Étel receptek

Steviás fahéjas csiga

Próbáld ki ezt a fenséges finomságot steviával!

Fokhagymás-sajtos cukkini

Nyáron mindenki szeretne gyorsan, finom ételeket készíteni. Ha te sem akarsz órákig a konyhában állni, de meglepnéd a családot valami finomsággal, próbáld ki ezt a receptet!

Fekete szeder-cékla turmix

Igazán ínycsiklandozó, telt ízű zöldturmix!

Fitnesz brokkoli torta

Ez az étel nem csak inycsiklandozó, de valóban egy cseppet sem hízlal!

Tejfölös-citromos túrótorta

Liszt- és cukormentes ez az igazán könnyű, jó hidegen tálalható süti! 

Fantasztikus sajttorta - Diétásan

Ínycsiklandozó finomság, aminek senki nem fog tudni ellenállni! Természetesen cukor és gabonaliszt nélkül!

Karfiol rizs

Lerobbantja rólad a fölös kilókat!

Túrós gyümölcstekercs

Jól behűtve mennyei finom süteményt kapsz!

Kelkáposztás zöldturmix

Kb. 5 perc szükséges az elkészítéséhez!

Köménymagos karfiolpogácsa

Hihetetlen, hogy a karfiol hány és hányféleképpen használható fel!

Egyszerű zöldturmix

Ha tovább turbóznád, akkor ne hagyd ki az őskáposzta port!

TÚRÓS KÓKUSZGOLYÓ

Hófehér, pihe-puha, üdítő finomság. Mindössze 15 perc alatt elkészül!

Paradicsomos zellerszár turmix hasi zsír ellen

Ez a zöldturmix alaptétel a fogyókúrában!

Mindenmentes meggyes-mákos

Diétádba csodajó desszertet keresel? Íme, ezt imádni fogod!

Pihe-puha mindenmentes kuglóf

Lisztmentes, cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, és még a szokásos kedvenc tulajdonságaimmal is rendelkezik, azaz pillanatok alatt elkészíthető, és nem kell túl sok extra hozzávaló...

Karotinbomba

"ivólé" annak, aki emlékszik!

Madártej másképp

Nagyon egyszerű, nagyon finom, nagyon gyors desszert!

Sajtos köménymagos tallérok

Mennyei nasi a sósat kedvelőknek!

Zöldségpogácsa

Finoság pár perc alatt! A receptet és a képet köszönjük Meiszner Antalnénak!

Zöldséges halfasírt

Ha szereted a halat, akkor ez biztos, hogy a kedvenced lesz! Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

Tócsni csicsókából

Hogy én mennyire szeretem a tócsnit! Magában is és köretnek is pazar étel! 

Citrommousse torta

Ez a torta nem csak úgy néz ki, mintha finom lenne, hanem hihetetlenül finom is! 

Édesburgonya chips

A legfinomabb chips, amit valaha ettél! Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Epres tiramisu torta

Ez a liszt - és cukormentes tiramisu gyerek-barátabb, mint a kávés verzió (bár azt is kakaóval szoktam csinálni) és egy kicsit anyarat idézi…legalábbis Nekem. Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Végre egy igazi palacsinta cukor és gabonaliszt nélkül! Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Sajtos-cukkini keksz

Sajtos, ropog, nem hízlal! Mi kell ennél több egy sós nasinál? Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Cukkinis tojás felfújt, salátával

Nagyon egyszerű és finom étel! Köszönjük a receptet Delyné Nagy Anikónak!

Nokedli másképp

Fehérlisztmentes nokedli! NA, EZ KELL NEKÜNK! Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

MÁKOS-MEGYES-ALMÁS SÜTI

Itt a MINDENMENTES mákos-meggyes-almás süti! Olyan finom, hogy fokozni talán már nem is lehet! Csak óvatosan vele, mert levakarni sem tudod azt, aki megkóstolta!

Töltött gombafej cukkini rösztivel

Újabb "élet írta recept" . Tegnap megcsináltam, csak ajánlani tudom! Köszönjük a receptet Évának!

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Azért egy ilyen leves után szerintem kevesen panaszkodnának! https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/f57/1/16/1f609.png;) Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Diós-sajtos mártogatós keksz

Hívd meg a barátaidat és készítsd ezt! El fog kerülni titeket a kajakóma, de téged a csodálat biztosan nem! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Gyulladás csökkentő zöldturmix!

Jó étvágyat a reggelihez:-)

Kókuszos-kakaós sütemény

Kókusz és kakaó! Semmi más.

Medvehagymás-uborkasaláta zöldturmix

Elkészítés egy lépésben!

CSOKIS CÉKLASÜTI MESÉS MASCARPONE KRÉMMEL

Egy újabb glutén- és cukormentes finomság, saját receptúrával. :) Fogadjátok szeretettel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Téli zöldturmix!

EGY IGAZI ENERGIA BOMBA REGGELRE A TESTEDNEK! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Mákos zebratorta

Imádtátok a máktortát! Most hozok valami sokkal imádnivalóbbat ;-) Íme a mákos zebratorta!!! Meg kell kóstólnod annyira finom!

