünk, és nem 3-szor alszunk sokat, így a mozgásnak is az az értelme számomra, hogy rendszeres legyen.

A mai elektronikus eszközökkel teli világban jogos elvárás, hogy egy videó bárhol, bármikor és bármilyen eszközön megnézhető, használható legyen.

A mai elektronikus eszközökkel teli világban jogos elvárás, hogy egy videó bárhol, bármikor és bármilyen eszközön megnézhető, használható legyen.

Miért, talán nincs divatban? Ha a divatban lenni azt jelenti, hogy sokan beszélnek róla, hogy sokan értenek hozzá, akkor divatban van...

A Testszerviz és Gárdus Bence fitnesz edző több éves tapasztalata alapján határozottan állíthatjuk, hogy a helyes életmód kialakításának folyamatában a MOZGÁS kulcskérdés. 

A legjobb amit tehetsz, ha rendszeresen testedzést végzel, ha az életed egyéb dolgait is ehhez igazítod, mert tested, lelked meghálálja, hogy törődsz magaddal.

Mit együnk, mit vegyünk, mit kell tudnunk a helyes életmódról és mit kell csinálnunk, hogy elinduljunk a megfelelő úton.

A Testszerviz és Gárdus Bence fitnesz edző több éves tapasztalata alapján határozottan állíthatjuk, hogy a helyes életmód kialakításának folyamatában a MOZGÁS kulcskérdés. 

Tudtad-e, hogy a tested mozgékonysága az ízületeid állapotától függ?

Az életmódváltás egyik alapeleme a mozgás.

A Testszerviz és Gárdus Bence szervezésében

2018. május 27. – BUDAPEST

Minden, ami él valamennyire mozog is. És ami nem mozog már többet az nem él.

Ülsz az asztalodnál. Egész nap! Nyomogatod a telefonodat. Egész nap! Vered a számítógépedet. Egész nap!

Tudtad-e, hogy az izületeinket érintő betegségek két nagy csoportba sorolhatók?

A fenét! Vagy 10.000! Rozsdamentes övezet!

Sokan kérik, hogy fogalmazzam meg pár szóban, pár mondatban a Testszerviz lényegét. 

A Testszerviz és a Gárdus Mozgásmenedzser Stúdió közös szervezésében 2018. március 25. Budapest.

Gárdus Bence a mozgás elsajátítható alapjairól beszél és sok résztvevő mondja el a nyereségét a tréningből! NÉZD MEG!!!

Tudtad-e, hogy a legrosszabb fogyókúra a koplalás?

Nem szégyen ez, csak kellemetlen, ha nem kezdek ezzel valamit!

Aztán legtöbbször addig jutunk, hogy veszünk egy futócipőt, vagy lemegyünk a konditerembe párszor. Hamar kifullad az elhatározás...

Egy új fogalmat vezetünk be a mozgás világában. Ez pedig a MOZGÁSMENEDZSER.

Töltsd ki a tesztet, és mi felhívunk téged! Vagy ne töltsd ki, és minden úgy marad, ahogyan van.

A szegényes étrend nem tartalmazza a test számára szükséges létfontosságú alkotó elemeket a szükséges mértékben...

Súlyos tévhit, hogy a szénhidrátokkal tönkretett, inzulinpumpálással szétvert testet majd a sport helyrehozza...

Ugye ha megnézzük, én most 3 hónap alatt 13 kg-t  fogytam úgy, hogy az evésbe néha csaltam (fagyi, néha rizs köret, félig megcsócsált szendvics...)

Az elmúlt hetekben, hónapokban egy nagyon klassz fitnesz terembe járok mozogni. Kis futás/bringázás, aztán súlyzózás. A célom, hogy a testem megkapja a...

Már több alkalommal láttam az alábbihoz hasonló esetet és eddig megálltam szó nélkül. Most vasárnap azonban újra találkoztam ezzel a dologgal és...