Rakott zöldségek

A legfinomabb és leghatékonyabb zsírégető zöldségekből! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Édesburgonya hajó

Édesburgonya! Bármennyi jöhet belőle! Köszönjük a receptet Ildikónak!

Zacskóban sült cékla, túrós pulykafasírozott , friss salátával

Van egy receptem, amit imád mindenki , a nyílt napokra is mindig viszek belőle! Köszönjük a receptet Fehérné Kutor Izabellának!

Kata kókusztekercse

Na, ezt próbáld ki, ha finom sütire vágysz! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Felhőchips

A legizgalmasabb chips, amit valaha is láttál!

Pulyka samba

Ki ne vágyna a szürke, téli hideg, borongós időben egy jó kis karneváli forgatagra?! Színeiben ezt idézte bennem ez a pikáns étel, ezért szeretettel adom tovább! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Gombás cukkinis hajdina

Köretként is fogyaszthatjuk, de önállóan is megállja a helyét! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Brokkolis zöldturmix

Kezdd a napod ezzel az energia itallal :-)

Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

Mindenki ismeri, és mindenki szereti! Tartalmas és nagyon finom étel!

Citromkrémes diós-mákos torta

Vendégváró süti az ünnepekre! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Ezt a levest meg kell addig is mutatnom, annyira finom lett, kétszer egymás után is megfőztem, finomítottam. Valami eszméletlenül jó lett az összhatás...

Beigli cukor és fehérliszt nélkül

ITT A KARÁCSONY! A szeretet ünnepét sem hagyjuk, hogy savanyúan teljen neked, akinek ilyenkor is fontos a tudatos életmód!

Birsalmás-gesztenyés kacsasült

Jó hírem van! Ez egy nagyon egyszerűen elkészíthető és finom karácsonyi recept!

Zserbó cukor és fehérliszt nélkül

Sokak kedvence! Az enyém biztosan...

Hamis Mézeskalács

Di­é­tá­zol? Ezt a kek­szet süsd idén mé­zes­ka­lács he­lyett belül puha, kívül kér­ges, ün­nepi sü­te­ményt ké­szít­hetsz, mely­ből akkor is bát­ran ehetsz az ün­ne­pek alatt, ha di­é­tá­zol!

Mascarponés krémmel töltött illatos karácsonyi sütemény

Nagyot tarolt a Testszerviz Konzultánsok napján ez a sütemény! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Spenótos-karfiolos köret

Spe­nót­ból és karfiolból 10 perc alatt könnyű kö­re­tet ké­szít­hetsz, ami bár­mi­lyen hús­étel­hez remekül passzol!

Kakukkfüves csirke téli zöldségekkel sütve

Igen ízletes, illatos és tápláló ebéd!

Tárkonyos csirkemájleves

Elképesztően finom és nagyon tartalamas étek!

Körtés-mákos rakott palacsinta

Így lesz az omlettnek induló reggeliből rakott palacsinta...

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Tényleg csak két hozzávaló szükséges hozzá, és tényleg öt perc alatt kész. Lemértem...

Mug cake – a bögrében sült minitorta, egyszerre három is

Persze mindegyik finom, hogy is lehetne más?? 

Sütőtökfűszeres sült répachips

Nem csak sütőtök folyik mostanában a csapból, de az őt kísérő meleg, fahéjas fűszerkeverék is...

Párolt borjúlábszár “vadasan”, sült zöldségekkel

Az alábbi fogást akár vadasnak is nevezhetném, a különbség csupán a zöldségek összetételében rejlik, illetve nem tartalmaz mustárt és soha nem tesznek bele tejterméket, vagyis tejfölt...

Sacher-torta

Hozzáadott cukor-, glutén-, liszt-, tejmentes! Szóval, nehéz lenne belekötni...

MEGÉRKEZETT A FODROS KEL POR!

Nagyon sokat vártunk rá, hogy elkészüljön, és végre kapható legyen ez a szuperélelmiszer! 100% TESTSZERVIZ KOMPATIBILIS!

A kertemből turmix

Turbózd fel magad! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Alma-zeller turmix

Fodros kel porral megspékelve! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Csirkemell nyárson

Nagyon finom, a fűszereket kedvelőknek ajánlott, mutatós étel!

Avokádo-uborka frissítő turmix

Tudod mi az hogy "superfood"? Köszönjük a receptet Babos Katának!

Szülinapi Testszerviz Torta

Természetesen CUKOR és FEHÉRLISZT nélkül! Köszönjük a képeket Babos Katának!

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Egyszerű és tartalmas egytálétel, ami a tudatosan táplálkozók egyik kedvence! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak! 

Mangós-kókuszos chia puding

Fantasztikusan finom, cseppet sem hízlaló, különleges desszert!

BRUTÁLIS ZÖLD TURMIX KIZÁRÓLAG HALADÓKNAK!!!

Elképesztő hatása van a reggeli nap indításnál! Igazi tápanyag és energia bomba!

Kó­ku­szos-cso­kis keksz

Liszt­men­tes, kó­ku­szos-cso­kis keksz, ami­ből bát­ran nas­sol­hatsz! Tö­ké­le­tes, di­é­tás csúcs­süti, szu­per anya­gok­ból. Glu­tén­men­tes, cso­ki­ch­ip­ses keksz, a kó­kusz má­mo­rító ízé­vel.

Darált húsos karfioltorta

Ezt az ételt mindenki imádni fogja! 

Sajtsaláta

Rajongani lehet érte, annyira finom!

 

Csokibrownie

Semmi cukor, semmi liszt: Elom­lik a szád­ban ez a cso­ko­lá­dés álom­sü­te­mény!

Káposztapalcsinta

Ne keress benne se gabonalisztet, se cukrot! Mert ez egy kimagaslóan tápláló és nagyon finom étel!

Diétás citromos sajttorta

Se cukor, se ha­gyo­má­nyos liszt nem kerül ebbe az is­teni di­é­tás cso­da­desszertbe! Nem is csoda, hogy a re­cept fu­tó­tűz­ként ter­jed az in­ter­ne­ten. Ettől nem sza­lad­nak fel rád plusz­ki­lók, bát­ran ehetsz be­lőle több sze­le­tet is.

Mediterrán tőkehalfilé

Inspirált a mai 15 fokos ragyogó napsütés így a tél kezdetén. Úgyhogy körülnéztem a szekrényben és a hűtőben és összeütöttem egy mediterrán halat...Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Ropogós karfiolkeksz

Mennye­ien finom és egész­sé­ges sós nasit ké­szít­hetsz karfi­ol­ból. Alig van benne szén­hid­rát, ettől biz­to­san nem ra­kód­nak rád plusz­ki­lók. A ro­po­gós karfi­ol­kek­szet imádni fogod!

Diétás csokisfánk

A diéta alatt eddig csak áb­rán­dozva gon­dol­hat­tunk a cso­kis fánkra. De ennek most vége! Ha el­ké­szí­ted ezt a re­cep­tet, bün­tet­le­nül él­vez­he­ted ked­venc édes­sé­ged akkor is, ha fo­gyó­kú­rá­zol...

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Egy igazi őszi különlegesség!

Csokoládés-sütőtökös fatörzs

CSOKI ÉS SÜTŐTÖK! Mi probléma lehet?

Karfiolos-spenótos kenyér

EZ NAGYON FINOM! De nem csak ízletes, hanem könnyen elkészíthető és egyáltalán nem hízlaló étel!

Ultra turmix ultra haladóknak

A képen látható ital a valóság. Nem szép, ugyanakkor maga az élet!

Málnás-csokis MÁKTORTA

Elkészítése és a hozzávalók is igen egyszerűek! Mégis nagyon finom sütemény kerekedik belőle...

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Ala­csony szén­hid­rát­tar­talmú, di­é­tás fi­nom­ság, amit akár kö­ret­ként is tá­lal­hatsz. Ha vi­gyá­zol az ala­kodra, ér­de­mes ki­vál­ta­nod vele a hiz­laló krump­li­pü­rét.

Felhőkenyér toast

A recept a felhőlángos lustább változata, a tojásfehérjét nem vertem fel külön habbá, hanem csak egyszerűen összekevertem a hozzávalókat. Köszönjük a receptet Katának!

Kókusztekercs

Ki ne ismerné? És ki ne szeretné! Most cukor és liszt nélkül!

Fasírt, vagy tócsni

ÚJRAGONDOLVA!

MEGGYES-MÁKOS CSODA

Elkészítése pofonegyszerű, és nagyon rövid idő alatt tálalható!

Zöldturmix

Egyszerű fodros káposztás turmix 2 személyre (fejenként körülbelül 4 dl)

 

Céklachips

A világ leg­egész­sé­ge­sebb ch­ipse nem krump­li­ból ké­szül! Roz­ma­ring­gal fű­sze­re­zett nasi, amit kép­te­len­ség ab­ba­hagyni. Egy­sze­rűen el­ké­szít­hető, za­ma­tos, ro­po­gós fi­nom­ság.

Cukkinifasírt

Ro­po­gós, arany­barna fa­la­tok mi­ni­má­lis szén­hid­rát­tal! A nyár leg­na­gyobb dur­ra­nása, amit nem hagy­hatsz ki!

Pepita süti fehérliszt és cukor nélkül

Ez a süti nem csak nagyon szép, de borzasztóan finom is! 

Töltött csirke

Ennyire finom töl­tött csir­két még nem ké­szí­tet­tél ilyen egy­sze­rűen. Remek diétás étel, amit büntetlenül tudsz fogyasztani!

Kókuszhabcsók cukor nélkül

Kó­ku­szos hab­csók a leg­fi­no­mabb di­é­tás édes­ség! Ez a re­cept po­fon­egy­szerű és el­ront­ha­tat­lan! 

Sajtos karfiolgolyó

Ro­po­gós bu­rok­ban sült, kré­me­sen lágy, saj­tos karfi­ol­go­lyó! Ha meg­kós­tol­tad, ga­ran­tál­tan nem bírod ab­ba­hagyni. De nem is kell, mert ez bi­zony nem híz­lal! 

Habos-almás krémes

Üdítően friss, könnyű, habos nyalánkság, egy szelet biztos nem lesz elég belőle!

Kókuszos shake

Krémesre turmixoljuk, kicsit be is hűthetjük! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Csokiroppancs cukor és fehérliszt nélkül

EZ VALAMI MENNYEI NASI! 

Diétás rántott hús

Fe­lejtsd el a hiz­laló pa­nírt, ké­szítsd el a rán­tott húst fö­lös­le­ges szén­hid­rá­tok nél­kül! A man­dula tö­ké­le­te­sen he­lyet­te­síti a lisz­tet és a zsem­le­mor­zsát, igazi fő­nye­re­mény!

Meg­ta­lál­tuk a tö­ké­le­tes sült gesz­te­nye tit­kát!

Így lesz puha és könnyen pu­col­ható a tél ked­venc cse­me­géje ott­hon is!

Csokitorta

Di­é­tá­zol, de imá­dod a cso­ko­lá­dés édes­sé­ge­ket? Akkor ezt a kívül-belül cso­kis fi­nom­sá­got neked ta­lál­ták ki! Cu­kor­men­tes, ala­csony szén­hid­rát tar­talmú, maga a menny­or­szág! 

Eperpudingos torta

Szerencsére valahogy bevillant, hogy a főzés nélküli puding milyen hasznos a sűríthez, és nincs vele semmilyen macera...

Füstölt sonkás - fetás saláta

A mai ebédem, jó kis tartalmas, férfias saláta, de nagyon finom!!! :) Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Tiramisu pohárdesszert

Cukor és gabonaliszt nélkül készül a legfinomabb pohárkrém! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Fodros kel saláta

Szervizeld a tested! Fogyassz minél több zöldséget és fodros kelt!

Almás pite cukor és liszt nélkül!

Cukor és gabonaliszt nélkül készül ez a mindenki által ismert csodálatos süti! Köszönjük a receptet Boginak!

Fetával és spenóttal töltött csirke

Ez a kipróbált és bevált étel benne van az ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN! Íme, így néz ki.

Mennyei lisztmentes répatorta!

Ódákat lehetne zengeni erről a répatortáról! Isteni az íze, mutatós, nem tartalmaz cukrot és fehér lisztet. Vércukrod szintjét éppen annyira emeli csak meg, hogy a diétád mellett is fogyaszthatod...

Meleg saláta

Ez a könnyű, gyorsan elkészíthető meleg saláta, feldobhatja a hideg, téli napunkat. Irány a konyha és készítsünk egy egyáltalán nem hétköznapi salátát!

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES kicsit másképpen

Ez az ismert, és a legtöbbünk által szeretett krémleves egy kicsit másképpen gondolva!

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

A kó­kusz és a csoki fan­tasz­ti­kus íz­ka­val­kád­já­ban fel sem tűnik, mi­lyen zse­ni­á­lis trük­kel szo­rí­tot­tad vissza a szén­hid­rá­tot ebben az is­teni sü­ti­ben...

SAJTOS CSIRKEMELLSALÁTA

Dúskál a jobbnál - jobb összetevőkben ez a különleges saláta!

Petrezselymes, korianderes édesburgonya püré

Egyszerűen elkészíthető finom köret de önmagában is finom, még a picik is szeretni fogják:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Gyömbéres sütőtök krémleves

Nem igazán találkoztam még olyan emberrel, aki ne szerette volna ezt a mennyei étket! 

Citromos-mandulás kókuszgolyó

Me­g­újult a kó­kusz­go­lyó: csepp­nyi cit­rom, SEMMI CUKOR! A kókuszban található egészséges zsír kielégíti az édesség utáni vágyadat és a legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül, hiszen sütnöd sem kell!

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Semmi cukor! Semmi gabonaliszt! Egyetlen hátránya van csupán ennek a remek finomságnak, hogy hamar elfogy, hiszen elképesztően finom! 

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

El­len­áll­ha­tat­lan: kívül ro­po­gós, belül lágy cuk­ki­ni­fa­lat­kák. Ve­tek­szik a po­gá­csá­val, de mégis sok­kal gyor­sab­ban el­ké­szít­he­ted.

Felhőtorta

Diétás csúcsdesszert liszt és cukor nélkül! Ez a finomság remekül illeszkedik a diétádhoz és a tudatos életmódhoz is.

Diétás nokedli

Liszt nél­kül ké­szül a leg­újabb di­é­tás no­kedli! Ez a fok­hagy­más ga­luska fi­no­mabb, mint az ola­szok híres gnoc­chija...

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Imádjuk a cukkinit, de azért azt is meg lehet unni. Ilyenkor jön a másik örök kedvenc, a lebilincselően zamatos padlizsán.

Túrós-csokis muffin

A túró és a csokoládés tészta csodálatos találkozása előbb a szemeddel, majd a szádban! Köszönjük a receptet Farkas Boginak!

Spenótos tojáslepényrolád sajtkrémmel és hallal

Egyszerű, laktató és isteni finom! 

Túrós-kókuszos golyók

Nem hagyományos kókuszgolyó! A túróval együtt isteni! Köszönjük a receptet Kemény Ildinek!

Délutáni chia puding

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire jó!

Rakott brokkoli Ildikó módra

Szeretném megosztani Veled egy rakott brokkoli receptet, mely az általatok közölt saját fejlesztésű változata. Köszönjük a receptet Határik Ildinek!

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Elkészítési idő: én kereken egy óra alatt készen lettem vele. Nekünk laktató és energiát adó vacsora kerekedett belőle...Köszönjük a receptet Szabó-Pogácsás Katalinnak!

Buffalo karfiol

A karfiol és a chili pá­rosa könnyen meg­sza­ba­dít a na­rancs­bőr­től, rá­adá­sul fan­tasz­ti­ku­san finom is!

Tej­fö­lös-cit­ro­mos tú­ró­torta!

Fo­gyó­kúra leg­na­gyobb ve­szé­lye, ha rád tör az édes­ség utáni vágy. Élet­mentő lehet ilyen­kor ez az is­teni, cukor nél­kül ké­szült tú­ró­torta. Bát­ran ehe­ted, még­hozzá lel­ki­is­me­ret-fur­da­lás nél­kül!

MÁNGOLDOS CSIRKE ZÖLDSÉGES QUINOÁVAL

Szuperételeket keresőknek! Tápláló, laktató ízkavalkád! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Zellerropogós

Ez egy nagyon finom nasi! Feltétlenül próbáld ki!

Bög­réscso­kis

Ez a sü­te­mény egy álom! Cu­kor­men­tes, liszt­men­tes, könnyű, édes, cso­ko­lá­dés... Lehet ennél több?

Lazac mentás salsa mártással

A lazac nemcsak finom, de rendkívül gazdag D-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és szelénben. A pofonegyszerűen elkészíthető mentás salsa pedig remekül hangsúlyozza a lazac zamatát.

Zeller chips

Roppppppant egyszerű! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

SAJTTAL TÖLTÖTT PARADICSOM

Egy könnyű vacsora?

Kiwiturmix

Jó hidegen mennyei! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Pa­nír­men­tes cor­don bleu

Nem kell többé nél­kü­löz­nöd a ked­venc éte­led, még ha di­é­tá­zol is. Így lehet ugyanis erről a fi­nom­ság­ról el­hagyni a pa­nírt.

Cukkini Lasagne

Félre a hiz­laló tész­tá­val! Zsír­gyil­kos zöld­sé­get a tep­sibe! Mi­ni­má­lis szén­hid­rát, ma­xi­mum íz!

Fó­liás cuk­ki­ni­ba­tyu

Alig van vele munka, és még mo­so­gat­nod sem kell. Nem­csak fan­tasz­ti­ku­san finom, de tápláló is!

Kecskesajtos tojásfehérje-omlett füstölt lazaccal és zsülien zöldségekkel

Levesbetétnek, reggelinek és előételnek is kiválóan beillik!

 

Uborkás avokádós Caprese saláta

Egyszerű és könnyű!

BAZSALIKOMOS MÁRVÁNYSAJTKRÉMMEL TÖLTÖTT KARALÁBÉ

Kellemes, hideg előétel!

Csokibónusz

Fan­tasz­ti­kus az íze, még­sem okoz bűn­tu­da­tot. És hogy még cso­ko­lá­dés is, az már igazi bó­nusz!

Zöldalmás-túrós felfújt

Melegen ajánljuk! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának! 

Spenótos tojáslepény sonkával-mozzarellával!

Ma is megkérdezték tőlem " és azért eszel rendes kaját" ? Hát persze!:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Brokkolis krémsajt

A leg­fi­no­mabb zöld­ség­kré­mek után el­fe­lej­ted majd a fel­vá­got­ta­kat a ke­nyérre.

Mennyei karfiol

És ha azt mondjuk, hogy izgalmas, egyszerű, ráadásul a család is imádni fogja?

Túra szendvics

Mivel nagyon szeretek kirándulni, túrázni ki is találtam egy jól kézzel fogható tekercset... Köszönjük a receptet László Magdinak!

Hústekercs

Nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető vendégváráshoz vagy saláta mellé az ebédhez. Köszönjük a receptet László Magdinak!

Csirkecomb nyáriasan

Kellemes, nyári ebéd, vagy vacsora. Sok salátával fogyasszuk! Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Saj­tos cuk­ki­ni­le­gyező

Ezzel a di­é­tás re­cept­tel biz­tos a siker. Könnyű, mégis lak­tató, komp­lett va­csora.

Kókuszhabcsók

Ez a ro­po­gós kó­kusz­fa­latka a leg­ár­tat­la­nabb nasi, amit va­laha lát­tál!

Rakott brokkoli

Mikor megcsináltam, rájöttem, hogy mindenki tud főzni! Én is, te is! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Gombakosárkában sült tojás

Ha ezzel a zöld­ség­gel eszed a reg­geli tü­kör­to­jást, ebédig biztosan nem le­szel éhes!

Paradicsomos cukkinilepény

Az, hogy rendkívül ízletes ez a lepény egyáltalán nem kétséges, de a cukkini miatt nagyon tápláló is...

Baconos hústekercs

Ha va­lami na­gyon ütő­set sze­ret­nél a csa­lád asz­ta­lára tenni, amit ki­vé­tel nél­kül min­denki imád, akkor ezt a re­cep­tet neked ta­lál­ták ki!

Csodaleves karfiolból

Cso­da­le­ves karfi­ol­ból: ál­modni sem tudsz jobb va­cso­rát! Gaz­dag krém­le­ves, ala­csony szén­hid­rát­tar­ta­lom, is­teni íz, mind­össze 20 perc alatt!

Újhagymás avokádósaláta

Pillanatok alatt kész! A nagy melegben üdítő élmény lehet ez a frissítő saláta, amit bármikor könnyedén összedobhatsz vacsorára.

Sárgadinnye-nektarin smoothie

Üdítő, hűsítő, egészséges finomság a nyári napokon. :) Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Háromsajtos padlizsántekercs

Garantáltan megnyalod utána mind a 10 ujjad!

Túrógombóc

TÚRÓGOMBÓC ...se cukor, se búza... mégis FINOOOOM! :-) Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Olaszos cukkinispagetti

Esz­mé­let­len finom di­é­tás ételt mu­ta­tunk szén­hid­rá­tok nél­kül! Komp­lett fogás hús­sal és sok-sok zöld­ség­gel!

Diétás mexikói hústekercs

Ez a hús­te­kercs a nyári par­tik ki­rá­lya!

Cukkinispagetti

A cuk­ki­nis­pa­getti az utóbbi 10 év leg­szu­pe­rebb di­é­tás újí­tása!

Man­du­lás-mál­nás pa­la­csin­ta­torta

Ez a fi­nom­ság nem csak sze­met gyö­nyör­köd­tető, de na­gyon könnyű is. Se liszt, se cukor nincs benne, így akkor is bát­ran ehetsz be­lőle, ha épp di­é­tá­zol...

Csirkés-cukkinispagetti

A diétások legújabb kedvence! Meg tudom érteni...

Di­é­tás al­ma­torta sütés nél­kül

A sütés nél­küli édes­sé­gek na­gyon nép­sze­rűek, de gon­dol­tad volna, hogy ebből is lehet cukor és liszt nél­küli vál­to­za­tot is ké­szí­teni?

Karcsúsító limonádé!

Készíts otthon diétás, garantáltan karcsúsító limonádét! Gyorsan elkészül, és frissít a kánikulában.

Tökös-túrós lepény

Nyár van- tök szezon… eszembe jutott apai nagymamám, a Tera mama tökös-túrós rétese, nem tudott annyit sütni, amennyi el ne tűnt volna…:-) Imádtuk! 

Cukormentes tiramisu - pohárkrém

Természetesen cukor és fehérliszt nélkül! Ez egy remek alkotás lett! :-) 

CUKORMENTES TORTÁM

Isteni illata, és íze van.......akarom mondani volt.... :-) 

Batátaleves gomba betéttel

Édesburgonya! Egy fantasztikus, vitaminokban gazdag és különleges levest készítettünk belőle. Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cit­ro­mos-túrós álom­torta

Se cukor, se liszt! Szépen szeletelhető, istenien üde, cukor és lisztmentes finomság!

Sza­lon­nás-húsos karfi­ol­bomba!

Most végképp bebizonyosodott, hogy a karfiolnál egyszerűen nincs jobb diétás zöldség!

Juhtúróval töltött padlizsán provence-i fűszerekkel

Egy újabb fantasztikus étel, hogy minden íz ott legyen az ételeink között...Köszönjük a receptet László Magdinak!

Sajt szószos karfiol

Nagyon finom és laktató étel!

Tükörtojás másként

A friss nyári pa­ra­di­csom­nál nincs fi­no­mabb, sütve pedig iga­zán kü­lön­le­ges lehet. 

Üde zöldséges cukkini-tészta

A tökéletes vacsora, hiszen alig tartalmaz kalóriát és rengeteg energiát ad a szervezetednek!

Sajtban sajt

El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a nasit!

Karfiolbomba

Csak úgy hívjuk, hogy MEGUNHATATLAN!

Csípős Ébresztő turmix!

Egy közepesen haladó, sós turmix!

Zöld pogácsák

A cukkini és a brokkoli is sok vitamint és tápanyagot tartalmaz! 

Kókuszos palacsinta

A nyár leg­fan­tasz­ti­ku­sabb di­é­tás fi­nom­sága bú­za­liszt és cukor nél­kül!...

Csőben sült cukkini

Ez az étel azért készült, mert volt maradék sült csirke a vasárnapi ebédről annak is a melle húsa. Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cukkiniröszti

Le­e­sik az állad ettől a fi­nom­ság­tól! Igazi ínyenc­ség, amit nem ­csak a fo­gyó­kú­rá­zók imád­nak!

Bazsalikom-dinnye-mánia turmix

Ismét egy szezonális turmix! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Avokádóban-tükörtojás

A világ egyik legegyszerűbb étele! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Töltött-csavart padlizsán

Csa­vard fel a pad­li­zsánt, ilyet még nem ettél! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sárgabarack rakéta turmix

Tedd tele jéggel, és élvezd a sárgabarack csodálatos ízét! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Sült zöldségek

A sajt és a zöldségek megunhatatlan kombinációja! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Fűszeres Gazpacho turmix

Egy kiváló üdítő koktélt kevertünk! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Málnás reggeli turmix

Hmmm.... A hideg málna friss ízével! 

Gyömbéres körte turmix

Ez nagyon finom! Köszönjük a receptet Töreki tamásnak!

Mákos almatorta liszt nélkül

Nem csak LISZT, de CUKOR nélkül is! Az alma jótékony hatása közismert, és a mák is számos gyógyhatással bír, de vágykeltő hatása sem megvetendő...

Makrélasaláta

A hal és a zöldségek kiváló párosítása! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Málnás-banános gyönyör csokoládés örvénnyel

Egyszerűen elkészíthető és mutatós desszert! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sajtos padlizsánrakás

Erdélyből kaptuk ezt az ételreceptet! Köszönjük a receptet Kádár Krisztinának!

Görögdinnyés limonádé

Hidegen fogyasztandó nyári ital! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Paradicsomos túróval töltött cukkini

(Én a cukkini közepét amit kivájok félre teszem a másnapi turmixba)

Citromos-mentás sorbet

A fogyókúrába tökéletesen beilleszthető és a nyári melegben igazán felfrissít. Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Gyömbéres-bazsalikomos limonádé

5-6 adag igazi kánikulai frissítő!

Mozzarellás, spenótos csirke

A mai ebéd ötlet - sok salátával kínálva! Köszönjük a receptet László Magdinak!

Csirke nyáriasan

Gyors és könnyed nyárias étel, igazi finomság. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Erdei fagyi neked

Ezt bárki örömmel elfogyasztja!

Csirkés-gombás töltött cukkini

Igazi nyári, könnyű étel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!!

Liszt és glutén mentes pizza

Nagyon finom, ezt mindenki imádni fogja! Köszönjük a receptet László Magdolnának!

Eperfagyi

Fagyiimádóknak! Látod, hogy erről sem kell lemondanod! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Parajjal töltött csirkemell

A recept 3 személyre szól, de 6-nak is elég! A legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül!

Szegfűgombás, sonkás csirkemell, zellerpürével

Aki ismeri a szegfűgomba ízét, az tudja már, hogy mire számíthat! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Fel­hő­fa­gyi cukor nél­kül!

A nyári me­leg­gel meg­ér­ke­zett a fel­hő­fa­gyi, mely hi­ány­pótló szén­hid­rát­men­tes fi­nom­ság lesz a ká­ni­ku­lá­ban!

Saj­tos-ba­co­nos pap­rika

Olyat ennél va­cso­rára, ami­től biz­to­san nem ra­kó­dik rád súly­fe­les­leg? Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Karfiolkenyér

Ez a cso­dás karfi­ol­ke­nyér remek szö­vet­sé­ge­sed lehet, ha a fölös ki­lók­tól sze­ret­nél meg­sza­ba­dulni...

Bazsalikomos eper shake

Szuper shake! A kefir probiotikumokban gazdag, fehérje forrás, A és D vitamint is tartalmaz...

Sós-lúgos turmix

Egy igazán tápláló ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Ananász, uborka és petrezselyem turmix

Turmixoljuk össze és élvezzük az ízkavalkádot! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Ananászos salsa turmix

Nyáron különösen frissítő ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

KÁPOSZTÁS LECSÓ TOJÁSSAL

Egy tökéletes, könnyű nyári főétkezés! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Banános-Málnás muffin

Muffin liszt és cukor nélkül! 

Brokkolikrém-leves

Akik szeretik a brokkolit, azoknak mennyei ez a leves!

 

Eper-Cékla Boldogság Turmix

Nagyon finom és üditő turmix! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Lasagne

Ez a fantasztikus la­sa­gne fog az ízek sze­rel­me­sévé tenni!

Csirkés-gombás töltött padlizsán

A töltött padlizsán egy kitűnő egytálétel! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sárgarépa - mangó - zöld tea Smoothie

Ez egy valódi energia ital, melynek fő összetevői a sárgarépa, zöld tea és a chia mag. Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Meggy - áfonya - banán smoothie

Csak öt hozzávalóra és egy turmixgépre van szükségünk! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Nyári dinnye turmix

Ez a reggeli turmix olyan finom, amilyennek látszik! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Csodálatos epres-kakaós torta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Kókuszos Lime turmix

Fantasztikusan üdítő és frissítő turmix nem csak reggelre! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Várjuk a TE receptedet is!

Örömmel fogadjuk és publikáljuk a beküldött recepteket, amennyiben megfelelnek a Testszerviz Technológiának!

Arany turmix

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Zöldalmás turmix

Almaimádóknak! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Madártej

Gyerekkorunk kedvence. Látod, nem kell erről sem lemondani! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának!

Gombás-csirkés saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Epres turmix

Epres turmix, 2 főre! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Cukkinis csokikrém

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire finom!

Kapros túróval töltött gombafejek sült zöldséggel

Nagyon finom és pikáns étel Babos Zsuzsannától! Köszönjük!

Testszerviz torta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Fekete erdő turmix

Igazán pikáns és dekoratív ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

MEDVEHAGYMA! Érdemes minél többféle formában beiktatnunk az étrendünkbe! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Krémtúró variációk házilag

Sokak kedvence! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Citromos napfény smoothie

Igazi nyári frissítő! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Tonhal saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Medvehagyma tekercs

Akkor lássunk egy medvehagymás receptet:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Medvehagymás leves

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Nyugtató gyökérturmix

Egyszerűen SZUPER! Köszönjük Babos Katának a receptet!

Brokkolis sajtsaláta

Ez a könnyű, finom, gyorsan elkészíthető saláta. Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Mandulás túró jégsalátával

Testszervizkompatibilis étel, minden összetevőjében tápláló!

 

Epres, rebarbarás turmix

Mai finomság:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Torta brownie alapból

Nagyon finom és mutatós desszert! Tényleg minden összetevőjében egészséges!

Ananászos csirkesaláta Testszerviz módra

Hús, zöldség, kevés gyümölccsel! Kiváló kombináció egy finom főételnek!

Lusta háziasszony tápláló vacsorája

Nagyon gyorsan elkészíthető, friss, tápláló étel!

Bounty süti

Akár alkalmakra is elkészíthető, nagyon finom desszert!

Édesburgonya, spenót és gyömbér turmix

Az édesburgonya az igazi fiatalság forrása, amely ellátja a bőrt minden szükséges tápanyaggal! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Citromos halfilé őszi salátával

Étel, ami a testet táplálja, energiát ad neki, a test fejlődik tőle és egyre jobbá válik!

 

Mandulás brownie

Egy tényleg finom, többszörösen kipróbált sütemény!

 

Csirke grill zöldségekkel

Nagyon finom és laktató!

 

Csokoládés tekercs

Nem hízlal, hanem táplál!

 

Egy igazi étkezés

Minden, amire a testnek szüksége van. Szénhidrát, fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok!

 

Joghurtos saláta citromkarikákkal

Alábbi recept bármilyen grill, sült ételhez párosítható és használható!

 


Káposzta steak cukormentes hagymalekvárral

Nagyon különleges és finom étel!

 

Lazacos avokádó saláta

A saláták között kiemelkedően pikáns!

 

Sonkás tojásos muffin

Nem szép, de laktató és finom!

 

Küld be a saját recepted!

Örömmel fogadjuk és publikáljuk a beküldött recepteket, amennyiben megfelelnek a Testszerviz Technológiának!

Tojásos csirkés karfiolsült

Teljes értékű, laktató és finom étel!

 

Zöldség krémleves

Leveskedvelőknek!

 

Csokoládés avokádó puding

Avokádó, természetes zsiradék, ami tele van kálciummal, káliummal, magnéziummal, 20 fajta vitamint és ásványi anyagot tartalmaz mint...

Túróval töltött gomba

Gyorsan és könnyen elkészíthető, igen tartalmas étek! 

 

Grillezett hal saláta körettel

Nagyon finom és könnyű étel, ami a főétkezésre is kiválóan megfelel!

 

Chia puding kiwivel

Biztos, hogy kapós és nagyon különleges puding!

 

Lenmagos zöldséges aszalt szelet

Bátor kreatívoknak!

SAJTOS-ZÖLDSÉGES TOJÁSRÁNTOTTA SZALONNÁS TÚRÓVAL

Finom, laktató, jó kis reggeli! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon

Egy jó kis receptet találtam ki:-) Köszönjük Babos Katának a receptet!

Tőzegáfonyás smoothie!

Elkészítési idő: 5 perc! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sütőben sült zöldség túróval

Ki tudna ennek ellenállni?

Várjuk a te recepted is!

Örömmel fogadjuk és publikáljuk a beküldött recepteket, amennyiben megfelelnek a Testszerviz Technológiának!

Grillezett cukkini hasáb parmezánnal

A hasábburgonyát kedvelőknek! MEG FOGSZ LEPŐDNI!

Ropogós csirkesaláta

Idény jellegű zöldségekkel gazdagítva! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

ÉDESKÖMÉNY-SALÁTA ZÖLD CITROMMAL ÉS GRÁNÁTALMÁVAL

Egyszerű, laktató és isteni finom!

Káposztás vitaminbomba

Főleg reggel és este, mert a rosttartalmánál fogva telítettségérzetet kelt és nem szükséges más ételt fogyasztani...

Testszerviz saláták

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Testszerviz levesek

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Testszerviz turmixok

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Testszerviz desszertek

Csak az Élet Írta szakácskönyvben található meg! 

Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!

Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!

Töltsd ki
Életminőség
Tesztünket

hírlevél feliratkozás